腎虛是中醫常見的一種虛證，男性朋友是腎虛的高發人群，當然女性也會出現腎虛的煩惱，腎乃先天之本，腎氣虧損會影響到身體的健康，那麼我們該如何補腎呢?下面就為大家介紹補腎食療方，一起來看看吧!
男人腎虛的表現為：
記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。
尿頻、尿急，小便清長等表現。
男性補腎吃食物
1、黑米
在五髒與五行的關系中，黑色對應的是腎髒，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
2、黑芝麻
對於男人吃什麼食物可以補腎?專家指出，黑色食物補腎效果好，那麼，大家會不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五髒，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。
