紅色果蔬富含維生素A

維生素A是*必需的一種營養元素，有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效，尤其適合女性的需求，為大家介紹富含維生素A 的食物。

胡蘿卜 能提供豐富的維生素A，並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此，可將胡蘿卜搾成汁，再加上幾滴蜂蜜，口味會更好。

番茄汁 爽口，富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂、鐵(鐵食品)、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(蛋白質食品)、糖、有機酸、纖維素(纖維素食品)等。不過，不要給孩子吃生番茄，因為生番茄會使胃酸大量分泌，容易造成胃部不適。

紅薯紅棗紅苋菜 這些也是不可多得的紅色果蔬，富含的胡蘿卜素能參與合成維生素A，對*上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強的保護作用。

尋醫專家提示，維生素C對維生素A有破壞作用，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A的服用量要充足。
 

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