中醫養生：影響睡眠的6種食物

中醫養生：影響睡眠的6種食物 生活節奏的加快，工作壓力、生活壓力的增大，精神、疾病的影響等等都能影響睡眠質量，但大家往往忽略了另一個導致睡眠不好的因素：吃的不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。>>>>>中醫養生食物相克

影響睡眠的6種食物——咖啡、濃茶、可樂

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物，尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

影響睡眠的6種食物——酒

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

影響睡眠的6種食物——肉湯

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。