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冬天宜賴床5分鐘 過度易誘發抑郁

很多人有冬季睡懶覺的習慣,其實賴床不是個好習慣,過度賴床可能會誘發抑郁,造成大腦供血不足,還破壞*的生物鐘,另外,還可能導致疾病,造成消化不良,影響泌尿系健康等等。

賴床5分鐘“喚醒”血液

雖說經常賴床不利健康,但冬天卻適宜醒後在被窩裡待會再起。專家解釋說,冬天寒冷,在被窩裡賴床5分鐘,不但可讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來,肌肉猛地一受涼,容易產生酸痛。且此時血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。

常賴床五大害

誘發抑郁

專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現,抑郁症在冬天是高發的疾病,抑郁症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

除了“病態賴床”,健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明,環境污染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣裡含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對*呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

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