人們常說要吃纖維多的食物幫助通便。尤其是對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。 但是，其實早上喝點淡鹽水也能幫助輕松減磅。你是哪種類型的“小腹婆”?1、大胃型“小腹婆”屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的

 如何用中醫來為自己減肥呢?常見的肥胖類型有哪些呢?肝郁氣滯型，脾虛濕阻型，肝腎兩虛型，這些都是比較常見的。一、肝郁氣滯型1、特點：這種類型的人，心情一煩躁就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，常郁悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。2、瘦身叮咛：喝點放松情緒

 人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。 運用中醫中藥辨證施治，減肥能獲得良好的效果，下面為大家介紹5個中草藥減肥瘦身偏方。1、 輕身散組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉，生姜各3克。方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。2、荷葉灰方組成：荷葉。方

 哪些茶可以防止肥胖呢?這點的話有試驗證明，黑茶，吉姆奈瑪茶，荷葉茶，這些都可以有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。1、黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，

 減肥方法有很多，那麼有哪些有效的減肥方法呢?如果你正在為減肥而苦惱的話，那麼你不妨看下面的幾個方法。方法一：上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。方法二：步行每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。方法三：瑜伽對初學者來說，

實踐證明一份高營養的優質早餐，其組成應包含以下四大類食物：糧谷類、乳類、肉蛋類及蔬果類。其中，尤以谷物為主。許多營養學專家及各類科學專家發現：不良的早餐習慣是導致眾多現代兒童文明病的主要原因。研究人員在對這些評估進行統計研究後發現，不管少女年齡和運動狀況如何，每周吃三次或三次以上谷類早餐的人，比不吃的身體密度指標要低;而那些早餐吃其他食物的人，身體

1. “1+1”原則每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。2. 多吃綠色蔬菜補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。3. 養成健康生活習慣從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量

 想要瘦下來，首先要徹底找到自己正常、標准的食量;其次便是該吃的時候好好吃。只有這樣，才能瘦得漂亮、瘦得長久。下面將介紹控制食物分量的小訣竅，希望對你有所幫助。1.在吃之前，把盤子劃分為幾塊這裡有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配。先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養

 愛美是故往今來，女性的熱們話題，美容幾乎都會有女性不斷去做，減肥也是見怪不怪，已經是女性的嘴邊話題，減肥是好，但是你知道麼，減肥容易被忽視的幾個誤區是哪些呢?(1)脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來

 有時候很多人都會有這樣的情況，為什麼我總是減肥失敗，其實在減肥的漫長過程中，總有一些人怎麼減還是瘦不了。是減肥方法不對嗎?也許是你心底的不良心態，讓你難以成功減肥。若想使自己瘦下來，擁有苗條的身材，必須要出掉以下8種不良心態。1、被動有的人雖然也堅持減肥，一次次失敗又一次次重新來過。然而，每次減肥的心態都是被動的，總是依賴醫生或藥物把體

 為什麼我運動了卻還是瘦不下來?很多人有這樣的困惑，正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!原因一：強度太大運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，*的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率

 為了減肥，很多人想通過進食更少的食物，來達到減肥的效果，可孰不知饑餓正是我們減脂計劃的大敵。所以要通過健康的飲食減肥法，擺脫饑餓的困擾，不用挨餓也能減脂，那麼要怎麼抑制飲食才好呢?1.切斷所有的甜食甜食裡的糖使減脂者血糖指數上升，然後再下降，這就給大腦傳遞了要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環。所以食用大量的糖是個陷阱。在成千

最影響女性身材的部位可謂是腰腹了。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。下面介紹早晨常喝這幾種“水”可以有效的減掉小肚肚。1、大胃型“小腹婆”屬於大胃型的“小腹婆”，其

誰說零食是孩子們的專利，吃零食並不是不良飲食習慣，只要配合健康低熱量的食物，適量吃零食不但可以減輕饑餓感，還有助於防止胰島素驟升而導致脂肪積聚。零食的健康替代品明明知道方便面的調料包鹽分高，可很多人就是喜歡吃，這可怎麼辦?別著急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作調料，替代方便面自帶的調料包，再加上一個雞蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其

中醫認為柚子味甘酸，性寒，傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。同時，柚子常吃具有美容減肥的功效。現代藥理研究也發現，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度，減少血栓形成。由於柚子含有

一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢?慢慢享受每一口食物細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閒輕松了很多，但你

整天坐在辦公桌前的上班族，都經常抱怨自己小腹太大，甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後，還是沒有消退的傾向。要想體態更苗條美麗，關鍵在於“縮腹”。腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。1、大胃型&ldq

要減肚子，先調姿勢不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。改正方法：靠墊正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。飯後坐著?你危險了很多人又習慣吃完飯以後就坐著或

中醫認為冬季瘦腰正當時，但是需要注意的是一定要做好腹部的保暖工作，因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間，如果長期受寒腹部堆積脂肪也有可能是自我保護的結果。所以冬季瘦腰要注意腹部保暖，除此之外還應該做到以下幾點：按摩法每晚洗完澡後用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有

材料：鲑魚頭1/4個，青木瓜1/4個，黃茋5片，生姜2片。做法：1、青木瓜去皮切塊，鲑魚頭洗淨垛塊備用;2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可。功效：瘦身、養顏美白、淡斑減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最

燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩*細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，

冬天快到了，許多人開始發胖。而很多人發胖的主要原因可能就是晚餐飲食不當所致，那麼晚餐吃什麼能減肥呢？中醫指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內髒脂肪會在5年後減少3

1、促進代謝蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助*消化吸收，促進*的新陳代謝。2、改善便秘蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內積聚的廢物，如果是因為便秘症狀而導致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。3、平衡血糖降低空腹感蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在*內不需經過消化作用，即可轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，

現在社會都市生活的快節奏，工作的忙碌與壓力，讓我們疲於應付，被繁忙的工作壓得喘不過氣來的白領女性們，卻沒法騰出時間來規律地做運動。所以女性肥胖的人越來越多，嚴重到影響女性的身體健康。以下是女人最容易變胖的四個階段，掌握這些有助於女性朋友制定自己的減肥計劃。一、青春期女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵

很多肉食主義者的MM內心十分的矛盾，想吃肉又怕長胖影響身材。怎樣吃肉不長胖呢?在大多人的眼裡，吃肉就會很容易導致肥胖，要想吃肉不長胖那簡直比登天天難，其實不然，只要掌握住方法，依然可以保證你大口吃肉卻不長胖，這是真的，只要牢記這5個訣竅即可。1、多吃白肉，少吃紅肉此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦

肥胖對女性來說是一件可怕的事情。除了大失女性風韻之外，從醫學的角度看，女性肥胖對身體極為不利，常見的伴有卵巢機能的障礙，使得體內各種內分泌異常。 下面是肥胖的幾種對*的危害。 一、肥胖女性的意外懷孕率是體重正常女性的4倍 2010年7月，研究人員在《英國醫學雜志》發文稱，肥胖者面臨不少性方面的問題——性健康既無保證，性和諧更

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。所以柚子可謂是女人冬季減肥的聖品。柚子的減肥機理：比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響

針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。針灸減肥被認為是相對安全可靠，通過*相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。針灸減肥被認為是利用傳統的中醫針灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單等。 在選擇針灸減肥的過程中，人們會遇到這樣那樣的疑惑。下面

     新鮮水果、新鮮蔬菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入*消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。 　　番茄汁 　　每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 .hzh {disp

       檸檬是減肥不可缺少的佳品之一，要知道檸檬一直以來就是首選的減肥方法。現在的減肥方法有很多，但檸檬減肥一直都是最健康有效的減肥方法。 　　1.檸檬香蕉減肥茶   　　准備材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。 .hzh {display: none; } 　　方