晚上肚子餓，有不敢吃東西，就怕不小心變胖，這個姐姐說，睡前吃東西容易囤積脂肪，很容易變胖;那個妹妹說，睡前吃東西，不容易消化，聚在體內變胖........眾說紛纭，那麼睡前吃什麼不會變胖，怎麼吃不變胖?1、代表食物：小米粥色氨酸食物：降低興奮度色氨酸在*內代謝生成5-羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羟色胺在*內進一步可

瓜果是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的瓜果帶來的效果也是不一樣的哦。選擇健康減肥的食譜，它也會以比較好的效果回報你，還可以增強身體免疫力，避免引發一些疾病。因而女性朋友平時要注意瓜果的選擇，這樣可以輕松塑造S型好身材哦。1、木瓜木瓜是女性豐胸的營養水果哦，它還可以幫您減肥。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木

核桃不僅美味，還是非常理想的減肥食品之一。近日有研究表明，每天食用30克核桃就能輕松甩掉多余贅肉。這到底是什麼原因呢?我們一起來看看核桃減肥的原理吧!核桃的健康減肥原理：核桃“以形補形”，大家都知道核桃補腦最佳。近日，在美國加州核桃協會的核桃品鑒活動上， 上海 市食品學會兒童營養食品專業委員會秘書長陳有容教授指出核桃益處 多

正在減肥中的群眾張女士又買來一堆紫茄子，將生茄子洗好切成條狀後，就開始蘸著雞蛋醬吃起來。張女士說，“炒茄子、燒茄子油都特別大，那麼多的油脂跟茄子一起被吃進肚子裡，不健康。生吃茄子後，茄子進入體內，就能在胃腸裡把大量的油脂吸走，生吃茄子一定有減肥和降血脂的作用。”一位長期從事養生工作的群眾楊先生說：“吃生食其實是一

約有半數的網友十分關心減肥瘦身的問題，俗話說“春季不減肥、夏季徒傷悲”，對於愛美的年輕女性朋友，老師也細心的為大家羅列了一些減肥瘦身的時候必須要注意的問題。Tip1：“不吃飽哪有力氣減肥?”這句話是有道理的。如果要瘦就必須要吃得飽、吃得好。每天進食的60%為碳水化合物(包括主食、蔬菜和水果)25%為蛋

運動雖能消耗*內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。運動減肥誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗*內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，

中醫認為，久坐族可通過叩八髎，對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環，幫助腰腹部減肥。八髎穴位置【位置】：骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。【感覺】：局部按壓有酸脹感，用推擦法可使局部發熱並向小腹放散。【功效】：此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢

陳皮茶可以瘦身去脂，想減肥的MM不妨試試。下面尋醫問藥中醫介紹幾種陳皮茶制作方法：家庭自制陳皮的方法：1)市場上桔子很多，吃完之後，不要急於把桔皮扔掉。將桔皮(不要清洗)用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天以後，曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。2)曬干的陳皮香味比較淡，口感有點兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨

豐隆穴也稱化痰穴，是專門化痰的。中醫這個“痰”有很多的說道，它有廣義和狹義之分。狹義的痰，一般是指呼吸系統的分泌物，我們平時吐的痰就是這個，故狹義的痰又稱外痰。廣義的痰指內痰，內痰的形成主要是我們體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行功能，逐步停蓄凝結成為一種黏稠狀的、有害的液體。這種液體是不咯出來的，而留伏在體內產

消耗腰部的多余脂肪，運動當然很重要，但是吃對食物更重要，在瘦身減肥的時候如何通過飲食來調節身上的多余脂肪呢?多吃以下食物吧。1.大豆大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。2

夏天到了，是不是又開始了新的減肥計劃?明明吃得很少，游泳圈卻來越明顯，看來是沒有吃對食物哦。小編為您推薦10種食物，讓您輕松刮掉多余油脂，打造完美身材!1、蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。2、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種

中醫將一般肥胖簡單分為五型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等，對照各類型肥胖特點，看看您是哪一種?一、胃熱痰瘀型1、特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。2、瘦身叮咛：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬於這型，且以男性居多。&ldqu

人們常常聽說要吃纖維多的食物幫助通便。尤其是對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。 但是，其實早上喝點淡鹽水也能幫助輕松減磅。你是哪種類型的“小腹婆”?腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。1、大胃型

可不要忽視了日常生活中的一些小動作，這裡面可能就藏著你意想不到的大健康呢!本文來教教你。在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!5秒鐘按

蒲公英又名黃花地丁，屬於菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一種野菜，又是一味中藥材。蒲公英含有豐富的礦質元素、維生素、胡蘿卜素以及17種氨基酸等，具有清熱解毒、降低血脂、散結消腫、除濕利尿、抗菌的作用。雖然蒲公英生長在田間，身材瘦小，可一點都不影響它的瘦身力，而且越來越受到眾多瘦身mm的喜愛。蒲公英瘦身法排行榜：冠軍--蒲公英薄荷瘦身茶材料：蒲公英10

想要減肥，一天吃多少食物呢?我該怎樣吃呢?怎樣計算呢?下面，小編教你怎樣計算一天吃多少食物的公式，看看你吃的是否得當。減肥一天吃多少食物根據下面的公式計算一下自己每天的標准飯量吧!從事低體力活動：標准體重×30=所需熱量(千卡);從事中等體力活動：標准體重×(35~40)=所需熱量(千卡);從事重體力活動：標准體重&time

我們知道，腳底有身體各髒器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內髒脂肪，進而達到減肥養生的目的。按摩腳底讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同

減肥是當下每個愛美妹妹的必修課，她們會充分利用各種可選用的途徑，盡力而為的去為自己的瘦腰減腹減小腿而努力著。下面就介紹一套自我揉搓的中醫按摩減肥法，來幫你對付那多余的脂肪。按摩方法如下：1、按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左

誰都不願意曼妙的身材上面頂著的是一個不協調的大餅臉，如何去除大餅臉，化身范冰冰式的傾國美人，小編教你通過穴位按摩甩去大餅臉。苗條的身材，卻擁有一個小圓臉，很多MM為此困惑。可以通過穴位按摩瘦臉的方法，來解決。不過首先要分清自己的肥胖臉屬於哪個類型。你屬於哪種“大臉”類型骨頭型大臉——下颌骨突出，臉型呈

藝人們最近對熏肚臍減肥的治療方式，可謂趨之若鹜，到底這種所謂的中醫秘方的熏肚臍的減肥法，對身體會造成副作用嗎?專家認為，穴道減肥是每位中醫師都了解的醫道，一般減肥穴位之一就是在肚臍上一吋的水分穴，耳部的耳針穴也是減肥穴位。采熏肚臍減肥，應該就是針對靠近減肥穴位針灸艾草，刺激穴位，達到減肥之效。最近有中醫師強調自中國引進“川堂回春散&rd

毫無疑問，減肥在現今社會大行其道，但是，如果使用錯誤的運動方法是無法達到減肥效果的。那麼，在常見的運動減肥方法中，究竟哪種才是最好的、最快速的呢?幾款減肥方劑，健脾利濕，主治肥胖，不妨一試。荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。功效：減肥。清宮仙藥茶組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。方

夏天吃什麼減肥?橙子是很好的助瘦減肥食品，它擁有豐富的膳食纖維，熱量不高，還含有豐富的營養。下面，一起來看看小編推薦的橙子減肥食譜吧。夏天吃什麼減肥 橙子減肥食譜低卡助燃脂。橙子日常減肥法早餐：起床後喝1杯加了少皿鹽的溫開水，然後再吃個雞蛋和1碗粥。中餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午茶：1個橙子或1杯橙汁。晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯後：吃

夏季減肥，該怎樣注意飲食呢?下面，小編教你夏季飲食減肥5技巧，教你吃得對，輕松瘦，這個夏天減肥不再愁!夏季飲食減肥5技巧 多吃也能瘦。多喝綠豆湯綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。番茄是最“保瘦

按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。肥胖症是指*內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標准體重的2O%以上。導致肥胖的原因，多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食

想要減肥真的容易嗎，其實減肥真的不是件容易的事，減肥最重要的就是持之以恆！飲食減肥就要注意嚴格遵守食譜的安排，減少零食的攝入，以期達到良好的減肥效果。還可以適當的運動，減掉體重。瘦身食譜，每天都不一樣，你能堅持半個月，就能瘦。瘦身食譜1：早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)午餐：雞蛋2個，番茄，黑咖啡或茶晚餐：雞蛋2個，沙拉

至於一般常用的針灸減肥方式，古方中醫專家說，下列5種是最常使用的方法：一、耳針耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。二、體針〈之一〉取穴：主穴為關元、三陰交。配穴：依據辯證分型而取。屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。屬

說到針灸減肥，你也有許多疑慮吧!針灸減肥到底有沒有效?怎麼做才最有效呢?下面介紹針灸減肥者必知的十要點，你一定要謹記哦!1、減體重和減脂肪要區分開來大部分人認為減肥就是減重，其實不盡然，針灸減肥是側重於減脂肪。做針灸治療時只是針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型，是調整脂肪的比例與分配，減去多余脂肪。2、減肥的速度因人而異針灸減肥的速度根據個

生姜，大家都知道它是我們日常生活中的一個物品。大家對於生姜的功效最了解應該就是它可以祛腥。那如果說生姜可以減肥，很多人可能不信，下面我們就來了解一下。生姜具有強烈的保溫作用與促進血液流通的作用，可以提高體內新陳代謝的功能，還可以控制植物神經，刺激強大的交感神經，並可以提高神經激素即兒茶酚胺的分泌能力，促進脂肪的分解。用生姜擦身時，辛辣素的成分也可以

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。利用紅豆減肥的具體步驟：1、買來紅豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一樣的。2、泡紅豆24小

夏季是女性展現身材的好時候，所以女性朋友們都在忙著減肥，但是大家不要漫無目的的減肥，減肥的同時還要注意夏季會讓你導致發胖的隱患，以下為你介紹夏季發胖的五大真凶。發胖真凶一：缺覺——肥胖可能性最大睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維