【藥材】芡實10克、紅棗5枚。
【食材】黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉20克，紅糖20克。
【做法】
步驟1：黑米、黑豆淘洗干淨，提前放入砂鍋中浸泡30分鐘;紅棗、芡實洗淨備用。
步驟2：砂鍋置火上，再放入紅棗、芡實同煮至黑米、黑豆軟爛，加入黑芝麻粉，攪拌均勻，續煮2分鐘，加紅糖攪拌均勻即可。
【功效】補腎健脾。適用於腎虧虛、精神疲憊、腰膝酸軟者食用。
【食法】早餐食用。
