每個人每天都在吃飯，但並不是所有人都會科學地吃飯。專家指出，這20條中若能達到12條，就算得上達標;若在5條以下，需引起注意，及時糾正。1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上 以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響

性生活是夫妻間的正常生理活動，但是夫妻雙方交流需要講究方法，否則不但影響正常的性生活還會影響夫妻間的感情，那麼夫妻生活中要注意哪些禁忌呢?一、時間場合很多人認為在進行中交換意見和感受會影響人們性生活的正常進行，而如果在享受快感時，對方提出一些問題還可能會破壞這種美好的氛圍，尤其是男性還可能會掃興而終。二、不能無休無止想要讓男女關系得以維持一定的熱度

很多上班族由於時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍。營養專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐。這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。早餐一定要有主食專家說，早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食

米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個民族的飲食生理習慣和營養吸收規律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過來的，它需要經歷上萬年的生命演變的過程從而形成的。從*的物質結構來說，*以及身上的器官99%是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要「基礎原料」。再

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 1、用腦子吃飯保健康 每天健康生活，要做到七個方面;第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康

如今的“垃圾食品”越來月猖狂，但是在這個現代都市沒有快餐又是不行的，那像快餐這樣的“垃圾食品”到底該何去何從呢？三明治、漢堡包、比薩……幾乎每個現代都市人的辦公桌旁，都有幾份快餐店的菜單或者幾個快餐店的訂餐電話。快餐，隨著現代都市生活節奏的加快應運而生，並迅速成為現代人生活

腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病，成人中70-80%的人有腳氣症狀，只是輕重不同而已，可用癬更淨。腳氣與鞋子有很大關系，所以說注意鞋子的衛生就是對腳氣的預防。腳氣有哪些症狀？恐怕這個沒得過的人都知道，那就一個字：癢！那麼，引起腳氣的原因是因為腳感染的真菌，而“培養”腳氣的地方，只要你能及時避免踏入，即可從基礎上預防腳氣。警

古人雲：“五谷為養”，營養專家認為，五谷雜糧是每日飲食的基礎，也是預防疾病產生的根本。多吃粗雜糧，可以獲取更豐富的營養，對女人還有減肥、抗衰的功效，因此粗糧正在成為餐桌上的健康新“食”尚。粗糧吃對更健康各種粗細糧食和豆類，均屬於五谷，它是中國人的傳統主食。其中以大米和小麥作為主要食糧。五谷含蛋白質和脂

隨著生活水平的逐漸提高，人類的養生意識也逐漸提高，大家也更加注意日常的養生，小編就給大家介紹一下最具有養生功效的食物有哪些?粥是元氣補充站煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被*吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。大蒜可比抗生素大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

由於不能隨意用藥，趙女士采取食療治便秘。她首先想到的就是有潤腸通便作用的香蕉。然而，吃了一個多星期的香蕉，她排便反而更難了，三四天才大便一次。專家：吃未熟透的香蕉加重便秘仔細詢問，原來趙女士喜歡吃略熟的硬香蕉，不喜歡吃熟透的軟香蕉。然而，事實上，人們只知道香蕉可以潤腸通便，卻不知道這只是指軟香蕉。硬香蕉吃多了，非但不能潤腸通便，反而可能導致或加重便

中醫指出，醬油中含有多種氨基酸，維生素和礦物質，能使菜味變得濃香，但是放醬油也講究時間，那麼炒菜時什麼時候放醬油最好?不過若是要突出食材本味，烹調時就不必加醬油。例如黃瓜、韭菜等蔬菜，本身翠綠鮮嫩，若加入醬油就會變得發褐。而且濃重的醬香會遮蓋蔬菜本來的清爽味道。又由於醬油的水分和鹽分對蔬菜的滲透壓作用，必然造成湯汁過多，影響菜肴整體質量。當然，如果

很多商販為了賺取最大利潤，經常給一些不新鮮的、未成熟的水果精心“化妝”，甚至抬高這些“不健康”水果的價格。水果是日常飲食中不可缺少的一部分，怎樣才能既吃得健康又放心呢?一起來識破這些水果的“易容術”。一、打蠟蘋果蘋果上蠟早已不是新鮮事，營養學家說，蘋果皮比蘋果肉有營養，宜多吃，

血淤體質的形成原因是因先天禀賦不足，或後天損傷，憂郁氣滯，久病入絡而致。它多與氣郁、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。血瘀體質的人多有哪些表現?一般血瘀體質的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”)

艾葉是養生用途很多的一味中藥。其用途遠遠不止艾灸，下面就介紹兩種艾葉的用法。1、泡艾葉——防濕疹別誤解，這裡的“泡”可不是泡茶，而是泡澡。艾葉雖可泡茶喝，但艾葉的味道比較刺激，可能很多人接受不了。把艾葉熬汁，然後對水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法是取新鮮艾葉30～

艾葉是多年生草本植物，氣清香，味微苦、辛，多於春夏兩季花未開、葉茂盛時采摘，曬干或陰干用，以香氣濃郁者佳。艾葉在《中藥學》裡被歸入“溫經止血藥”，具有理氣血、逐寒濕、溫經、止血安胎的功效，常用於治療心腹冷痛、月經不調、胎動不安、咽喉腫痛等症。口服煎劑或入丸散劑，常用量為3～9克;外用則為煎液熏洗，或炒熱溫熨，或制成艾條灸用，

大腿或小腿出血，可在腹股溝卵圓窩處壓迫股動脈。股動脈較粗，血流量大，常需兩手同時進行壓迫。頭面部出血，傷口小時，壓迫傷口兩側即可止血;傷口較大時，可在耳屏前壓迫颞淺動脈。口、鼻、面頰部出血，可在下颌骨水平支距下颌角約3厘米的凹陷處壓迫颌外動脈。外傷出血的現場急救主要是指壓止血法，適用於動脈損傷出血。方法是以手指壓迫傷口近心側的動脈干，使動脈血流受阻

長期工作繁忙緊張，*內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，很容易導致疲勞及睡眠障礙。醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕松入眠。此外，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，多攝入食醋可穩定情緒，改善睡眠。當然，喝醋

頭皮與頭發的關系就好像土壤與植物，只有肥沃的土質才能培育出優秀的植物;想擁有健康亮澤的秀發就要好好護理頭皮，本期就教你如何在清潔頭發時，利用簡單的按摩來對抗出油頭皮。1、按摩手勢很重要使用手掌的根部、指腹及第二指關節按摩，不能用指甲直接抓頭皮，這樣容易對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。2、利用指腹按壓頭皮按摩的方式如摩

減肥最主要的是“排毒刮油”下面是中醫專家推薦的最受寵的是“8大強力刮油解膩食物”。減肥的人不妨試試哦!1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。2、洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們

很多人為了預防三高問題以及預防肥胖，經常在炒菜的時候都千篇一律的使用植物油，堅決杜絕動物油的摻入。對於食用油的學問可不止這麼一點，除此之外在挑選食用油的問題上也是有著一定的技巧的。誤區1：油溫太高了在炒菜的時候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時候都習慣性的等到鍋裡的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學的。如果溫度過高，會使食用油裡面所含有

我們有時候會因工作或其他原因不能及時“方便”，其實，經常憋尿是一種有損健康的不良習慣。下面請專家為大家介紹憋尿會有哪些危害。憋尿，醫學上稱為“強制性尿液潴留”、尿是腎髒代謝的產物，含有許多*新陳代謝所產生的代謝廢物和有毒物質。憋尿不僅會使這些有毒物質在體內停留時間過久，而且還不斷刺激膀胱壁，時間一長容

研究發現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。1.裸睡能給你舒適快感裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。2.裸睡能舒緩緊張情緒裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內髒神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循

所謂五行蔬菜湯，是用白蘿卜葉、紅蘿卜、牛蒡、白蘿卜、香菇加水熬制而成的湯水。有人說五行菜湯有助防癌，真是這樣的嗎?下面看看專家的介紹。專家說：防癌的食物有很多，沒必要迷信這五種蔬菜。據介紹，這五種材料是專家從研究發現的1500多種防癌抗癌藥物中篩選出來的，且這五種材料各自為青、紅、黃、白、黑五種顏色，代表木、火、土、金、水五行，能夠分別滋養五髒五腑

牙齒是我們身體的重要器官，由於不良的生活習慣很多人出現了口腔疾病，下面小編向大家介紹日常生活如何保健牙齒。1、多吃“愛牙食品”。高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、

多汗，即汗腺分泌過多，可分生理性多汗和病理性多汗。全身性多汗可以是一種異常的生理性反應，局部多汗可由於交感神經損傷或異常的反應。下面專家為大家詳細介紹各種多汗的症狀表現及其病因。自汗：即平時容易出汗，活動後更厲害，常伴有精神疲憊、肢體乏力、氣短怕風等症狀，多半因為胃氣虛弱、體表不固所致，應益氣固表。盜汗：即入睡後出汗，醒來就汗止，常常伴有五心煩熱、

走到大街上我們可以看到各式各樣的新潮發型，而且新潮發型深受年輕朋友的青睐，但是有研究表明，太潮的發型會對視力造成不利影響。據澳大利亞《水星報》報道，該國塔斯馬尼亞省的驗光師協會教育部門主任安德魯·霍根向兒童和青少年提出警告：太潮的發型會對他們的視力造成不利影響。現在很多年輕人喜歡用劉海式的發型遮住一側的眼睛，殊不知，頭發阻礙一側視覺很

牙周炎是一種非常常見的口腔疾病，是牙齒支持組織，包括牙龈、牙骨質、牙周韌帶和牙槽骨因炎症所致的一種疾病，下面介紹中醫治療牙周炎的飲食療法。(1)補充豐富的高蛋白飲食。可以增強機體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復所必需的原料。多食含有豐富蛋白質的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。(2)供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維

花露水的主要功效在於去污、殺菌、防痱、止癢，同時，也是祛除汗臭的一種良好夏令衛生用品。那麼在使用花露水是要注意哪些事項呢?1.蚊蟲叮咬後不要用。花露水含有一種叫伊默寧的成分，這種物質可使蚊蟲喪失對人叮咬的意識，因此具有防止蚊蟲叮咬的作用。但如果被蚊蟲叮咬後再用花露水，並不能改善局部症狀，有的還會引起皮膚過敏，加重症狀，因此蚊蟲叮咬後不要用花露水。2

夏季使用花露水驅蚊是一個很好的方法，如果你認為它只能祛痱止癢防蚊蟲的話，那就有點小瞧它了，小編搜集了一些花露水的其他妙用，一起來看看吧。1、洗頭、洗澡在我們洗頭、洗澡的時候可以在水中加幾滴花露水，這樣在洗的同時起到清涼去熱、爽身、除菌、祛痱止癢的作用。2、手部清潔殺菌我們外出時，雙手不可避免的要接觸到公共設施，可以將花露水滴到手掌心，然後進行揉搓，

“民以食為天”，“吃什麼和怎麼吃關系著民族的命運！”不是危言聳聽。那麼如何健康的吃呢，讓我們一起來看看吧！中醫認為：五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。 古代醫家認為五谷能養五髒真氣。五畜是指牛、羊、豬、犬、雞以及乳汁、禽蛋等各種動物性食品。益是增補之意，可補充增進主食的