夏季是很容易發生腿腳抽筋的，中醫專家建議說當腿腳抽筋的時候不妨按摩按摩委中穴、陽陵泉穴以及足三裡穴等，這些穴位都可以起到預防腿抽筋的功效。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效 柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效 活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 疏肝利膽、解痙止痛。
