吃哪些食物能夠養成細皮嫩肉

食物對於我們*的效果是很多的，我們吃一些對身體好的食物的話，是能夠很好的起到效果和作用的，我們如果想要讓自己的身體變得更加好，而且能夠防衰老就更好了。這時候我們最需要的就是吃一些抗氧化的食物。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹吃哪些食物能夠養成細皮嫩肉。

食物吃出細皮嫩肉

西蘭花――含蛋白質、糖、、和胡蘿卜，成份位居同類之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

胡蘿卜――富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，並能保護結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起炖。

牛奶――牛奶中的鐵、銅和有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。