睡眠的質量會直接影響身心的健康，進而會影響到工作、學習等，生活中很多人經常會為睡眠所困擾，睡眠不好，失眠、睡覺易醒等都是常見的睡眠問題，那麼睡眠不足該如何調理呢?下面就為大家介紹睡眠不足的三大調理方案。
中醫學認為正常時衛氣晝日常行於陽，夜行於陰，陽氣盡則臥，陰氣盡則寤，故各種致病因素導致陰陽平衡失調，即可出現睡眠障礙如不寐或多寐等，屬於中醫文獻中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表現為睡眠不足。《景岳全書·不寐》進一步對睡眠不足的原因作了分析：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐;其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣不足耳。有邪氣多實，無邪者皆虛。”
睡眠不足可中醫調治睡眠不足推薦方法如下：
一、大棗蔥白湯治
組成：大棗15個，蔥白8根，白糖5克。
制用法：用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。
功效：補氣安神。用治神經衰弱之失眠。
二、食醋鎮靜安神
組成：醋(陳醋或香醋)。
制用法：用10毫升食醋，調在一杯溫開水中喝下。每日睡前l小時飲用。
功效：食醋能誘發機體產生一種叫5-羟色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。
三、核桃芝麻丸溫補肝腎虛
組成：核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花，蜂蜜適量。
制用法：共搗爛，研為細末，煉蜜為丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。
功效：滋陰，清熱。治療頭暈、眼花，失眠。
在平時生活中，睡眠不足的人也要調節自己的情志，多做一些戶外運動和參加聚會等場合來減輕自己的壓力。多與朋友親人溝通課有效緩解。
