木瓜有兩種，產於廣東、廣西、台灣的稱為番木瓜，可生食，酸甜可口，未成熟的果實可切片炒熟當菜食;產於東南、西南和華中一帶的叫宣木瓜，不能生食，只供藥用。宣木瓜以產於安徽宣城的為佳，也因而得名“宣木瓜”。宣木瓜花木可供觀賞，南宋著名詩人楊萬裡曾為其吟詩：“天下宣城花木瓜，日華沾露繡成花。”宣木瓜果實性溫味

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。一、紅棗有補脾、養血、安神作用晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1

蘆荟又名龍角、狼牙掌，屬百合科多年生草本植物。蘆荟原產於非洲熱帶干旱地區，現在蘆荟分布幾乎遍及世界各地。蘆荟在我國南北各地均有種植，栽培的品種主要有庫拉索蘆荟、木立蘆荟、華蘆荟、元江蘆荟、皂質蘆荟等。蘆荟葉片厚實多肉，富含多種活性物質，具有醫療、保健、食用、美容、觀賞等多種功能，素有“多用良藥”、“家庭醫生&rd

槐花不僅可以食用，也是一味良藥。槐花性涼，有清熱涼血、清肝瀉火、止血的作用，它含蘆丁、槲皮素、槐二醇、維生素A等物質。蘆丁能改善毛細血管的功能，保持毛細血管正常的抵抗力，防止因毛細血管脆性過大、滲透性過高引起的出血、高血壓、糖尿病，食用槐花對以上疾病有一定的預防作用。冰糖槐花 取槐花50克，山藥100克，冰糖、橙汁、蜂蜜各適量。將鮮槐花洗淨，將山藥

對於和電腦“朝夕相處”的人們來說，輻射的確是個讓人憂心的“副產物”。即使每天塗隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B的食物，如胡蘿卜、海帶、油

美味誘人的牛肉你愛吃嗎?牛肉不光好吃，多吃牛肉還會給人們帶來以下10大好處呢!牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌

鴿肉用以食療最早載於唐代的《食療本草》。祖國醫學認為，鴿肉味鹹性平、無毒，有滋陰壯陽、補肝腎、益氣血、祛風解毒之功，主治虛羸、消渴、婦女血虛經閉等症。中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現代醫學認為鴿肉能壯體補腎、健腦補神、提高記憶力;能降低血壓、調整血糖;能養顏美容，使皮膚潔白細嫩。鴿肉易於消化，具有滋補益氣、祛風解毒的

1、南瓜——排毒護胃因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾,胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。早餐可用南瓜煮粥

失眠多夢是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，失眠危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。睡眠不足，會大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠症患者一般還會有廣泛性骨骼肌痛楚症狀， 我們身邊治療失眠的方法很多，其中通過小米粥來調理也可以達到這個目的。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安

茶作為古老而又健康的飲品，人們對茶一直有著濃厚的感情。飲茶並不簡單，雖然飲茶有益健康，但飲時也要得法。飲茶，究竟是飲濃的好呢，還是飲淡的好?掌握一定的度和一般常識，否則會損壞身體。此外也應適當考慮到*健康狀況，不同的生理條件來決定飲哪種茶。對於這個問題，那就要看你從什麼角度去看了。如果從健身養生的角度來看問題，那麼，它的答案是明確的，那當然是飲淡茶

腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70-80%的人有腳氣，只是輕重不同而已。常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈。因此，腳氣的治療一直是我們日常生活中最大的困惑。我們*的腳底有約70多個反射區，常用有治療作用的就有30多個;經絡中的“足之三陰，從足走腹;足之三陽，從頭走足”，也就是說，人腳下的經絡與*髒腑密切相連。

常洗澡會使毛孔通暢，便於*新陳代謝,汗液的排出。相反，不洗澡污垢細菌會堵塞毛孔會使血液不能快速循環 對人的新陳代謝不好洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但洗澡的方式也有好多種，如果采用方式不當會影響身體健康。一、“勤吸氣”治消化不良食欲

由於很多人早上和中午都在外面吃完飯，晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。“補償式晚餐”也成了不少人的選擇。可是，晚餐如果吃不對，會給你招來以下這些疾病!多夢晚餐過飽會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳給大腦，興奮的“波浪”一旦擴散到大腦皮質的其他部位，就會讓人做各種各樣的夢。惡夢不但會使人

上班族如何保護自己的眼睛呢?在世界保健日來臨之際，你好好想過嗎?下面小編給大家推薦白領保護眼睛的秘籍。1.眼球運動若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。2.眨眨眼其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼

我們都知道適當的午睡是有利於身心健康和提高工作效率的。生活中有很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的。醫生說，伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部，影響呼吸，如果經常這樣會引起尺神經炎，長時間仰著睡會使頸部前區位生理曲度變形，肌肉勞損，引發頸椎病。趴著午睡的危害午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不

可樂確實清爽可口，可是你知道它除了引起肥胖和骨質疏松，還和哮喘、腎結石有關嗎？中醫認為常喝可樂對健康有八大傷害。哮喘。可樂中的防腐劑苯甲酸鈉會讓有些人產生皮疹、哮喘等反應。腎問題。可樂中大量的磷酸可能導致腎結石。肥胖的男性患腎結石的危險更大。血壓升高。喝完可樂20分鐘後，血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘後，咖啡因完全吸收，血壓上升，使人困倦。

天氣轉冷，流感風暴再次來襲。中醫指出，一些食物有助於抵御流感，防治感冒。下面我們就來看看冬季吃什麼能預防流感：1.大蒜。新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。2.全谷食物。燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙

隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細管出血，如患口腔炎、舌痛、濕疹、牙龈出血、瘡口膿瘍等，可用隔夜茶治療。許多人都覺得隔夜茶不能喝，說法很多，其中比較“危言聳聽”的是說喝隔夜茶會得癌症，其實這種說法是沒有科學根據的。下面介紹幾種隔夜茶的妙用。 1.止血：隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細血管出血。如患口腔炎、舌癰、濕疹、牙龈出

*隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。*的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。 中醫調教一日節律鐘 一天之中，每個時辰都有一個髒器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。 凌晨1～3點 這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境

現在社會競爭激烈，社會壓力大。壓力是亞健康的重要原因之一，如果你承受的壓力過大的時候，身體容易出現一些症狀。在身體出現下面這些信息的時候，提醒你要注意減壓了。 1. 易忘事 車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。 2.做怪夢

果汗我們在生活中經常會喝，有的人認為果汁喝多了不會影響身體健康，其實果汁喝多了也不好，盡管它是現搾的，下面給大家介紹一下果汁喝多以後有哪些危害?我們在生活中應該引以為戒。 1、妨礙神經活動 攝入過多的糖分也會讓孩子的脾氣變壞，這是因為蔗糖會在體內轉化為葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解過程中需要含有維生素B1的酶來參與。如果攝入過量糖分，就會消耗掉大量維生

每個人早上起床都會有不同的習慣，有些人是在起床後會喝一杯水，有些人起床會直接做運動等等，其實清晨起床後是一個養生的關鍵時間，在這個時候稍微調整你的習慣便能保健你的身體。 第一件事：深呼吸。 清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。 然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放松全身肌肉

珍珠是一種古老的有機寶石，產在珍珠貝類和珠母貝類軟體動物體內，由於內分泌作用而生成的含碳酸鈣的礦物珠粒，是由大量微小的文石晶體集合而成的。現代醫學證明，珍珠具有安神定驚、明目去翳、解毒生肌等功效，現代研究還表明珍珠在提高*免疫力、延緩衰老、祛斑美白、補充鈣質等方面都具有獨特的作用。 珍珠含碳酸鈣，多種氨基酸，無機元素有鋅、錳、銅、鐵、鎂、硒、鍺等，

隨著年齡的增大，發質會越來越失去潤澤與彈性，越來越多的人受到發質健康的影響。健康頭皮的新陳代謝周期為16~25天，每天掉的發量在40~100根。因為疲勞、生活壓力、營養攝取不均衡及使用劣質洗發或造型產品等因素，而導致馬拉瑟菌異常增生，使頭皮表皮細胞的新陳代謝周期加速為7~10天，從而產生頭皮屑與刺激頭皮皮脂腺過度分泌的問題。 遺傳、免疫低下、雄性激

維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。 1.水太燙放入維C泡騰片 剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱

現代社會提倡素食的人越來越多了。有人素食，是為了宗教的理由，有人則是為了健康，更有人二者兼顧，一舉兩得。其實，素食的好處極多。隨著生活水平的提高，現代人脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多，造成了營養過剩、營養失調。從營養學角度來說，人類飲食的葷素黃金比例應該為2：5，即2分葷6分素。但是隨著經濟發展，生活改善，人們傾向於食用更多的動物性食物，甚至把這個比例

 蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供*所必需的多種維生素和礦物質。*必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。但是蔬菜吃多了也是會有危害的。蔬菜不能多吃的原因：1.不易消化粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、

當蹲著勞動被機械化取代，蹲著休息被視為不雅，甚至連蹲著大小便的習慣也改成使用坐便器時，現代人類卻因為久坐不動，生出了一身病，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖隨之而來。有養生專家研究發現，女性比男性長壽和蹲位如廁有關，日本人的長壽也是因為他們是蹲得最多的民族，姑且不說這種理論是否完全正確，但經常下蹲確實對心髒有益，下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能

痛風是*內嘌呤的物質的新陳代謝發生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血症，血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎髒中，引起組織異物炎性反應，即痛風。在寒冷的冬季，火鍋是人人常常聚會餐桌上的常客，中醫認識吃火鍋不當容易引發痛風。 吃火鍋時大量進食嘌呤含量高的動物內髒、骨髓、牛羊肉、海鮮、蝦蟹，容易導致痛風發作。體內嘌呤代謝產物

中醫在運用藥膳時，首先要全面分析患者的體質、健康狀況、患病性質、季節時令、地理環境等多方面情況，判斷其基本證型;然後再確定相應的食療原則，給予適當的藥膳治療。 食療、藥膳作為中醫學的瑰寶，因其膳中有藥、兼具營養和治療之功效，數千年來一直深受青睐。藥膳的主要原料之一是中藥，在4000余種常用的中藥中，有500種可作藥膳原料，其中使用較安全且味道可口的