產後怎麼能健康的瘦身?很多女性在產後會發胖，那麼如何才能瘦身呢，不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮搾的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。1嘗試新的食物。嘗試各種東西讓

炎熱的夏天若再吃過於辛辣的，給人的感覺容易上火，其實，夏天吃辣椒也是不錯的減肥方法。看看吃辣椒會減肥的效果如何？肥胖症已成為公共健康的主要威脅之一，它與糖尿病、高血壓和心髒病等密切相關。人們可通過多種方法來預防肥胖症，包括合理飲食。而辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，能起到減肥作用。研究表明，辣椒素可減少熱量攝取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但

哪些穴位有助於減肥呢?中醫經絡理論認為肥胖症的發生是由於經絡失控，脾、胃、肺、肝、腎等髒腑功能失調，*無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內經》中的《素問·通評虛實論》中所說的“肥貴人，則膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多濕，多氣虛”之說

中醫調查發現，女性心髒病發病率並不低於男性，但女人第一次患心髒病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。同時，中醫專家提醒您：女性減肥過度小心心髒病！中醫介紹：體重大起大落損心髒。體重的大起大落讓女性心髒受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心髒就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。知道了女性減肥

瘦或不瘦的女人都在叫減肥，不僅因為肥胖的原因，還由於困擾著越來越多的人。臨床數據表示，世界被肥胖困擾的人數不勝數，尋找終極減肥方法的人也很多。而且還在不斷攀升。也正因此減肥已成為大多數女人的最基本的想法，現在的人們都追求健康瘦身，什麼才是健康的，無副作用的呢?一、減肥水果篇那些正在減肥的人吃水果要有選擇，最好少吃蘋果和提子，因為前者高熱量，後者高糖

中醫認為蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。那麼吃蘋果能減肥嗎？①吃蘋果導致食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得

針灸減肥適合的人群：20-40歲女性。在這個年齡段的女性，使用針灸減肥效果會更好。針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針灸減肥最合適的年齡是在20~40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對於有效的人來說，針灸減肥也是一

針灸減肥有禁忌專家介紹，傳統中醫認為肥胖症為本虛標實之證，本虛主要以氣虛為主，病位主要在脾。針灸減肥是在中醫學經絡理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理髒腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。如果要用現代醫學的原理解釋，針灸的減肥作用主要通過調節神經系統、內分泌系統、水鹽代謝、脂質代謝過程來實現，一方面可以抑制患者過亢的食欲，

在針灸減肥治療過程中，可能會出現症狀。等到身體重新建立平衡時，這些症狀就會消失。針灸減肥可以說對大多數人都適合，但是任何治療都有適宜人群和禁忌症。為了讓肥胖患者更好地配合針灸減肥，去針灸減肥前要看看你是否有以下宜與忌。宜1、針灸減肥適用於單純性肥胖者。單純性肥胖是由於攝入過多代謝過少而引發的。另一種繼發性，這種肥胖是由某些疾病引起的。單純的針灸減肥

肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。針灸減肥效果最好的是成年後肥胖者，最合適的年齡是在20~40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出;其次對於體內水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水

 每一個女人最害怕的就是小腹出現很多贅肉，整天坐在電腦前給大家更新資訊的海報編編也是一樣。腹部向來是最容易養贅肉的地方。所以，瘦小腹對眾多報友來說是一定要進行的革命事業!1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪

至於一般常用的針灸減肥方式，下列5種是最常使用的方法：一、耳針耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。二、體針〈之一〉 >>>顏面針灸 穴位輕松瘦臉取穴：主穴為關元、三陰交。配穴：依據辯證分型而取。屬脾虛濕帶：內關、

中醫發現紅豆陳皮同煮具有減肥的功效，具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了, 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後, 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘, 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安

生吃苦瓜苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以嘗試生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央電視台《生活與健康》欄目組曾報道過一個山村全村人苗條的奇觀，發現他們每天會生吃2-3根苦瓜。清炒冬瓜冬瓜營養價值高,在防止*發胖

荷葉如何達到減肥效果？中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉的藥性，荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。藥理研究發現，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。 經過泡制後的荷葉味苦澀、微鹹，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散

凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。秋日瘦身最佳速效水果蘋果的功能蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。蘋果減肥原理肥胖

竹筍銀耳湯推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。做法：先將竹筍洗淨，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。海帶蘿卜湯推薦理由：凡

 現代人一般晚上睡覺比較晚，吃宵夜當然成了必不可少的一部分。如果吃晚飯和睡覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，消夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物，因為含醣質食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易飽肚又不增肥。下面就為大家介紹幾種宵夜減肥食譜。飽肚魚片粥。1碗/160

 很多人還不知道12星座也有不同瘦身減肥方法吧，根據每個人的個性和喜好不同，所適合的減肥方法也是不一樣的。我們為你找到只屬於你的瘦身妙招，讓你輕松享瘦窈窕哦！現在就為大家介紹水瓶座的減肥方法，還在等什麼馬上來看看吧。 水瓶座 (1.20～2.18) 發胖位置：腰腹，發胖指數：80％ 。個性特征：自信而散漫，審美觀比較獨特，相信專

 好身材對於女性的重要性眾所周知。窈窕身姿是每個女性追求的目標。減肥對於女性來說是也長久的作戰對手。可是，錯誤的認識與不科學的飲食方法，卻常常讓很多立志要減肥的女性，越減越胖。就是我們需要幫助女性走出那些常犯的飲食誤區，趟過這片減肥“雷區”，走上正確的減肥大道。雷區1、吃脂肪食物就會發胖。很少吃乳制品、高脂或低脂飲

美麗的黃金季節也正是瘦身意識被我們忽視的季節，加之各種新鮮水果，美味佳肴令我們胃口大開，瘦身觀念逐漸變得模糊，一個春夏艱苦奮斗減肥的碩果就此付諸東流了，那些煩人的脂肪不知不覺又爬上了我們的身體。但是如果我們合理安排飲食，堅持運動，還是一樣可以有一個健康苗條的身材的。1、日常飲食要均衡嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的前提下，按照

現今有的愛美女性為了擁有魔鬼的身材拼命的依靠絕食還減肥，孰不知采取這種減肥方法不但起不到減肥的效果，而且還會影響人的身體健康。其實有一個好的飲食習慣特別重要，別讓飲食習慣毀了你的魔鬼身材。你吃飯屬於哪種類型呢?有哪些講究?有專家表示，不同的進食習慣，可能會影響你的體重。1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如

現在愛美的女士越來越多，伴隨著各式各樣的減肥方法橫空出世，其中針灸減肥是其中普遍被大家所采用和接受的一種方法。針灸減肥可以說對大多數人都適合，但是任何治療都有適宜人群和禁忌症。為了讓肥胖患者更好地配合針灸減肥，去針灸減肥前要看看你是否有以下宜與忌。宜1、針灸減肥適用於單純性肥胖者。單純性肥胖是由於攝入過多代謝過少而引發的。另一種繼發性，這種肥胖是由

隨著著生活水平的越來越提高,肥胖的人也是越來越多。肥胖已經成為各種疾病的發病原因，越來越多的人開始進行減肥。減肥屬於以減少*過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的

由於工作的繁忙和生活節奏的加快，對於很多女性朋友來說，減肥成了閨蜜們當下談論最多的話題。大家彼此分享著各自的減肥經驗，有吃減肥藥的，有節食的，有鍛煉的，孰不知最簡單最實用的減肥方法就在我們身邊。快速減肥運動：步行步行這個方法不用多說，人人都可以做到，每周進行3次步行運動，一次步行要保證20分鐘，並可以大幅度地擺動手臂，也可以做原地踏步的運動。快速減

從營養學的角度來看，牛奶除了飲用保護我們的腸道之外，牛奶是誰也不能否認的美膚瘦身佳品。女人關愛自己的身體，更關愛自己的形體，牛奶中含有將近5%的乳糖，可增進*對鈣和鐵的吸收，加強腸蠕動，增進排洩，起到通方便尿作用，幫助女人堅持窈窕身體。適合人群：稍超重，腸胃健康者。實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就

中醫學認為“背為陽、腹為陰”，腹部是五髒六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源，中醫指出，堅持揉腹能揉掉“小肚腩”，因為堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室裡的女性容易惹上的毛病。腹部是髒器的容納之

現在社會減肥似乎成了一種時尚，一個是社會壓力和生活節奏的原因，還有就是飲食方面不注意。想要擁有一副曼妙的身材，但卻總也減不下來，肥胖的朋友往往想遍各種辦法來減肥，與其變胖再減，不如從根本上抑制肥胖。這幾個壞習慣，是讓苗條身材的直接殺手。第一壞作為女強人，生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙於尊重問題，

1.蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。2.螃蟹走：兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。3.四人運貨：四人一組，用四根跳繩組成“

中醫經絡減肥是在辯證施治的基礎上，通過針灸、耳療、臍療等方法對*穴位進行有效的刺激，以疏通經絡、調理髒腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，最終使多余脂肪分解，達到減肥的效果。中醫經絡減肥是一種標本兼治的減肥方法，被世界肥胖協會譽為“快速健康減肥方法”。經絡減肥是應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下