長期失眠怎麼辦?睡眠對我們的健康非常的重要，生活工作的壓力過大，很多的朋友出現了失眠的情況。長期失眠會影響到身心的健康，那麼長期失眠怎麼辦呢?怎麼改善失眠的狀態呢?下面為大家介紹調理失眠的食療方!
1、百合龍眼蓮子湯
材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。
功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養血安神;蓮子能補中養血，治夜間多夢。
2、黃花菜肉湯
材料做法：干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調食鹽、味精、醬油。
功效：黃花菜能安五髒、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗淨，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好後，加入蜂蜜適量調味。
功效：此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、大棗蔥白湯
材料做法：大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。
功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。
功效：有滋陰降火、安神功效，治神經衰弱、心煩難眠、多夢。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜連根20克，洗淨切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。
功效：此粥適合神經衰弱者食用。
7、小麥粥
材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟後，濾出汁，然後將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。
功效：此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
長期失眠怎麼辦?失眠會影響到身體的健康，也會影響到美麗的容顏，出現失眠的情況，我們要及時的處理，以上為大家介紹了緩解失眠的食療偏方，大家可以試試!
