營養專家告訴我們在一個月中我們應該抽出一個周末進行清腸減肥!那周末快速有效的減肥方法是什麼呢?周末快速有效的減肥方法中你做到了以下的幾點呢?周末快速有效的減肥方法1、多喝點茶在周末的時候由於時間的自由，閒著沒事干的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。周末快速有效的減肥方法2、站

由於MM們的減肥熱情與日增加，市場上出現了越來越多的減肥食品。面對那麼多的減肥食品，著急變瘦的你改怎麼選擇呢?這的確是一個難題。不過，不用怕，我們將為大家介紹一個受歡迎的而且有效減肥的方法，紅糖水減肥。有興趣的MM趕快來看看吧。紅糖的減肥原理說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種*必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這

不過我們需要知道的是，運動的時間要比運動強度更加的重要，一般來說，做45分鐘以上的有氧運動才能夠真正達到燃脂瘦身的目的，因為運動的前半段是在消耗身體的熱量，而後半段才是真正的在燃燒脂肪。如果沒有時間去健身房，在家裡做一些簡單的跳繩、仰臥起坐或者是原地跑等有氧運動都是很有效果的，只要認真的堅持兩周，相信一定會得到滿意的成果。減肥效果最好的有氧運動一，

蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。tips：吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。tips：也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。如果

每個女人都希望自己有一副健康迷人的好身材，但往往又管不往自己的嘴巴，下面小編給你介紹的10款養生粥，讓喜歡美食又想保持身材的MM們可以大飽口福了!1、脊肉粥取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白

據報道：美國心髒協會宣布的一項新研究表明，每天快走1小時就足以改變肥胖症遺傳傾向。哈佛大學公共衛生學院祈齊斌(音譯)博士及其同事分析了美國“護士健康研究”和“醫護人員健康跟蹤調查”涉及的7740名女性參試者和4564名男性 參試者的相關數據，並調查了參試者兩年內每天身體活動情況及看電視習慣，之後對參試

進入夏天，女性朋友都在努力減肥，但怎麼樣減才更有效快速而又省時呢？本文來介紹自制黑豆減肥茶吧.自制減肥茶需注意選擇市面上的減肥茶，成份一定要注意，幾乎所有的茶品都會有陳皮、山楂、烏梅，甚至還有辣椒等成份，雖然號稱可以消脂或是幫助脂肪燃燒，但是它卻又可能會造成你的食欲大增，吃多了黑豆減肥茶：抑制脂肪的吸收黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!內髒機能提升，排除毒素喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。增加排尿，將多余水分排出喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少

瘦身根本在於健脾行氣。提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。脾肺兩虛型體質脾肺兩虛型體質天氣已經轉暖，但依然怕冷，經常手腳冰涼。即使生活習慣良好，運動規律，但體重還是上升。這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當肺髒功能不佳，體內的水氣化效果不佳，淤積於體內，就會導致瘦身屢戰屢敗。專家解惑：瘦身秘訣在於健脾潤肺，改善水在體內的

腰上的肉肉一直減不掉怎麼辦?下面給你介紹幾種簡單有效的按摩減肥法，幫你輕松去除腰間肥肉。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。揉捏腹

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!內髒機能提升，排除毒素喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。增加排尿，將多余水分排出喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少

不過，對於節食、吸脂、運動等減肥方法，很多人往往堅持不了多長時間就敗下陣來。為了讓大家輕松減肥，專家建議，先要辨清肥胖類型。肥胖類型——脾虛型現代許多肥胖者都是脾虛造成的。中醫認為，脾主運化，對調節全身水液代謝有重要作用。水占*重量的70%，脾一旦虛弱，身體水液難以代謝，久而久之就可能造成肥胖。專家支招：服用四君子湯這類人別

肝是給心髒供血的血庫，膽可以分泌膽汁幫助消化。如果肝的解毒問題解決不好，身體垃圾排洩不出去，就會造成膽汁分泌不足，而消化不良就會形成多余的脂肪堆積。還有，肝給心髒的供血能力如果差了，心髒就會供血不足，而排出體內垃圾需要大量的新鮮血液，需要足夠的心髒動力。如果心髒動力不足，新鮮氣血就無法到達病灶，無法將體內的垃圾清運出去。所以肝膽失調就會造成肥胖，並

你是否一直想減肥，但卻不知道怎樣減呢，其實減肥最重要的是早餐，這幾種早餐你千萬不可以忽視，一起來看看吧！現在，我們就要告訴你一些有關健康飲食的誤區，還原所謂“垃圾食品”的真相，徹底根除儲存在你腦子裡的固有成見，重拾那些被你“冷落”的食物。傳聞一：吃纖維多多益善現在，人們除了靠吃一些天然的水果蔬菜等來補

沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66克。同樣，意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2

減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮斗成果。如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷葉100克，山楂25

很多人使盡一切方法瘦腰，可是小肚子依然存在，是怎麼回事呢?小編來告訴你，你走進了快速減肥的誤區。下面是人們最常犯的幾種。關於大學裡十分流行的提腿屈伸誤區：提腿屈伸的氣力練習可以消除腹部多余的贅肉，並幫助緊實腹部線條。單獨區域的練習是不可能達到這種效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的緊實度和氣力，但這並不會消除掉腹部區域多余的脂肪。除了做腹部練習以外，

拒絕肥胖不能急於節食減肥，因為這樣做無非兩種結局：一種長期堅持節食，導致營養不良，影響健康;一種忍受不了饑餓，繳械投降，大量熱量又進入身體，反彈得比以前更胖。雖然知道減肥還是要靠運動的，但沒時間又不喜歡流汗?沒關系，教你一個好方法，只要動起來，哪怕抬抬手，走兩步，都在消耗卡路裡。想知道該怎樣做?給自己先找一個給力的好幫手，歐姆龍卡路裡計，它可以感知

想減肥就要先排毒，清除體內多余的毒素，才能更有效的減肥，下面23個排毒秘訣，跟著做幫你有效排毒清體。1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。2、宿便是*腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低*免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排

咖啡成為廣大白領、學生一族喜愛的飲品，通過喝咖啡提神、醒腦，但是咖啡並不是什麼時候喝都好，比如女人經期。那麼女人經期喝咖啡有害嗎?下面為大家解答這個問題。女性在月經來潮之前，機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候，少量的咖啡因可以緩解月經期的不適，但這並不代表咖啡因有利於月經期的女性。女人經期喝咖啡有害研究顯示，過多的咖啡因，只會阻礙糖類的新

一旦不小心成為了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過於悲觀，跟著下面的減肥方法學，瘦腹就不再是一件難事!腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。拆分多個階段把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度

又到了夏季了，為了穿漂亮的衣服，又到了減肥的減肥的季節，其實減肥的方法很多，有些女性使用減肥霜，中醫專家要提醒女性的是減肥霜在使用的時候一定要注意下面的注意事項。1.使用方式：要讓減肥霜中的有效成分深入作用於皮下脂肪層，每周至少一至兩次在身體局部塗擦，同時作局部按摩，促進血液循環，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前在想要部位先按摩發熱則更有效。I建

一般來說，肥胖的來源是飲食造成的。減肥方法一般包括：運動減肥，藥物減肥，手術減肥和飲食減肥。中醫專家提醒您，在減肥過程中應注意這些減肥誤區。1.蘋果牛奶減肥法也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。2.抽脂磨骨減肥法花費昂貴，疼痛難忍，而且好像有副作用，聽說有黑市整形

耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要

關於減肥有太多的信息，怎麼吃、怎麼運動、或者養成什麼樣的生活習慣。今天，小編就告訴你6個減肥真相，讓你避開一些誤區，少走一些彎路，瘦得更快更健康！1.喝湯有助於減肥。材料齊全的湯能夠減肥?對!即使同一碗湯不同的喝法，瘦身效果也會有差異。有實驗證明，餐前喝一碗低熱量的湯，能防止你在進餐種吃得過多。實驗數據顯示，這樣做能使你所攝入的事物總量比沒喝湯時低

櫻桃蘿卜含較高的水分，還含有較高的維生素B素、維生素C等多種成分。可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，促進脂肪的燃燒。一、爽口櫻桃蘿卜爽口櫻桃蘿卜材料：櫻桃蘿卜200克，莴筍100克。調料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。做法：1、櫻桃蘿卜去蒂後洗淨;莴筍洗淨後改刀成長 5厘

走路也是一種有效的減肥的方法，若是你說我每天走路怎麼不見瘦呢，那可能是你的方法不對，學學下面的走路方法，讓你“享”瘦不停!快慢節奏式以腳跟運動姿勢開始， 放松狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重復5 分鐘，放松腳跟步伐。踮跟前進式有效鍛煉部位

夏季是各位愛美的女性朋友減肥展示自己身材的季節，那如何做到減肥不反彈呢?一直是很多妹妹的煩惱，在我們不用減肥藥的基礎上專家建議可以用養生減肥茶來調養自己的身體，做到既減肥又美容不反彈!一、清腸茶——決明子飲決明子飲：通便消脹氣材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩