很多MM減肥都不想運動，減肥不想動怎麼辦?如果不願意快走，那就做點“懶”運動，跳繩、踢毽。這兩種運動是最簡單、最方便、最有效的戶外健身方式。再懶的人也得走路吧?走，但不是隨便走，而是快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗

藝人們最近對熏肚臍減肥的治療方式，可謂趨之若鹜，到底這種所謂的中醫秘方的熏肚臍的減肥法，對身體會造成副作用嗎?香薰是當今美容的新寵，用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。肚臍是*中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神阙。神阙穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎發育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速布於

減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮斗成果。如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏

很多女性朋友都很煩惱，腰部贅肉越來越多，像套上了游泳圈，怎麼辦呢?中醫按摩3招幫你排憂解難!1、刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

糖水是胖妹們最忌諱的東東。對於它你一定是又愛又恨了，現在有辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法，今天我們教你一種糖水的減肥吃法，3天能瘦4斤！快來試試吧！糖水變身減肥密碼體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調 節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越

天氣越來越熱，很多妹妹已經能夠迫不及待的穿上了裙裝，但是囤積在腿部的肉肉成了一些女性的心頭大患，小編今天就教大家5個瘦腿減肥的好辦法，一起來學學吧!瘦腿減肥的好辦法一：精油瘦腿法准備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油塗到腿，每天刮腿20分鐘，一個月減8斤。方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到

 長久以來主婦們之間流傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模們就是深谙此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於保持曼妙身材。現在日本的研究者們發現了一些證據，表明醋能起到燃燒體內脂肪的奇效。請先別急著沖下樓狂買鎮江香醋，有必要提醒您現在的研究成果還僅限於實驗室，小白鼠的確瘦了，大活人還未必。然而話又說回來了，小白鼠

 馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。1、每天吃80克首先，要有量的保證，每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)應在80克左右。2、注意食物搭配其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達到保持苗條身材的

 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上瘾。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在*內代謝生成5—羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羟色胺在*內

 健康減肥離不開運動，很多人認為只要拼命運動，就能減肥。其實不然，以下減肥小常識，讓你事半功倍。1、肌肉使人更苗條　適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。2、養成運動的習慣　讓所有的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食，其實就是要有足夠的欲望和動力。3、慢慢地開始運動　一嘴吃不成胖子，同理，一次運動去不了

 從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對*能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。中醫專家指出芹菜出來安定情緒外，還有下面的食療作用。1.平肝降壓芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並

 雖然中藥減肥是無副作用的減肥方法，但是也需要對症下藥，一定要去醫院找專業的中醫進行檢查和開方。以下有幾類針對夏季肥胖的中藥妙方，以供參考。1、疲勞型肥胖這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生命能源)不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經吃飯但愛吃零食的傾向。症狀：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷

幾款減肥方劑，健脾利濕，主治肥胖，不妨一試。荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。功效：減肥。清宮仙藥茶組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。方法：後四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。功效：消脂減肥，可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。大柴胡湯組成：柴胡9克，黃芩9

夏季來臨，誰不希望擁有一個結實平坦的小腹呢?又要忍受無休止仰臥起坐的痛苦和各種美食的誘惑嗎?事實上，這樣減小腹的方法，不僅乏味，而且也不夠正確。下面，就一起來看看塑造性感小腹的腹部運動減肥方法。1. 邊走邊談不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。建議你和朋友

節食、運動、針灸、拔罐都是我們常用的減肥方法，在中醫看來，同是肥胖，證候卻大不相同，所以運用中醫減肥是一定要辯證施治，中醫減肥的一個重要特點就是“個體化減肥”，一起了解一下。肥胖者屬於痰濕體質專家認為，肥胖者屬於痰濕體質，痰濕源自髒腑失調比如脾胃失調、肝膽失調，它們能導致身體代謝失常，病理產物不能及時排出體外，從而表現出體態

中醫減肥已經是當今社會的一大潮流，特別是愛美女性朋友，對各種各樣的減肥方法更是青睐。當然，中醫裡的減肥方法也是不會被人們所錯過的，今天我們就聽聽老中醫給我們講解中醫裡針灸減肥的相關知識。針灸減肥屬於中醫治療范疇，其主要是通過針灸對各個減肥穴位的刺激，進行辨證實施，疏通經絡，調節氣血平衡，同時可直接破壞脂肪細胞，使體內的脂肪細胞的數量減少，並可抑制食

你是否有過這樣的經歷，為了減肥，每天堅持鍛煉但是一段時間下來，減肥效果並不明顯，可能你誤入了減肥誤區，才導致減肥不成功的。小編為大家破解3個“運動減肥盲點”。盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚

為什麼會有肥胖症?一個明顯、老生常談但又真實的答案就是我們吃太多高熱量食物並且沒有進行足夠的運動消耗它。到底為什麼食欲具有如此強大的推動力?更重要的是，我們怎麼才能夠控制它?尋找為何會變胖起因消瘦素消除你的食欲近幾年來，科學將我們迫不及待要吃的食欲跟基因和激素聯系起來。激起這些強烈的欲望的激素有胃促生長素和消瘦素，也被稱作“饑餓激素&r

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!內髒機能提升，排除毒素喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。增加排尿，將多余水分排出喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少

如今生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，人們對自己的身材要求也越來越苛刻，為了減肥，嘗試盡不同方法。減肥專家表示，脫光光減肥確實比穿著衣服更具減肥瘦身效果，你敢試試嗎?脫光光減肥的方法粘貼明星海報將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補不足。沒有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，准確找到肥胖的部

很多mm擁有一張“嬰兒肥”的臉，這可怎麼辦呢?如何快速瘦臉最有效呢?別急，達人今天就教你瘦臉最快最有效的方法，告別“babyfat”!冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯;如何快速瘦臉最有效呢?瘦臉最快最有效的方法是什麼呢?冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪

運動是減肥的最佳減肥方法，但並不是只有運動才能減肥。今天就為想瘦又不愛運動的妹妹帶來了福音--飲食減肥。吃著瘦，難以置信吧!許多人認為，減肥就一定要絕食，其實不然，只要你抓住吃的技巧，也能輕松享瘦哦!三餐定時定量很多女孩子以為不吃就會瘦，不吃只會影響自身的基礎代謝，更容易產生溜溜球效應，只要遵守早上飽，中午好，晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦，只不過

肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸、慢跑15分鐘以上。只要持之以恆，定有效果。怎樣深呼吸全身放松、閉嘴，舌頂上腭，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。跑步時呼吸深度從三

想要減肥，既不能忍受節食，又無法堅持運動，這一定是很多對減肥孜孜以求的人遭遇的最大困難。其實想要從根源上解決發胖問題，堅持正確進餐順序也很重要。吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，並會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。如果在進餐時先吃米飯、面條等主食，大量碳水化合物中的糖分會

肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。大

女士大多通過減肥來保持自己的好身材，食物減肥已成為減肥方法中的一種。以下的食物會給你驚喜。紫菜：含有豐富的維他命A、B1、B2、纖維素及礦物質，可幫助排走身內廢物及過多水分，從而收瘦腿之效。芝麻：芝麻中的亞麻仁油酸可去除血管內的膽固醇，令代謝更好。香蕉：脂肪低，富含鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的佳品。蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的

肥胖的人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，甚至會誘發多種疾病。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果，減少疾病的發生。隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了，血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報

在中醫瘦身中，針灸和通穴減肥主要是通過針灸或中醫經絡按摩、點穴等手法刺激穴位，促進血液循環，以達到減肥的效果。但專家提醒，中醫減肥副作用雖少，但亦要根據自己的體質選擇才不會傷身。擁有曼妙身材是女人一生的追求，而最快捷的減肥方法就是抽脂、吃減肥藥或者喝減肥茶。但“手術七分險、是藥三分毒”，在追求健康養生的當下，中醫瘦身成為了相

趙薇在微博上曝光比基尼寫真，擺出S造型雷翻眾人，芙蓉姐姐的雷母地位堪憂啊。從剛出道的嬰兒肥到現在的窈窕身材，趙薇成功甩肉15公斤，真是越長越正了。她到底是怎樣辦到這一切的呢?想了解趙薇減肥的秘訣，就一起來看看吧。趙薇教你迅速恢復身材游泳+瑜伽，運動減肥最有效游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會

飲食控制對糖尿病患者至關重要，那麼如何通過飲食才能更好地控制糖尿病?中醫總結了有助糖友減肚腩的5種吃法。1.面食加西蘭花等蔬菜。糖友吃面食時，最好與營養豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助於放緩血糖升高速度。2.三文魚三明治。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助於消除體內慢性炎症，進而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次