蔬菜是我們每天都要進食的，蔬菜為*提供貨各種微量元素，以保證身體的健康，營養專家提醒，吃蔬菜一定要健康食用，掌握正確的進食方法，下面為大家介紹一些不可取的蔬菜飲食方法，一、經常在餐前吃西紅柿西紅柿應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。二、胡蘿卜與蘿卜混合做成泥醬不要把胡蘿卜

春季天氣干燥，很容易出現上火的症狀，常會出現嗓子疼、口腔潰瘍等不適症狀，中醫介紹春季為了避免上火，要適量吃一些敗火的食物，下面為大家推薦一款涼拌菜，涼拌綠豆芽，可以起到很好的降火功效。涼拌綠豆芽食材：綠豆芽300g，白芝麻，小蔥、大蒜、食鹽、麻油適量做法：1.把蔥切段、蒜切末，加入食鹽、麻油、白芝麻調勻待用;2.豆芽洗淨後，瀝干水分;水煮開，把豆芽

我們都知道早餐的重要性，為了身體的健康我們一定要吃早餐，而且要吃得好，雞蛋營養價值很高，下面小編就為大家介紹早餐吃雞蛋的4種健康吃法，不妨來學學。搭配一，雞蛋餅很多人覺得自己做雞蛋餅很麻煩，其實不會的。只要搞清楚步驟，其實在15分鐘內搞定雞蛋餅，還是可以的。下面介紹雞蛋餅的做法：材料：雞蛋、面粉、水做法：1.雞蛋打入一大碗中，打碎，加入1大勺面粉，

春季肝火旺盛，容易對脾胃產生不良的影響，所以春季時節容易出現各種胃腸疾病，那麼春節時節我們該如何調養脾胃呢?飲食調節是改善脾胃功能的最佳選擇，下面小編就為大家介紹一道補脾胃的佳品：土豆炖牛肉。牛肉古有“牛肉補氣，功同黃芪”之說，是補脾胃的佳品，配上土豆，更是補脾胃的雙劍客。土豆炖牛肉食材：牛肉300-400g、土豆200-3

我們都知道雞湯的營養價值極高，同時具有很好的防病，美容功效，常喝雞湯有助於抵抗感冒病毒的侵襲，那麼如何才能熬制出營養美味的雞湯呢?下面就為大家介紹熬制雞湯的學問。可能很多人認為，做雞湯要單純點好，把雞肉放進水鍋裡煮，就可以了，無非再加一些調料和鹽。殊不知，煮雞湯是很有講究的，如果一些步驟顛倒或者錯誤，往往煮成的雞湯淡而無味，且會流失一些營養元素。熬

很多的白領一族都有帶午飯的習慣，那麼哪些午飯最適合白領呢?既可以滿足營養的需求有不至於長胖，下面小編就為白領一族推薦六款營養食譜，讓你越吃越瘦，還可以抗衰老!抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白質來源——魚肉推薦

中醫保健專家介紹說早餐是很重要的一頓，但是如何吃好早餐呢，也是有標准的，專家介紹說一份好的早餐應該符合以下五個標准，下面跟著小編一起來看看吧!1.包含澱粉類主食。富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是*最主要的能量來源。因此，饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。2.蛋、奶、豆類任

豆腐是最常見的豆制品，我們都知道豆制品營養豐富，豆腐就是日常最好的選擇，營養專家介紹，想要豆腐充分的發揮營養，就要給豆腐找好搭檔，下面為大家說說豆腐的四大營養絕配。1.配點肉，蛋白質好吸收。大豆有“植物肉”的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，當然蛋白質也不會差。不過，豆腐中的蛋白質氨基酸的含量和比例

脾胃虛弱是一個中醫名詞，有時候小寶寶們不愛吃飯可能就是脾胃虛弱的緣故，下面美食專家就為家長朋友介紹一道寶寶愛吃的美食：水晶肉丸，營養豐富，香嫩可口，可以幫助小寶寶調理脾胃。肉丸，顧名思義就是有肉的丸子，它可以是很多肉制作的肉丸。現在的肉丸有很多種類，根據所加食材有不同的口感和味道，由於肉丸形狀圓潤，方便食用，頗受孩子的喜愛。孩子愛暴飲暴食，容易消化

很多人覺得蔬菜炒熟後吃會失去營養功效，其實不然，營養專家介紹說西紅柿炒熟後會破會細胞壁，從而會增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。因而西紅柿炒著吃更有營養，尤其是西紅柿炒雞蛋。1、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。2、番茄紅素含

每天早餐吃的最多的也就是豆漿油條雞蛋之類的，但是雞蛋一般都是吃煮雞蛋或是餅子裡面夾雞蛋等，其實早餐的雞蛋除了可以這樣吃外，還有推陳出新的吃法，下面小編就為您推薦兩款。雞蛋中含有多種營養專家表示，“雞蛋被評為"最營養早餐"是有道理的。因為*在經過一夜的新陳代謝後，急需補充營養，而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、

土豆聽起來就很土，是一種不起眼的蔬菜，但是其營養價值，養生功效卻一點都不土，下面小編就為大家推薦一道適宜春季食用的爽口涼拌菜——涼拌土豆絲，一起來學學吧。主題：涼拌土豆絲食材：土豆2個，大蒜4-5瓣，香蔥、香菜適量，干辣椒粉、芝麻香油、花椒油、生抽、香醋適量做法：1、將土豆去皮洗淨切絲，放入鍋中煮3-5分鐘;2、將煮熟的土豆

反寫就是我們常說的西紅柿，西紅柿具有很好的營養價值，我們最常見的吃法就是西紅柿炒雞蛋，營養專家介紹，西紅柿的吃法有很多，搭配下面四種食物可以讓西紅柿的營養發揮到極致。番茄燒茄子做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。番茄土豆片這道菜可

這個時節正是西紅柿大量上市的季節，西紅柿炒雞蛋可謂是最常見的一道家常菜了，很多人也都非常的喜歡，營養專家介紹，這道菜肴營養豐富，而且具有很好的食療功效。西紅柿炒雞蛋的九大神奇功效1、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，特別是維生素的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。2、番茄紅

馬上就要到端午節了，很多人開始提前嘗嘗鮮，品味一下美味的粽子，一不小心就吃多了，經常會出現胃脹的現象，如果處理不當會威脅腸胃健康，那麼如何才能吃得過瘾又能保證健康呢?“粽子好吃，熱量卻非常的高，同時，制作粽子的主要原材料糯米也由於黏性大而不易被消化。尤其早上剛起來，腸胃還沒完全‘睡醒’，吃粽子那就更不行了。&rd

早餐是很重要的，騎著承上啟下的功效，對於上班族來說，早餐是不可以省略的，而且要吃的健康吃的營養，那麼早餐我們該怎麼吃呢?下面就為大家介紹四款營養早餐。一、玉米面糊材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。做法：1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦

糖尿病是常見的慢性疾病，給患者的健康帶來了極大的威脅，我們都知道糖尿病患者對於飲食的要求是極高的，下面小編就為糖尿病患者介紹一款養生藥膳：清炖鵝肉，非常適合糖尿病患者食用。鵝肉含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等，脂肪含量高，吃起來美味可口且易於消化，因為其脂肪熔點較低，所含的一種重要必需脂肪酸一亞油酸可與植物油比美。鵝肉屬完全蛋白質，其中含有

楊梅是此時常見的一種水果，楊梅屬於楊梅科喬木植物，營養專家介紹楊梅具有很高的藥用和食用價值，下面中醫就為大家詳細的介紹一下楊梅的食療功效。楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害

我們都知道適量吃些豆制品對身體健康大有益處，豆漿是常見的豆制品，我們常把它作為早餐飲品，喝豆漿是豆漿的一種吃法，其實豆漿還有很多食用方法，下面小編就為大家介紹豆漿的另類吃法，讓你吃的更健康。夏天人們食欲不振，煎魚炖肉都嫌麻煩，但是蛋白質等營養素又需要及時補充，這時候豆漿和豆腐就大有用武之地了。古書中說：“夏氣熱，宜食菽以寒之。&rdqu

紫薯又叫黑薯，營養價值要比紅薯高很多，是很多人都喜歡的一種食物，不僅營養價值高而且有強大的食療功效，在國內國際市場上都很暢銷，紫薯有很多的吃法，如煮粥，蒸食，下面小編為大家介紹三種紫薯的新鮮吃法，一起來學學吧。1、紫薯銀耳湯銀耳泡發好，加清水小火煮一個小時，然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再炖上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。2、紫薯桂花

胃病幾乎成了上班族的通病，經常忽視早餐，飲食不節，暴飲暴食都容易導致胃病的出現，早餐是一天中最重要的一頓飯，專家介紹，如果在早餐中加入一份“姜絲大蒜片”，可以說對身體健康是百利而無一害。人們總以為早餐吃大蒜會覺得刺激腸胃嘴裡有異味，不過，長期食用“姜絲大蒜片”對身體還是十分有益處的。這是因為生姜性味辛

炎熱的夏季，熱的讓我們無比的煩躁，一點食欲也沒有了，營養攝入不足會影響到身體的健康，那麼夏季適合食用哪些食物呢?既可以提升食欲又可以保證營養的攝入，下面小編就為大家推薦六款涼拌菜。1、涼拌黃瓜。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌

中醫介紹，氣血充足是身體健康的根本，氣血不足身體健康就會受到影響，很多人常會遇到氣血兩虛的情況，那麼我們該如何補充氣血呢?飲食調養是補充氣血的最佳選擇，下面就為大家介紹補充氣血的飲食調養方。營養原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血，常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中

雖然已經進入了立秋時節，但是暑期卻依然存在，秋老虎還在折磨著大家，天氣悶熱，非常的不爽，在這樣的天氣裡如果能夠喝上一杯酸梅湯那絕對爽極了，酸梅湯可以解渴祛暑、健脾安神。下面小編就為大家介紹如何自制酸梅湯。給大家介紹一位網友推薦的配方，據說是從京城宮廷裡傳出來的，曾經是清廷皇家和貴族才能使用的配方。這款酸梅湯除了常用的山楂和烏梅，還增加了藥效稍強的甘

養生是非常重要的，從“三分醫，七分養，十分防”中就可以看出。下面小編就為您推薦幾樣家常的補血食物，其中包括：黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉、蘿卜干，一起來看看吧。如果女性貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝髒、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲

相信大家都吃過西紅柿炒雞蛋吧，西紅柿炒雞蛋是最常見的一款家常菜，可以說西紅柿與雞蛋的搭配是絕配，不僅味道鮮美，營養豐富，而且有著神奇的養生功效，下面我們就一起來看看西紅柿炒雞蛋的9大神奇功效吧。西紅柿炒雞蛋的九大神奇功能和效果：1、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞

西蘭花是日常生活中常見的一種蔬菜，營養豐富，保健功效也是非常強大的，深受大家的喜歡，研究證實，西蘭花具有很好的抗癌功效，同時也是減肥食物中的佼佼者，下面就為大家推薦四款西蘭花食譜，防癌抗癌，減肥又瘦身。西蘭花，又稱花椰菜。西蘭花含豐富的維生素C，同時富含膳食纖維，其特有的營養價值漸漸地被人們所接受。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖

在中秋節來臨之際，月餅成了市場上的重頭戲，中秋吃月餅這是我們的一個習俗，但是很多月餅的質量讓人擔憂，那麼我們不妨來試著自己做月餅吧。下面小編就為大家推薦一款紫薯餡冰皮月餅，一起來學學吧。步驟：1、准備冰皮：兩勺糯米粉，一勺粘米粉(糯米粉：粘米粉=2：1，量多量少自己控制)，150-160毫升的水(用純的鮮牛奶味道更贊);適量食用油，放白砂糖，將所有

馬上就要迎來中秋節了，團團圓圓是中國人的一個習俗，在中秋佳節，家人是要在一起吃團圓飯的，總是要准備一桌子的盛宴，下面小編就為大家推薦十道家常菜，讓你們今年的中秋飯吃的美味團圓有營養。一：清蒸大閘蟹材料：公蟹母蟹各三只、生姜、白糖、醋、啤酒做法：1、大閘蟹用牙刷刷淨。2、蒸鍋添水，將姜片放入水中，再倒入少量啤酒。3、將綁好的活蟹放入，蓋蓋，冷水大火蒸

秋季天氣干燥，容易出現秋燥症，所以我們要適當的吃一些去火的食物，蓮藕就是一個不錯的選擇，蓮藕是秋季的應季食物，營養豐富，可以起到滋陰潤肺，去除秋火的功效，下面小編就為大家推薦一款蓮藕食譜：糖醋藕片。食材：蓮藕1-2節，蔥、姜適量，食用油、食鹽、醋、白砂糖、生抽、芝麻油適量做法：1、蓮藕削皮、切薄片，用水浸泡;取一小碗加生抽、白砂糖、醋拌均勻待用;蔥