作為女人，我們都想擁有好氣色，很多的女性卻出現了面色蒼白，容顏憔悴的情況，那麼女性朋友該如何改善氣色呢?養生專家介紹，女性養生要注意有養血，氣血充足才能氣色佳。下面我們就為大家介紹九種擁有補血養生的食材。
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
2、南瓜
南瓜含钴、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是制造紅血球的基本微量元素之外;钴能活躍*新陳代謝，促進造血功能。
3、苋菜
苋菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。
4、金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。
5、葡萄、葡萄干
葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄干，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。
