虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。 虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 另外，體質較弱的虛胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥炖等等。 虛胖的人如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意

要成功減肥，合理飲食是基本方法。這不但要有持之以恆的信念，還要有科學的飲食行為方式，並要合理的選擇減肥食物，才能達到降低血脂、降低血壓、降低體重，吃出營養、吃出美麗、吃出健康的目的。 科學的減肥飲食行為方式： （1）養成細嚼慢咽的習慣。多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量;

夏天將至，天氣炎熱，很多女性朋友都會吃大量的冷飲，如冰鎮的西瓜和冰淇淋雪糕等，雖解一時的涼爽，卻不知道這樣會損害健康，而且會造成很多希望減肥的朋友體重高居不下，甚至造成吃很少的東西體重也頑固不化。這並不是因為飲料含糖過高，或者西瓜會容易發胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因為它們都有同一個特點，非常涼。而就是這個涼造成了我們脾胃出現問題，當然出現脾胃虛

 減肥是女人最煩惱的事，因為實是太難成功了，往往是瘦下去了，但又反彈起來。怎樣才能夠擺脫減肥的煩惱呢，下面教你女人減肥的飲食小妙招，讓你輕松瘦。吃飯“磨蹭”減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢

隨著生活水平的提高，生活在大都市的人們由於社會應酬增多、體育鍛煉缺乏及美食的誘惑，肥胖人群現已經逐漸呈增加趨勢。肥胖不僅影響形體美觀，同時又是造成多種現代疾病的罪魁禍首：如高血壓、高血脂肪、心腦血管疾病、糖尿病等。面對肥胖的煩惱和對健康的渴望，大批肥胖者湧向醫院、美容院減肥，各種五花八門的減肥法也應運而生：如飲茶、服藥、針灸、運動等。人們在嘗試減肥

很多女性都喜歡為自己減肥，但是據說經期不宜減肥，所以很多妹妹在經期會停止減肥活動。其實只要合理安排，經期一樣可以減肥。經期減肥要避免6種食物，不可食用5種食物，大家一定要記住喽。月經減肥期間要盡量避免的6種食物1、含咖啡因的飲料咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。2、巧克力巧克力會造成

天氣越來越暖和，穿的衣服逐漸減少，怎麼減掉自己圓滾滾的小肚子成了女性最煩惱的事情，下邊為大家推薦一組有效減掉腹部贅肉的健身操。一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開2尺左右，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣;然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後

香蕉是便秘者的知音，其實香蕉除了治療便秘之外還是很好的減肥食品。一起來學習一下吃香蕉如何減肥吧。香蕉本身之所以對減肥這麼有效是因為它僅含有很低的卡路裡，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認為香蕉非常甜，卡路裡含量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡

愛美之心人皆有之，因此為保身材，減肥方式各式各樣。中藥減肥利用中藥辯證施治的原理，從調整內分泌入手，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。雖然中藥減肥是無副作用的減肥方法，但是也需要對症下藥，一定要去醫院找專業的中醫進行檢查和開方。以下有幾類針對春季肥胖的中藥妙方，以供參考。1、疲勞型肥胖這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生

常坐的女性朋友都很煩惱，平時久坐不動，腰腹部贅肉越來越多，像套上了游泳圈，怎麼辦呢？中醫按摩3招幫你排憂解難！1、刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴

肥胖的人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，甚至會誘發多種疾病。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果，減少疾病的發生。隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了，血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報

現今社會減肥日益風行。據了解，健康減肥需遵循三大原則，即不厭食、不腹瀉、不乏力，且每周減肥的重量應控制在1公斤左右。而針灸減肥符合這一原則，所以被稱為“綠色療法”。目前，針灸減肥方法眾多，有體針法、電針法、推拿法等，如今又增加了穴位埋線療法。有調查顯示，穴位埋線療法是針灸減肥方法中最受歡迎的一種。辦公室一族最適合穴位埋線療法

肥胖的類型有很多，不同類型肥胖的成因也不同。腹型肥胖是因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向；虛胖是因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀；脂肪型肥胖是因血氣過盛引起，容易引發心髒病；病態肥胖是因血氣不足，脾髒陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥胖屬於此類；氣胖是因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖。虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面

按摩是中醫常見的治療手法，那麼按摩肚子有哪些好處呢？按摩肚子能治療哪些疾病呢？下面就來了解一下。按摩，是中醫治病的傳統手法，能強身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養生。早在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。&rdquo

點穴減肥是根據中國傳統的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學合成藥物，充分利用自然環境的各種因素、物質和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環境和資源為主的療法。它能調理恢復人的自然性，激發*抗御疾病的能力，達到減肥的目的。它通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五髒功能及內分泌系統等達到減肥的目

對於很多選擇中醫減肥的減肥者來說，最好的方法是針灸為主，中藥為輔，從而快速達到減肥的效果。中醫減肥除了以針灸為主，還可以配合中藥輕身茶與行為療法，以中藥輕身茶來說，主藥方包括何首烏、五味子、桑葉、澤瀉、菊花、淡竹葉、決明子、陳皮、山楂、女貞子與荷葉等，通常可視患者體質與季節配藥。針灸減肥在穴位刺激方法上，最常用且頗受病人歡迎的是耳針及其他各種變革的

愛美之心，人皆有之。保持美妙的身段是女人夢寐以求的願望。正確的中醫減肥非但無副作用，且調養身心。然而根據體質個性的不同，中醫必須采用不同的方法進行因人而異的調養瘦身。胃熱痰瘀型-容易成功且復胖率不高特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。減重叮咛：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥胖研究顯示，36%—38%的肥胖者

虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。另外，體質較弱的虛胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥炖等等。虛胖的人如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能是腎虛等

 大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。3日菠

中醫減重也是相當熱門的方法，最常用的就是針灸減肥，還有耳針、穴位埋線等。不過，中醫師都強調，針灸減重屬於輔助療法，最重要的還是靠本身強烈的減肥動機，否則一旦停止針灸或指壓，食欲恢復後，體重可能照樣上升。根據傳統醫學，肥胖屬於「痰濕」症范圍，也就是「脾胃虛弱，痰濕內停」，因脾胃功能失調，脂濁痰濕內聚，水液代謝調整失常，以致出現水腫、肥胖的外觀。另外，

中醫推拿瘦身正是運用手法，不依靠任何藥物，運用中醫傳統的推拿手法對肥胖患者的髒腑經絡進行推拿按摩，並對重點穴位進行刺激，以調節體內脂肪代謝，有效地消除饑餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過剩的體內脂肪逐漸消耗而達到減肥的目的。隨著生活水平的提高，生活在大都市的人們由於社會應酬增多、體育鍛煉缺乏及美食的誘惑，肥胖人群現已經逐漸呈增加趨勢。肥胖不僅影響形體

想要減肥的人，一直覺得減肥真的好難啊。減肥真的很難嗎？其實我們只要掌握了正確的方法就會比較的容易，下面為大家推薦清晨15分鐘的減肥妙招。身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面(或用兩手抓住頭上方床沿)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20～30次。功效：減少下腹部多余的脂肪，增

為什麼有的人針灸減肥有效，有的卻無效呢?我們知道，正常成年人超過標准體重越多，說明脂肪細胞中的水分含量也就越多，針灸減肥的效果也就越明顯。有的人本身超重不嚴重，因此減肥的效果也就不那麼顯而易見。其次，減肥效果還與是否全身減肥有關，一些局部減肥(如腹部減肥)，效果明顯但減重並不明顯。減肥效果還與脂肪的特點有關，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不快。況

生姜紅茶可以瘦身？很多MM肯定感到驚喜。沒錯，生姜紅茶不但可以暖胃，還可以促進排洩功能，配合雜糧減肥，效果意想不到的好，而且不傷身哦，一起來看看吧。生姜紅茶斷食法時間表第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上第一天准備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡蘿卜 生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧

不要小看飯前飯後的幾個小動作，持之以恆，可以讓你擁有苗條身材。很多朋友都會通過節食來減肥，但大家都知道這是最不健康的減肥方法。所以我們今天介紹給大家的是另一種減肥方法，這個方法就是養成良好的四個飯前飯後減肥習慣。先湯後飯新功能：最後吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技

用中醫減肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的藥方，這樣才能達到最佳的減肥效果。1、產後脾虛濕阻型肥胖特點：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產後居多。減肥建議：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉薏仁炖雞和薏仁排骨湯是不錯的選擇。2、更年期或老年的肝腎兩虛型肥胖特點：通常超過50歲，合並有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上

 中醫專家說雖然腰腹部位的贅肉比較難甩掉，但也不像傳說中的那麼難減，只要吃對了食物，靠食療一樣可以吃出性感小蠻腰。1、杏仁這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑--維生素E.它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量

優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。為什麼產後喝紅酒利於身材恢復?可能有人會問，葡萄酒畢竟是酒，正處於哺乳期的婦女能喝嗎?葡萄酒中的酒精含量並不高，只要不是酒精過敏體質的人，一天

豐隆穴屬於胃經，是胃經的絡穴，又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大髒腑，有很好的除濕祛痰的效果。豐隆，豐者大也，隆即盛意。從字面上看，豐隆應該是使人豐滿隆盛的，其實恰恰相反，此穴是減肥消脂的大穴。除濕祛痰 消脂瘦腿的豐隆穴豐隆穴也稱化痰穴，是專門化痰的。中醫這個“痰”有很多的說道，它有廣義和狹義之分。狹義的痰，一般是指呼吸系統

要說健康排毒，中醫也有不俗的作用，關鍵在於你是否找到了適合自己的排毒方法。對那些臉上痘痘頑固、便秘嚴重的人而言，更是值得推薦。吃藿香為脾胃排毒藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經。現代藥理研究證明，藿香含揮發油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進胃液分泌，增強消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出。《本草正義》言其“芳香而不嫌其猛烈，濕