游泳是夏季的火熱的運動，倫敦奧運會上孫陽拿到了奧運金牌，舉國歡慶，下面就為大家介紹些游泳過程中緩解手腳抽筋的方法。
游泳中，手腳抽筋怎麼辦?
1.腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2.腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
3.小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這裡介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
4.大腿抽筋：仰臥並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
5.手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6.手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。
7.上臂抽筋：將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次，直到緩解。
8.腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰臥位，晝伸直軀干。
