現在社會越來越多的人關注減肥。通常人們都是吃減肥藥或者依賴各種減肥手術。但這些減肥方式都比較有風險，而且副作用大。減肥之於女人真是一項大工程，吃藥怕有反作用，健身又持續不了，絕食又對不起饞蟲，如今有個極好的方法，讓你輕松擁有窈窕身材，其實，香水就可以讓你輕松“瘦”下來。 香水能使人聞起來更“纖瘦” 香

酸奶減肥法有四大優點：1、不用特別節制飲食：三餐可以正常吃，不用對澱粉類、脂肪類食物忌口。2、吃水果+酸奶+水而已，就這麽簡單：水果和酸奶都不設限，隨喜好挑選。3、可以解除便秘，有美肌效果：水果和酸奶都有健胃整腸作用，可清潔體內環境，皮膚自然水當當。4、不做劇烈運動也可以：酸奶減肥法會提高代謝力，只要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦下來。酸奶減肥

       必須注意，鑒於其糖分較高，哪些水果和蔬菜最好是應當省去的。 　　不要吃的蔬菜： 　　玉米、煮熟的胡蘿卜、南瓜和罐裝豌豆。 .hzh {display: none; } 　　不能吃的水果： 　　西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭--所有含果糖多的水果。 　　對於芒果和木瓜持保

   “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。 專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身！　　1.黃瓜 　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養

冬季人們喜歡進補，其實只要選對食物，冬季也是可以減肥的，尤其是多吃些應季的蔬菜和水果，減肥效果會更好，中醫總結了冬季減肥必吃的十種食物，如下：一、白菜——防止腿部肥胖白菜不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。二、紫菜——排毒利水紫菜除了含有豐富的維生素A、B1

中國人以鵝蛋臉、瓜子臉為美，因為更能體現女性的溫婉秀麗，那麼如何讓我們的臉迅速瘦下來呢?下面請看中醫穴位按摩法幫您瘦臉：操作時，遵從“三線九點一浴面”的順序，用中指或無名指指肚進行“點線結合”的按摩。在每個穴位的“點”上停留約2分鐘，在經絡的“線”上時間

如今，很多人都在為減肥而樂此不疲，即使身材很勻稱的人，中醫提醒，減肥要有針對性，其實，蘋果型和梨型身材最該減肥。蘋果型身材的人通常胳膊腿細肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內。如果男性腰圍大於90厘米即2尺7，女性腰圍大於80厘米即2尺4，就

運動，無疑是減肥的最佳選擇。然而很多人在運動減肥上存在著誤區，中醫總結了四個運動減肥的誤區，希望能幫您采取正確的運動方式。1、腹部減肥，不能只做仰臥起坐。很多人腹部肥胖，每天做仰臥起坐以減少腹部脂肪，這種方法並不科學。肥胖是因為多余能量以脂肪形式儲存，減肥需要脂肪分解成脂肪酸進入血液，供全身運動時的能量消耗，而仰臥起坐並不是只以腹部脂肪為能量的，這

肥人多痰，是“肥人多痰濕”。胖人，為什麼就多痰濕呢?“肥人多痰”的理論對胖人減肥有重要的指導意義。那麼肥人多痰如何減肥?金元時代名醫朱丹溪首次明確提出這個的觀點。痰，在中醫學中是一個認識病理的概念，不單單指我們平常認為的呼吸道分泌物。簡單的說，痰是*水液代謝障礙所致的一種病理產物,同時“痰

吃什麼蔬菜能減肥?中醫指出，常吃以下四種蔬菜可以讓您再享受美味的同時又不會長膘，其實這四種蔬菜都是常見的家常菜，想要減肥的朋友可以經常食用。黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用。喜歡澱粉類食品的朋友，不妨經常在飲食的過程中搭配上黃瓜。韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分。腸胃敏感的

冬季可以通過運動來減肥，而跳繩、踢毽減肥最有效，是最簡單、最方便的冬季戶外健身方式。下面我們來看看如何通過跳繩、踢毽來達到減肥的目的：效果：跳繩能夠很好地調節心肺功能，還能提高耐心和體力。而且，跳繩對活動關節很有好處，可以改善雙腳的移動能力、強化踝關節，而由於雙手的旋轉運動，肩關節和腕關節也會得到鍛煉。此外，跳繩還是個迅速減肥的好方法。提示：跳繩是

冬季很多人喜歡進補，一旦進步過度，就會容易長膘，而很多人懶得通過運動減肥，中醫指出，冬季減肥可以快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心髒的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。提示：快步走要求十分鐘大約要走1公裡

陽虛體質的人如何減肥?陽虛體質的人大多疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力，這種體質的人也容易發胖。減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那麼你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那麼采用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如

氣虛體質的人如何減肥?氣血體質的肥胖者多是虛胖，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣

平和體質的*形勻稱、健壯，性格隨和開朗。雖然這一類最健康，但是還是有些人希望能找到適合的減肥方法，那麼平和體質的人如何減肥?這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關系，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。減肥要點：調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量

中醫指出，痰濕體質的人多體形肥胖，腹部肥滿，容易困倦，愛吃甜食，痰濕體質的人很容易發胖。那麼痰濕體質的人如何減肥?減肥要點：如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛

身體質量指數是一個國際指標，可以反映*是否肥胖，消瘦。當BMI大於25時，我們就屬於肥胖范圍了，就要小心疾病上身了，通常BMI值愈高，罹患肥胖相關疾病機率也愈高。對於肥胖的判定標准，目前國際間皆以“身體質量指數”(Body Mass Index，簡稱BMI)作為標准。所謂的“身體質量指數”是以體重(公

少喝水有助於減肥嗎？每當我們感冒的時候，總有人和我們說，多喝點水吧，但是當忽然有人和我們說，少喝水可有助於減肥的時候，我們應該怎麼辦呢？幾乎上過電視的許多位名醫都曾說：“盡量多喝水，讓血液清淨比較好。”我對這樣的說法持有很大的懷疑，因為他是僅站在泌尿科的觀點考量，而沒有考慮到全身電解質平衡的問題，因而造成很大的誤解，我對於這

人為什麼會肥胖呢？原因很多，有遺傳因素、習慣因素、體質因素，還有飲食結構、身心疾患等因素，但是，還有一個原因就是脾對食物的消化吸收能力“太差”。有人說，我胃口好極了，什麼都能吃掉，吃多少都不飽，這能說我是脾胃虛弱嗎？中醫裡有個專有名詞叫“胃強脾弱”，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化。胃是受納器官，脾

很多人知道吃醋可以美容減肥，但是卻不知道如何吃醋才能有效減肥，下面我們就來看看吃醋減肥的方法有哪些吧：人的體內保持弱鹼性的狀態是健康的，但現代人的飲食習慣卻容易使身體傾向酸性。通過攝入醋可以使體內接近鹼性的，結果就是新陳代謝正常了，血流也順暢了，體內垃圾不會積累，達到這種理想的易瘦體質也不再是夢。醋除了減肥和美容之外，還能讓飯菜變得更好吃，從而幫助

減肥時我們應該多吃些什麼，少吃些什麼呢？這對於減肥至關重要。我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。山藥、薏米、芡實，這3位乃健脾養血的主將，不可小視。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。如果你屬於見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為你的身體急需肉裡的營養來補充氣血，此時只要飯後服一兩粒成藥大山楂丸

很多人都覺得減肥是一個特別頭疼的事情，如何才能將身上的贅肉減下去？減肥應該是一條健康之路，通過減肥，我們應該覺得越來越神清氣爽，越來越健康。如果是腰部、臀部、腿部水腫明顯，顯然是膀胱經阻塞造成的。造成阻塞的原因，從中醫學上講是脾腎兩虛。如果同時有尿少、怕冷、腰酸的症狀，可選擇中成藥桂附地黃丸。如果會刮痧，則將後背整個膀胱經由脖子到臀部一直刮下來。還

很多上班族，早餐隨便在路邊攤解決，而午餐也吃的狼吞虎咽的，結果卻是越吃越胖，很多人認為是缺乏運動所致，其實吃得太快也容易長胖。人們感覺到肚子餓，是因為*的血糖水平低於正常的血糖指數，這時反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。而吃進去的食物經過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時，其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入

黑米減肥的優勢十分明顯，黑米屬於糙米，富含纖維，吃了黑米粥後，飽腹感較強，比吃白米飯抗餓，那麼黑米減肥的效果如何?在營養方面，黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但質量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。此外

在減肥時，我們多多吃些蔬菜瓜果對身體很有益處，但是應該如何吃這些蔬菜瓜果呢？又應該吃哪些蔬菜瓜果呢？我們每天應該喝６杯，清腸瘦身蔬果汁，口感：微辣帶澀，可幫助清腸通便，降低血糖。蔬菜包括中型紅色甜菜根１個、胡蘿卜１條、西洋芹１根，水果包括菠蘿２片、奇異果２個、檸檬１顆。配料是蒸餾水２杯、蒜頭１小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亞麻子2大匙

現在，肥胖不僅能造成人各種各樣的生理疾病隱患，而且對人們的心理影響也很大，緊跟在肥胖之後的就是各種心腦血管病、肝胃、肝膽、關節病等，肥胖就是這些病的“開路先鋒”。天樞、中脘和摩腹,這三個方法會令你的減肥之路走得更加順利。天樞在肚臍旁開三指的地方，乳頭向下劃條線，這條線和肚臍之間是4寸，天樞在肚臍旁2寸的地方，每天吃過晚飯後半

耳針，是中醫療法中很重要的一個治法，耳針，方便簡潔有效，而且很多並熱都可以很容易的接受這種療法，因為耳針無痛又方便便宜，對於減肥，效果還是比較明顯的。耳廓雖小，是全身經絡匯聚之處，所謂“五髒六腑，十二經脈有絡於耳者”。耳針的基本穴位有49個，基本耳穴示意圖多以*部位或髒器直接命名。在中醫理論中，肥胖與內分泌、心脾病變有關，故

美容窈窕蔬果汁，是一個美容佳品，每天可以喝上六杯，口感上微酸帶澀。美容窈窕蔬果汁可以幫助美身、補腦，還能強心、強腎、壯腸、利尿、強骨椎。材料包括蔬菜：中型紅色甜菜根１個、胡蘿卜１條、蘆筍４條。水果：紅西紅柿２個、檸檬１顆、葡萄８粒。配料：蒸餾水２杯、綠藻20粒、九層塔５葉、薄荷５葉、小茴香粉1/2小匙、姜５片、蒜頭１小瓣、巴西利５枝、亞麻子２小匙、

我們如何變得肥胖了呢？當我們吃進這些精制過的食品時，也攝取了高熱量，加上多吃少動，使得肥胖悄悄上身，自然嚴重影響了我們的身體健康。早在遠古時代，人類歷經大洪水的劫難，使得食物匮乏，以往可以自由自在采食各種植物、果實生吃，許多應該只適合吃蔬果的Ａ血型的人，因而被迫轉而從事狩獵與采集，即以打獵、捕魚、采集食物為生。由於當時，食物來源極無保障，人類的身體

女性最苦惱的就是水桶腰、小腹便便，這非常影響形象，穿什麼衣服都不好看，水桶腰是如何形成的呢？只有知道了成因，我們才知道如何預防，如何治療。首先我們要有正確的認知，肚臍以上叫做大腹，肚臍下面叫小腹，肚臍的兩側稱為少腹。大家都知道男生當兵入伍訓練的時候，一定要做立正動作的基本訓練，其中有一項要求是收小腹，收小腹的意思就是要把肚臍下面的肚子收進去。這是以