一些地鐵“睡客”都有這樣一種感覺：本來下班時可能是身累或心累，等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發現自己變成了身心俱疲。為什麼地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?專家表示，人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這

睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關系，值得一讀。1.復原式側臥利：防止胃食管反流。弊：增加皺紋。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心髒，

最佳的睡姿是什麼呢?國內的專家認為，國外的排行榜僅供參考，要因人而異。專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方&mid

現在，大多數人都處於睡眠不足，疲勞過度的亞健康狀態，睡眠不足表面上看起來除了面色憔悴一些，沒什麼大的健康損害，但其實，睡眠不足也有許多的負面影響。1.容易引發事故睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起

夫妻同居一室、同宿一床的傳統習俗可謂千古相傳，當然分床而居也並非要成為一種常態，它只在利於健康的情況下才提倡。那麼哪些情況適合夫妻分床睡呢?1、婦女的月經期、孕期、產褥期、哺乳期等“四期”期間。在此期間，妻子需要得到最妥善的衛生保健，此時夫妻分床是非常必要的。例如：在月經期控制不住而過性生活，易發生女性生殖器官的炎症和月經不

中國人講究夫妻同居一室、同宿一床，但是近年的一些研究表明：夫妻分床有益健康，一起來看看夫妻分床睡的好處表現在哪幾方面?首先，分床睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。從社會角度來講，男人、女人都是一個社會人。作為夫妻雙方，每個人都有自己的社會交際圈，也都有各自不願為外人道的隱私。分床而居，不但為各自保留了一片自我空間，對雙方的心

電視經常會有這樣的報道，每天都要接觸的衣服面料當中很可能會含有對*有毒有害的物質，例如甲醛，那麼怎麼樣才能夠避免衣服上面有毒物質對*的侵害呢?挑選衣服面料很有學問，最好選擇天然生態產品。總體而言，天然的材料更好一些。像棉的、麻的、絲的、皮的、毛的。在天然材料裡，棉、麻、絲更好一些。一般化纖、混紡或者是染料使用的比較多的這些材料相對來講安全性比較差一

黑頭被大家形象的成為草莓鼻，空空中的小黑點點，臉部皮膚是容不得髒污存在，但是黑頭卻很頑固，很是影響美觀，網上瘋傳，小蘇打可以去黑頭，價格便宜用起來還很方便。那麼，小蘇打真的可以去黑頭麼?一起聽聽美容專家的解釋。小蘇打真的可以去黑頭嗎?網絡上對於小蘇打去黑頭的解釋，“黑頭呈酸性，小蘇打是鹼性的，酸鹼之中和以後，一搓就出來了，對皮膚也沒有任

因為巧克力在制造過程中所加進的成分不同，也造就了它多變的面貌。所以中醫指出，不同巧克力品種的功效不同。黑巧克力，最營養黑巧克力板硬度較大，可可脂含量較高。黑巧克力有不同的級別，如：軟質黑巧克力，可可脂含量32%-34%;硬質巧克力，可可脂含量38%-40%;超硬質巧克力，可可脂含量38%-55%，便於脫模和操作。黑巧克力在點心加工中用途最廣，如：巧

離我國傳統的節日端午節越來越近了，超市裡面的粽子已經大量上市了，吃粽子有一些事項是要引起注意的，下面就來具體的了解一下吃粽子要注意的三個事項。一、忌未熟先吃包粽時，我們不要將粽包得太大，否則便難以將它弄熟。 必定要完全弄熟才可吃，不然對健康有損。二、忌保存太久已包好的粽最好盡快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日，吃時亦要再次加熱。此外，保存粽的

熱吻時戀人之間表示愛慕的一種方式，但是接吻也要掌握相應的技巧，否則會危害到身體的健康。在激吻過程中除了能為人消耗12大卡的熱量外，又有哪些影響健康的連鎖反應?1、牙周問題口腔是*細菌滋生最多的地方，盡管多數病菌都逃不了胃酸的消毒，但不少漏網之魚的細菌，仍會造成健康的疑慮。激情擁吻時，那種忘我的境界，常令人瞬間失去理智，而在這樣的情形下，最常發生的就

喝茶時間久了，茶杯上會留下難看的茶漬。那麼如何才能去掉茶杯上的茶漬?用家裡一些食物、調料等，就可以輕松去除。啤酒：倒一點點啤酒在茶漬上，輕輕地擦，污漬就會消失。如污漬較重的話，需要多重復幾次擦洗過程。小蘇打：將小蘇打用水調成漿狀。打濕抹布，蘸些小蘇打濃漿，輕輕擦拭杯子或茶托後，再用清水漂洗干淨、晾干，就可以輕松清除污漬。鹽：茶和咖啡都會在杯子和壺內

紙杯底部不能有印刷，因為杯子底部有印刷圖案，也容易把顏色蹭到另一個杯子的內壁上，那麼，如何才能挑選到質量好的紙杯?1.看外包裝。仔細查看包裝上是否標注了“產品名稱、廠名、廠址、產品執行標准、生產日期、保質期、衛生許可證”等國家規定必須標注的內容，如果內容標注不全或不規范，最好不要購買。2.看杯身。質量好的紙杯杯身圖案的色澤應

夏季天氣炎熱，吃些涼拌菜是個不錯的選擇，但是選擇蔬菜也是有講究的，哪些蔬菜適合做涼拌菜呢?做涼拌菜有哪些方法呢？要想生吃蔬菜，最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條件下生產的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡蘿卜、白蘿卜、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心等。這些蔬菜中所含的營養素例如維生素C及B族，很容易受到加工及烹調的破

我們都知道晨起後喝杯白開水有利於身體健康，可以彌補因長時間睡眠造成的脫水。學會正確的飲水方法，可以預防及治療各種疾病，小編為寧總結出正確喝水的幾大好處：預防疾病：水能預防心髒和腦部血管阻塞;提高免疫力：水可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯;抗抑郁：水能補足神經傳導物質血清素;抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑——褪黑激素的必需

如今，補鈣似乎已經成為了所有人必做的事情，對於不少的年輕白領來說，更是如此，雖然很多白領都知道補鈣重要，但普遍欠缺科學的補鈣方法，下面一起來看看白領補鈣有哪些誤區。一：五成網友認為液體鈣更利於吸收專家：鈣劑溶解度高≠吸收快值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果胃酸情況正常、胃蠕動良好，鈣劑

鈣是*骨骼和牙齒的重要組成成分，鈣離子還是所有細胞正常生理機能所必需的物質，維生素D可促進機體對鈣的吸收和利用，當維生素D及鈣缺乏時，成人可發生骨質軟化病及骨質疏松症。戶外活動較少，光照不足，以致體內不能合成內源性維生素D，另外，攝入食物種類較少，造成維素D和鈣攝入不足，因此補充維生素D和鈣是必要的。鈣劑中除了鈣外，還有大量的維生素D。切不可將鈣劑

生活中比較常見的避孕措施有避孕套，子宮環等，對於不想要孩子的育齡夫婦來說一定要做好日常的避孕措施，避免帶來不必要的麻煩。下面小編為大家介紹常見避孕措施的利弊。1、避孕套：失敗率：2-15%大部分人選擇避孕套作為避孕方法，無非貪圖其方便購買以及容易使用，不過避孕供銷卻容易受到使用時的人為因素的影響，如穿戴不不當，中土脫下過被撕裂等，都會影響避孕的效果

酸奶以其獨特的風味和較高的營養價值贏得了很多年輕人的喜歡，那麼我們在選擇酸奶是該如何挑選呢?酸奶的濃稠度與營養沒有直接關系，與制作方法密切相關。根據制作方式不同，酸奶分為凝固型和攪拌型。我國傳統的玻璃瓶和瓷瓶裝的酸奶就屬於凝固型酸奶，這種酸奶口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒酸奶都屬於攪拌型酸奶，相對來說比較稀薄。但實際上，口感好的凝固型酸奶營養並不

運動是最好的保健養生方法，可以起到強身健體的作用，還可以保持優秀的身材，但是專家提示：運動也要適可而止，一旦運動過度，不僅會傷及健康，還會傷到智商。美國神經科學家賈斯廷·羅德就在研究中發現，那些運動成瘾的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜志上。由此羅德指出：運動雖然對大腦有益，但也應該

俗話說，進而不出即為毒，吃進肚子裡的食物如果不能及時被吸收，排洩不出的部分就會轉化為有害於身體的毒素，從而造成讓人煩惱的便秘問題，肚子毒素越來越多，肚子越來越大，清腸排毒勢在必行。一、清腸准備清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前准備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可

著名的阿爾卑斯山谷中有一條寬闊的車道，兩旁景色極美，路上的一塊指示牌上寫著醒目的大字：“慢慢走，欣賞啊!”那是在提醒匆忙行車的人們，不要錯過一路的風景。匆忙的生活中，我們有必要慢下來，發現和享受人生的美好。以下8招教你慢生活，贏健康。1、晚上盡量不要上網嚴格區分工作時間和生活時間，更有利於提高效率。把下班後的時間留給家人，晚

發現身體不舒服時，人們通常有兩個極端表現：要麼完全不在意，要麼重視得焦慮萬分。下面就是幾種容易被大家過分放大的疾病症狀，生活中需要引起注意。1.經常口渴。是身體發出的“多喝水”信號。經常運動、空氣干燥、過熱以及利尿劑等某些藥物也會導致非常口渴。美國佛羅裡達塔拉哈西糖尿病中心內分泌專家拉裡·迪布博士表示，如果不是

每一個小小的習慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會影響你的睡眠。下面，我們就來告訴你今夜安然入睡的好方法，幫助你調整起床和睡眠的時間很重要!上午6：30——跳過貪睡按鈕每天早上，人們在鬧鈴響起時總是會找盡理由為自己再爭取10至15分鐘的睡眠時間，其實這樣做會讓你更加疲憊。通過相

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著了。如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在

當你感到不適或煩躁，是否考慮過是家裡的細菌在作怪?1、噴頭有研究表明，每3個噴頭中就有1個被分枝桿菌污染，它能滲入肺部，引起疲憊、虛弱和氣短。最好的方法是減少淋浴，多泡澡，每周還應用硬毛刷清洗噴頭。2、浴簾潮濕的浴簾也是細菌滋生的溫床。每周用洗衣機清洗一次，多放些洗衣液，最好用熱水，之後徹底曬干。或者每次用後展開，減少濕潤度。3、牙刷在浴室裡，牙刷

上班族習慣周末大采購，把買回的食物全部放入冰箱。實際上，冰箱並不是食品的保險箱，它不能保證所有食品都處於保鮮狀態，更有些食物不宜放入冰箱。熱帶水果怕低溫水果中，熱帶水果和亞熱帶水果對低溫適應性差。如果放在冰箱裡冷藏，反而會“凍傷”水果，令其表皮凹陷，出現黑褐色的斑點，不僅損失營養，還容易變質。雖然大多數新鮮瓜果在0&mdas

冰箱用久了,就會出現難聞的怪味,除了用除臭劑或及時清洗冰箱以外,可用下列簡便方法除臭。一.蒸饅頭時剩下一小塊生面在碗中,置於冰箱冷藏室上層,可使冰箱2--3個月內沒異味。二.用紗布包50克茶葉放入冰箱,一個月後取出放在太陽下曝曬,再裝入紗布放進冰箱,反復使用。三.用一條干淨純棉毛巾,折疊整齊放冰箱上層網架邊,毛巾上的微細孔可吸附冰箱中的氣味,這段時

藥枕療法是傳統養生的一個非常受人們喜歡的妙方，利用睡眠時中藥對腦部的影響，而提高睡眠治療。在傳統的養生者中，都喜歡用藥枕來改善自己的頭頸部疾病。藥枕療法是將藥物裝入枕中，睡時枕之，是治療疾病的一種民間療法，多用於治療頭頸部疾病，如頭痛、目赤、耳鳴、項強及頸椎病等。治療失眠的藥枕，最早見於晉代葛洪《肘後備急方》中記載，用蒸大豆裝枕治失眠，宋代有人用草

在家出現急性腹瀉現象時，其實你可以自己照顧好自己。一般來說，不用特別的醫療護理，腹瀉現象也可以在兩三天內消失。對於成年人腹瀉：要多喝液體，確保患者不會出現脫水現象。首要任務是及時補充流失的水份，而飲料的種類是其次的。但要注意，不要喝牛奶，因為牛奶會使腹瀉現象加劇;另外，減肥型的碳酸飲料不能為虛脫的腹瀉患者提供充足的卡路裡，因此，選用常規的碳酸飲料要