維生素C能有效緩解疲勞

維生素C又叫抗壞血酸：屬於水溶性維生素。它是一種白色晶體粉末，仵干燥的環境中易於保存，但是液態的維生素C極易受光、熱、空氣等物質氧化，而遭到破壞。我們*內能儲藏少量的維生素C，短時間內攝入不足是不會引起維生素C缺乏症的，但長時間攝取不足就不可取了。另外，維生素C與B族維生素、維生素D、維生素E、鋅、磷、鈣共同攝取，效果會更佳。

　　“慢性疲勞綜合症”，這是很多年輕人都面臨的一種健康症狀。因為壓力和疲勞的關系，我們*的免疫能力開始下降，健康的指數也在全面的下調。如果，在這樣的情況下，大家多注意補充維生素C就能很好地緩解疲勞的症狀。

　　除了剛剛說到的能緩解壓力外，維生素C還具有很多功效。比如，它是膠原蛋白的組成部分，能夠維護肌膚的健康。而且它還有助於血液的循環，清除雜質。另外，維生素C還有解毒、抵抗傳染病的作用，增強*的免疫力的作用。近些年，有研究發現，維生素C對預防癌症、白內障以及肝炎和肝硬化也有治療效果。

　　維生素C主要來源於蔬菜和水果中，如梨、棗、猕猴桃、西瓜、檸檬、沙棘、野薔薇果、番石榴、芒果、菠蘿、葡萄、荔枝、甜橙、桂圓、草莓、木瓜、柚子、蘋果、柿子、櫻桃、菜花、西紅柿、青椒、苦菜、卷心菜、茴香、白菜、苜蓿、芥菜、蘿卜、枸杞菜、紅辣椒、油菜、豌豆苗、杏仁、花生等。由於它們制作簡單，尤其是水果，只要洗淨可以直接食用，因此更有利於*的吸收。