亞健康越來越受到人們的關注，在中醫中，亞健康狀態是中醫養生文化關注和發揮作用的重要領域，中醫可采用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統保健身術等多種養生方法，逐漸改善*的內環境，使*內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧，向更有利於*健康的方向轉化。下面就簡單介紹一下*穴位是如何改善亞健康狀態：命門穴：是*督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘

大多數都市人都保持著這樣一個習慣，那就是早餐、午餐隨便吃，而晚餐大張旗鼓的惡補。按照晚上5點下班來計算，用一個小時回到家中，再用一個小時進行采買烹調，也就是說，晚上7點正是開飯時間。根據下班時間的不同和路途的遠近差異，可能這個飯點還會提前或推遲。你可能要問，吃晚飯跟時間有關系嗎?回答是肯定的，吃晚餐不僅跟時間有關系，而且與吃多少、吃什麼都有著密切關

或許，有的人認為精神出軌沒有出軌之實，也就無需大驚小怪。事實上，這是大錯特錯的。許多精神出軌的男女，對夫妻中的另一方興趣減淡甚至產生厭煩、厭惡心理，影響到夫妻的生活質量，如果機會成熟，實質性的出軌也就順理成章了。男女精神出軌一般會有以下一些表現：常找借口不回家，在家也寧願獨處夫妻中有精神出軌現象的一方，會覺得回家無趣，常常找借口不回家，即使回家，也

洗澡不僅是一個清潔身體的過程，如果你會利用好洗澡時間，在洗澡的過程中做一個保健鍛煉，不僅可以養顏減壓，還可以改善便秘。搓搓臉長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止

高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。一、高血壓食療(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取

步行是最簡單，也是最方便的養生之道。在步行的時候加入一些手部動作，不僅可以加強步行的養生鍛煉效果，而且也可以鍛煉到身體更多的部位。普通散步法適合不同的年齡層，沒有什麼動作要求，既簡便又放松。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在每分鐘80步左右。練習時間每次15分，每天1～2

很多人會有這樣的感覺，記憶力大不如以前了，這到底是為什麼呢?是真的老了嗎?中醫專家的回答是：不一定!記憶力減退可能是下面的這些因素在作怪!1. 你的血糖高記憶力可能會被血糖帶走。保護自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，應該定期檢測血糖。保持飲食均衡，經常鍛煉。2. 沒有得到充分的休息大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時，雖然他們覺得睡眠

相關專家指出，運動是健康生活方式的一個重要部分，而步行運動則是最有價值的運動之一。目前在全球，以步行運動方式獲取健康的人有3700萬人之多，科學步行已經成為一種健康、時尚的生活方式，成為更多人塑造健康身材和防止疾病發生或發展的理想選擇。步行一萬步，健康每一步步行減肥被視為一種"回歸自然"的健康生活方式。運動醫學家提醒人們：老人每

研究表明，一個人過得輕松自在將比長期承受壓力健康一倍。因此，休息室保持良好健康狀態的基石。但是，往往你沒有足夠的機會來休息。下面， 將告訴你如何有效的利用時間來休息。每小時芝加哥羅斯福大學應力研究所的喬納森·史密斯博士認為，休息不一定需要很長的時間：“在一個小時的工作後讓心靈保持兩到三分鐘的平靜將非常 有效。”

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發，以上就是正常的生理性脫發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，其原因很多。從事電腦工作的人脫發者較多 ,原因是這類人用腦時間較長 ,注意力高度集中 ,與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂 ,皮脂腺分泌旺盛。

很多人都不喜歡爬樓梯，因為爬樓梯太累，走不了幾層就讓人氣喘吁吁的。所以，只要有方便快捷的電梯在，你就是請我也不走樓梯。不過，很多人只是把爬樓梯歸結於太容易勞累頭上，其實，這樣的累全是因為你本人氣血不足的原因。氣虛體質就是由於一身之氣不足，以氣息低弱、髒腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。氣虛的氣，應理解為一種能量，是一個綜合的概念。氣，是維持*生命

老人家總是批評年輕的新一代，說年輕人的身體一代不如一代，這是為什麼呢?過去的老一輩人生活簡單，現在的都市人，常常對著電腦，生活習慣不注意，少運動，因此導致許多以前只是發生在中老年人身上的問題現在都能在年輕一族身上發現。風濕、坐骨神經痛是現代人常見的問題，這類患者都有腰沒力的共通點，事實上腰是*神經的轉運中心，也是第二個心髒，因為腰的下方就是生理之處

據一項調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣;另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。健康午睡要點醫師認為，科學、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬不要把午睡變成“誤睡”。五條午睡要點1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏

大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的致命“殺手”……1、飯後吃水果很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不

現在越來越多的人們正在加入亞健康的行列，亞健康是屬於健康與生病之間的一種狀態，那麼我們該如何避免亞健康的狀態呢?為大家介紹導致亞健康的原因。 1.精神緊張：人們的生活如今是壓力重重，無論是升學的壓力、工作的壓力、就業的壓力，都會使人們的精神處於非常緊張的狀態，同時這些壓力對*也會造成非常大的影響，所以導致人們處於亞健康狀態。 2.過度工作：通過有關

善意的謊言是婚姻生活的調味劑，有時謊言的價值甚至超過實話實說。具體有哪些讓我們看下吧?《印度時報》近日請兩性專家總結了男人最經常對女人說的6大謊言。謊言一：“不，你看上去不胖。”准備參加聚會時，妻子問老公：“我這樣穿顯得胖嗎?”這時候，最好的答案：“不，你看上去當然不胖。”除了

中醫養生的角度來說，養生的目的之一就是保持*經絡通暢。無論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使*的氣血與經絡更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經絡通暢的小妙招。多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻

現實生活中，中午不能在床上午休，很多人頭枕著手臂休息，以手代枕午睡有三大危害。危害一由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。危害二因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經

不管是長期便秘或者是短暫性的便秘，都不可以掉以輕心，要養成良好的飲食習慣，飲食宜清淡滑潤之品，吃潤腸有利於排便的食物。如蔬菜、水果(香蕉、蘋果、梨等)、豆漿、麻油、蜂蜜、大棗、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗糧、豆類、麥麸、土豆、蘿卜等。少食辛辣煎炸、甘膩之品。此外，還要多飲水，便秘患者每天應飲水2000-3000毫升，分3-4次，喝白開水或

泡腳是種保健。對很多人來說，這也是種享受。於是，人們自然而然地認為，泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。但中醫專家認為，有時反常規而行，會得到更多好處。正所謂“早晨泡腳，如吃補藥”。中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與*內髒、器官相連接的反射區，分別對應於*五髒六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。之所

宅人願意花時間在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的樂趣之余，更可以用養生美食為全家帶來健康;宅人有時間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養生書籍，更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學一兩招養生竅門，不僅調養自己，更可以普惠家人。宅人之晨養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體

每天面對繁忙的工作，來自生活工作、家庭的巨大壓力，經常讓我們感覺力不從心，渾身沒勁，小編總結了幾個簡單易行的方法，可以讓你迅速擺脫疲勞。手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作間隙時不時來一小口。困也要少喝咖啡。咖啡等咖啡因飲料，可能會讓你暫時清醒一會兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入

出游在野外被蜜蜂蟄了，如果沒有鹼的話，你可以找一種叫“荊”的灌木叢(野外這種植物很多的)，把它的葉子搗碎(沒工具時，用石頭就行)敷在被蟄處。不過如果太嚴重的話，比如說被大群的蜂蟄的較重的話，還是送醫院吧，野外有一種蜂叫牛蜂，有大拇指那麼長，而且很胖，不要說人，蟄死牛的情況也是有的.有一種黃蜂也很厲害，被蜂螫，應該順著蜂刺的方

過量輸液其實反映的是一個非常簡單但又尖銳的問題，醫藥是有害的，只是，專業人員不願提及，而公眾意識不到，也難以了解內情。早在1860年，身為醫生和作家的霍爾姆斯就向美國馬薩諸塞州醫療協會致函，對當時的醫藥作了評價：“我堅定地認為，如果全世界的藥品，像現在使用的這些，要是都能被沉入海底，那將是全人類的幸事，同時也是魚類的不幸。”

日常生活散步法養生的秘訣，步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善*神經功能，使大腦放松、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。倒走散步法養生的秘訣 這種方法改變了*步行方向和習慣，有利於鍛煉*的感覺器官的平衡。倒走時從腳尖先著地過渡到腳跟，對按摩腳尖穴位

研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不干淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維

對於特殊人群來說，比如不怎麼出汗的上班族，每天過於頻繁洗澡，而且頻繁用沐浴露等化學物質會破壞皮膚表面油脂層，甚至會出現皮膚干燥瘙癢等。因此，不可以過分頻繁洗澡。1.少用硫磺皂、香皂、沐浴液因為人的皮膚是偏酸性的，大多數沐浴露、香皂等產品都呈鹼性，使用過多會破壞皮膚的酸鹼平衡，使得皮膚干燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染、出現皮膚瘙癢、

臥室裡床具挨著牆擺放是大家司空見慣的事情，但床長期靠牆放會睡出關節炎。專家指出，據資料顯示，牆壁的溫度和室溫可以相差3℃—8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒有木質材料等的阻隔，牆壁的寒氣就會對*造成傷害，極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。防關節炎：床和牆一定要隔涼專家指出，*如果長期受風、寒、潮影響的話，極可能誘發一

“空調病”是一種因違背*生理規律而產生的疾病，其主要分為“夏季空調病”和“冬季空調病”。夏季裡，天氣炎熱，陽氣旺盛，按照自然規律，*要排出大量汗液，一是為了散熱，二是為了排除體內代謝物，給身體“解毒”，然而，由於人們長期處於空調環境中，出汗較少，很多的毒