減肥，就是要使身體的新陳代謝恢復正常運作，把身上的贅肉減下去。但是我們如何能抵制零食的誘惑呢？生堅果取代零食加上適量運動，可以終結肥胖。首先，要多吃各式各樣的蔬菜水果，最好能保持每天喝６杯蔬果原汁。至於蔬果原汁飲用量的分配，可在早上時喝２杯當早餐，中餐前喝１杯，下午到晚餐之問喝２杯，晚餐前再喝１杯，就能吸收完全營養素，以供給身體每日消耗，並協助分解

一般人對肥胖的認知，也許僅止於肥胖會造成難看的體態，會影響我們的形象，但就醫學的觀點來看，肥胖是可能導致許多並發症的慢性病，是必須積極預防和治療的。美國國家衛生研究院研究員、肝髒學專家胡忠義先生，在接受一份華人報紙采訪時曾指出：有的*重雖然沒超重，但肚子卻特別大，這個問題在華人圈中尤其明顯。如果男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，很可能他們的脂

我們常常會想，為什麼我這麼胖而別人這麼苗條呢？肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量，就是基礎代謝率低、身體活動量少以及脂肪細胞數量多。造成熱量攝取和消耗不平衡的因素則錯綜復雜，除了飲食不當還包含有先天性遺傳、生理或心理因素、生活和社會環境等。以飲食方面來舉例，我們所大量攝取的精制食品，如漢堡、薯條、鹽酥雞、鹵味、甜甜圈、可樂、珍珠

我們都知道減肥要節食和運動相配合，但是要如何運動呢？首先要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，其次，要把握住程度，既不能太劇烈，也不能太緩和。 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6。5公裡，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的

女性最苦惱的就是水桶腰、小腹便便，這非常影響形象，穿什麼衣服都不好看，水桶腰要如何治療呢？這就要求要對證治療，根據成因的不同，予以不同的治法。有的人，臉部很清瘦，腰際卻可能有三十五、六寸，能不能讓臉長點肉，但是要讓腰瘦下來。這很難，針對這個問題我們就要兵分兩路，臉部要長肉，就與陽明經有關，手陽明大腸經與足陽明胃經一定上升頭面，而陽明又是多氣多血，所

減肥永遠是女人一生的話題，很多女孩都喜歡用快速的減肥方法來減肥，那就是吃減肥藥，可是，是藥三分毒，而且減肥藥會對身體有副作用造成不小的傷害，那什麼方法能健康的減肥呢?降低熱量的攝取。營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，

進入更年期以後，有很多事情不必再操心，兒女已成長，加上獨立，所謂心廣體胖，所以體重增加的比例升高，在這個年齡的時候，，該如何應對這些更年期症狀和肥胖呢？人是一種很奇妙的動物，在更年期，有的人茶不思飯不想，出現很多更年期的症候群，有的人是完全沒有出現任何一點不適反應，反而因為沒有了生理周期的困擾使得她心胸開朗，沒有任何罣礙，也不用擔心懷孕，她吃得下睡

減肥時各種食物應該怎麼吃，以何種形式吃？減肥時，應避免煎、炸、炒等多油烹調方式，應避免精制粉加工食品，應避免食用打過荷爾蒙針的肉類和魚類。減肥時，主食怎麼吃？以五谷豆飯取代白米飯。烹煮前可先將稍微發芽的豆類加點糙米，以及一些姜片、姜母粉、葫蘆巴粉、蒜頭及香菜，一同放進電鍋內蒸煮。加入姜片、姜母粉、葫蘆巴粉、蒜頭及香菜，是因為它們都含有植物生化素，對

如果當天的飲食中吃了魚類，則建議不要再吃蛋，蒜頭具稀血、降血脂、降膽固醇的效用，可以多吃一些。還有......記住這些減肥時的小叮咛！將２小瓣新鮮的蒜頭搗成蒜蓉，和１大匙有機蘋果醋，加入１杯蒸餾水或活性水混合均勻，在吃東西前喝下，是很有效的減肥方法。因為一般的醋對減肥都有一定的功效，而蘋果醋最具營養較有效果。而蒜頭具稀血、降血脂、降膽固醇的效用。每

高纖塑身蔬果汁，我們每天應該喝六杯，口感上微辣帶苦，高纖塑身蔬果汁可以幫助瘦身、強胃，醒腦提神、降血糖、降血壓、強化心髒並預防癌症。蔬菜包括中型紅色甜菜根１個、紫紅色包心菜２葉、大黃瓜1/2條、紫菜１張。水果包括紅西紅柿２個、檸檬１顆、蘋果1/2個(或菠蘿1/4)、葡萄８粒。配料：蒸餾水２杯、香菜３枝、巴西利３枝、蒜頭１小瓣、芝麻２小匙、亞麻子２小

按摩能幫助脂肪分解，還能幫助身體排出毒素和廢物，所以中醫建議，想要減肥不妨試試按摩方法，四種按摩方法如下：1.腹部按摩腹部是內髒器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。2.手臂按摩手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的

針灸的減肥可以抑制患者過亢的食欲，促進脂肪分解來促進能量代謝。但是針灸減肥有四大誤區，看看下面這些誤區你有嗎?誤區一：針扎得越多越好醫生答：很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。其實針灸是需要專業知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的後果。誤

西紅含有大量維生素C、維生素B1，還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，下面我們來看看吃西紅柿健康減肥的方法。西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。最佳食用量：每天3-4個即可。西紅柿的輕松減

假期過後，很多人都感覺長膘了，那麼我們該怎麼減肥呢?中醫指出，喝茶減肥效果較佳，還有調理腸胃、美容養顏的功效。1、愛吃肉就喝——山楂茶方法：將10克山楂用水煎煮即可。瘦身功效：能消除脂肪、幫助排洩體內廢物，散淤化痰助消化、防癌、強心、降血脂、降血壓。2、加速燃燒脂肪喝——烏龍茶方法：用80℃至90℃的

瘦身時機一：及時行動當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。瘦身時機二：飯後鍛煉當然不是一吃完飯馬上

王菲減肥秘訣——素食減肥。現在就讓王菲教你素食減肥秘訣具體事宜吧！一、如何科學素食減肥1、多吃新鮮蔬菜。一些蔬菜經長時間存放後，裡面的維生素等營養成分會大大受損。例如菠菜在20℃的室溫下存放24小時後，它的維生素c會損失84%以上。2、不應捨棄的營養部分。例如豆芽菜，有人在吃時只吃上面的芽兒而將豆子丟掉。事實上，豆子中含的維

一位網友在網絡上發起了健康飲食、規律生活的美容風潮，眾多愛美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”。“妖精姐姐”愛食補我身高165厘米，體重48公斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經常粉撲撲的。很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果並不理想。而最最根本的，其實應該注重內在。我用的

日常生活中，我們買豬肉是一般都會將豬皮切掉棄之，殊不知豬皮是個寶，常吃有益健康，經常食用豬皮或豬蹄還有延緩衰老、抗癌抗皺的作用。春季天氣干燥皮膚容易失水，干燥易出現皺紋。給大家介紹一個中醫美容的好方法，多吃一些動物的皮，以皮補皮，效果不錯。膠原蛋白是組成皮膚的一種物質，非常的有彈性，有張力，在皮膚中構成一個細密的張力網，使皮膚很有彈性和韌性，還能鎖

我們知道水果富含維C，經常食用可以提高免疫力。大多數人吃完水果，就把果皮扔進了垃圾桶。可是你知道一些被丟棄的果皮在我們減肥時可以起到決定性的作用，小編一起帶大家了解一下哪些果皮具有減肥的功效。1青柳橙皮：促進新陳代謝青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。　　DIY減肥食譜：橙皮巧克力將青柳橙皮削一層薄薄的外

一年之計在於春，我們的減肥計劃也要從春天做起，擁有魔鬼般的身材是每個女性的心願，小編帶你來看看春季有哪些食品可以幫助你實現減肥計劃。西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低*的血糖量，從而達到減肥的目的。一杯白蘿卜纓含有的熱量僅為10卡。蘿卜纓含有非常豐富的膳食纖維

很多人都有過減肥的經歷，胖人想變瘦，瘦人想變得再瘦一點，可是試過好多方法，減肥效果卻不盡人意。今天小編給大家帶來一種新方法：奶粉減肥法，一起來看看吧。奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半

很多人為了減肥，別說主食吃得少就連零食也不敢碰，比如薯條之類的經過油炸脂肪較多，想吃又怕長肉。小編建議大家試試堅果類的零食，如腰果、開心果，看看有哪些堅果是減肥的好食品。開心果開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於

減肥是目前很熱門的一個話題，我們來看一下中醫方法減肥。胖子是虛胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃燒脂肪，所以怎麼吃也不胖，而胖子的虛又是虛在哪兒？胖子多數有3種類型，一類是從小就胖的，第二類是女性，生過孩子後發福，第三類是中年之後的發福。1、從小就胖的我在對肥胖孩子的觀察中發現，小兒肥胖完全是家長的喂養方法不正確造成的。特別是在孩子2～3歲的時候，肉、

現在女性最流行什麼?對，減肥。昨天在樓下呆著，一個五十多歲的大姨還在說自己的減肥心得呢?說什麼一天只吃三個蘋果，連續吃三天，我想這不得餓的頭暈眼花呀。給大家介紹一些有助於減肥的飲食習慣。餐前的准備：1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。3.餐前含一小塊水果糖

很多人為了減肥而不吃主食，認為主食是長胖的根源，其實這絕對是錯誤的，那麼為什麼不吃主食減肥是錯誤的?現代人越來越不“喜歡”主食。很多人覺得主食沒營養還會讓人長胖，都開始少吃甚至不吃主食。其實這絕對是個錯誤。*所需的能量只能靠碳水化合物、脂肪和蛋白質提供。主食就是碳水化合物的主要來源。而蛋白質和脂肪則主要來自肉、蛋、大豆等。但

很多女性熱衷於減肥，現在市面症推出針灸減肥療法，引得無數減肥者有點迷茫。有些人認為針扎得越多效果越好，有些人認為針灸會傳染疾病，不可靠。其實這兩點都是錯誤的。中醫專家提示，對於針灸減肥不要進入以下五大誤區。針灸減肥誤區一 效果每日可見有時采用針灸減肥，會有這樣的體會，針灸減肥有的人見效快，而有的人見效卻很慢。這是因為，針灸減肥不是減重，而是減脂肪，

現在市面有很多減肥方式，什麼針灸減肥，埋線減肥，拔罐減肥真是眼花缭亂，但是並不是所有的人都適合以上減肥方法。今天小編跟大家一起了解一下針灸減肥的注意事項。適宜人群：宜：多為軟脂肪塊的人士，及軟脂肪塊部位。 相對於硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥

你知道什麼減肥方法最健康有效？中醫減肥是最佳答案，而針灸減肥又以見效快、沒有副作用，成為許多瘦身達人的首選減肥方法。在選擇針灸減肥的過程中，人們會遇到這樣那樣的疑惑。下面，小編帶你一起去解開這些疑團：1、針灸減肥有無不良反應?答：針灸在治療疾病的整個過程中，對*以及周圍環境無任何不良影響，符合國際公認的減肥方案應具備“不腹瀉、不厭食、不

隨著生活水平的提高，不愛運動，飲食沒有規律導致很多人出現肥胖症狀。今天給大家帶來一種綠色減肥方式，中藥減肥。中藥減肥以調整肥胖者的內分泌為手段，達到減肥的功效。針對不同類型的肥胖者要對症下藥才能受到更好地效果。1、疲勞型肥胖這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生命能源)不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經吃

腹部脂肪由於平日很難運動到，也最難消除，穿了一冬天的棉服，脫下來之後很多人的腹部都穿上了“游泳圈”。春暖花開，隨著溫度逐漸上升，馬上就要穿上漂亮的春裝了，有什麼好方法可以讓我們趕走水桶腰，擁有小蠻腰呢?小編教你你輕松按摩擺脫贅肉煩惱。 腹部減肥按摩步驟 1、取適量纖體保養品後，先由下往上輕輕推抹均勻。 2、手指用點力道，以由