在日常生活當中，有很多的人屬於過胖體質，也有很多人比較瘦。平時大家需要注意自己的身體素質變化，全面地進行自我調理，以免造成身體健康受到影響，過胖過瘦都是因為體制出了問題，平時大家需要全面的進行調理，那麼，肥人和瘦人都要注意自己的體質變化。
一種大腹便便 一種渾身松軟
兩種肥胖須當心
我們把體重超標稱作“胖”，但是仔細觀察他們的體型，會發現胖人也不盡相同：有的*重大，但肢體勻稱，有的則大腹便便；有的人肉很緊實，有的人渾身顯得松軟。一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實的人，盡管體重大，基本屬於正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材。可見，胖人除了吃得多，還因為吃進去的東西沒被利用，於是以較為重濁的形式沉積下來，就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用，中醫認為和脾虛有關。胃容納食物，能夠降濁，把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養精華向上升散，進一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把營養分配出去。營養散布出去才是清氣，積存著不動是濁膩之氣，若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來，就成了大腹便便的體型。
渾身松軟的胖，叫“虛胖”。這種人看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛，出虛汗，大便也偏稀，這些都是氣虛的表現。氣虛初期，只是動力不足，表現為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了，身體就開始松散不能抱團了。這就是為什麼有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多，長的肉並不是外來的，而是自身的肉逐漸變松軟，體積變大了，所以就“橫向發展”了。氣的推動能力降低，機體代謝變慢，就好比傳送帶運行減慢，導致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。另外，氣虛的人水液運行得也不好，因此許多虛胖的人經常下肢水腫。
濁膩沉積升“三高”
現代社會中很多常見病都和肥胖有關，比如高脂血症、糖尿病、高血壓等。
血脂是一種濁膩的物質，如果它高出正常范圍，血液就會變得渾濁，這些渾濁的物質逐漸在血管壁沉積，天長日久血管就變得狹窄，影響重要器官的供血，危害極大。血脂高的原因是脾不升清。脾的運化能力差，會把大量的半成品輸送到血液裡，就像給汽車燒了劣質汽油，會對車造成損害。盡管血脂高和肥胖並不完全對應，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治療原則。
過去認為，糖尿病的典型症狀是“三多一少”，患者體型消瘦，常伴有一系列陰虛火旺的症狀，所以把糖尿病和中醫的“消渴”畫等號。但近年來人們發現，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也沒有陰虛火旺的表現，其病因其實是脾虛。糖分也是黏滯的，脾運化能力不足，不能及時把糖分轉化掉，病人因此會有肥胖。
肥胖還和高血壓有一定關系。血壓增高既可以是心髒泵血動力過強引起的，也可以是循環阻力過大引起的。動力過強的一般伴有肝陽上亢的表現，這些人不一定肥胖；循環阻力過大的情況往往和脾虛有關，因為脾氣一虛，身體的氣機就運行遲緩，常伴隨肥胖。
有氧運動去“懶肉”
防治肥胖不外乎藥物干預和運動。藥物治療有三方面，一是健脾氣，比如保元湯、四君子湯、參苓白術散等等；二是調節升降，增強機體升清降濁的功能，升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等，降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等；三是疏肝，就是流通氣機，肝氣舒暢了，脾氣就不容易壅滯。
運動項目應根據自己的喜好和體質來選擇。需要注意的是，要想消肥肉，須進行時間足夠長的有氧運動。中醫講“筋急肉緩”，無氧運動能鍛煉人的爆發力及肌肉，中醫認為練的是筋；而肥肉又叫“懶肉”，有臃腫遲緩的特點，劇烈運動練不到它，有氧運動如慢跑、游泳等比較舒緩，才是它的克星。有氧運動要有時間上的保證，半小時以上才開始消耗脂肪。
平時在日常生活當中，要注意合理的進行保健，而且要注意自我調理，有效進行飲食，平時也要注意合理的進行診斷身體，有效進行自我調養，在出現了一些疾病之後，要積極的進行保健，合理進行飲食，同時在日常生活中，要注意避免造成身體肥胖，有效進行鍛煉，有效的進行護理。
