MM最容易堆積多余脂肪的位置就是腹部。你是否正在為多余的腹部脂肪而煩惱呢?我們為你找到最常見的5個原因，看看你中招了沒。有氧運動強度不夠想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓

現代的年輕人工作繁忙，幾乎沒有專門的時間去參加健身運動，經常坐在辦公室裡身材也是逐漸的走型，小編教女性朋友健身減肥的好方法：繩操，一起來學學吧。Step1 金雞獨立將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重復5組。瘦身功效

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果

許多人是不是有這樣的感覺，想吃肉又怕長胖，一來一回，總減不了肥，本文來介紹吃肉不長肉的五大黃鑫法則吧。黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉，減掉腹部贅肉的方法有很多，運動時最好的減肥方法，下面小編為大家介紹十個最有效的瘦腹減肥運動。第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：“船長的座椅”運

細腰，一直是東方美女的優勢，我們有責任將這一榮譽進行到底。可是在辦公桌前坐久了，難免會有小肚子，腰線越來越不明顯了，現在小編教大家一些簡單的方法就可讓你重新擁有小蠻腰。做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動

贅肉一向是讓眾人頭疼的一大問題。長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了我們夏季秀身材的熱情。怎樣才能減掉肚子上的贅肉?打響瘦肚子第一戰!飲食篇1.飯後想吃甜食，選黑巧克力飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。2.補充鈣質每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路裡的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有

白居易曾有詩曰：“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。”確實，擁有平坦的小腹和性感的小蠻腰是眾多女性的夢想。可是由於日常飲食、作息不規律以及缺少運動等因素，讓很多女性產生了游泳圈和水桶腰的困擾。因此，如何瘦小腹，怎樣減肚子上的贅肉就成為愛美女性最關心的話題了。今天，我就和朋友們探討一下幾個快速瘦小腹的秘訣。瘦腹秘訣一：窈窕淑女愛干淨自己

凸出的小腹讓愛美女孩很是頭疼，小編告訴你僅僅一晚上減腹鍛煉就會讓它明顯收緊，是不是很不可思議?真的不可以相信，值得懷疑，但它確實發生了。不信你自己試一試!形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髋關節不

夏季是女性大展身材的好季節，但是一些人卻在為自己的肉肉而煩惱，所以開始到處尋找各種減肥方法，下面小編為大家介紹三種常見的專業瘦身方法。專業減肥方法一：藥物、保健品減肥法對於很多減肥產品，商家並沒有給出太多有效的使用方法，即使是產品的說明書上也沒有特別表明該產品的副作用，比如是否容易導致內分泌紊亂，是否適用於心髒病患者或高血壓患者等，而說的更多的則是

減肥是當代女性永遠的事業，中醫認為其根本原因是陰陽平衡失調，專家介紹：肥胖發生原因多與“肝氣瘀結、濕熱內蘊、肝盛陰虛、脾失運化”有關，下面中醫為您介紹：中醫五行減肥的步驟。中醫五行減肥的步驟中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完

據專家介紹：肥胖發生原因多與“肝氣瘀結、濕熱內蘊、肝盛陰虛、脾失運化”有關，中醫根據成因把肥胖分為以下幾類：1.腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。2.虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀。3.脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心髒病。4.病態肥胖：因血氣不足，脾髒陽氣太盛引起，產後肥

Beyonce、Jennifer Lopez這樣的大底盤兒身材在西方是性感的代名詞，梨形身材的你千萬別以此為安慰。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，肥胖的下半身簡直是悲劇!這些方法甩掉下半身肥肉。肥胖原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進

我們知道，腳底有身體各髒器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內髒脂肪，進而達到減肥養生的目的。按摩腳底讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同

嘔吐減肥是很危險的減肥法，它對人身體的損傷很嚴重。因為嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，讓人感到不舒服，更會導致皮膚粗糙。而且在摳喉嚨時，如果指甲過長或摳得比較用力，還會損傷嗓子。反復的嘔吐會引起反流性食道炎，輕的可以引起食道水腫，重的會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的幾率。有時嘔吐的動作過大還會引起贲門撕裂症、消化道大出

中藥中具有減肥作用的藥物，並不陌生比如巴豆、番瀉葉、荷葉等等，但是還有很多你未必知道，一起了解了解吧!大黃特點：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。功效：攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排洩，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的

盛夏時節，游泳不失為一項解暑的好方法，如果能夠掌握正確的方法，游泳不但可以解暑還可以起到很好的減肥作用，讓你一夏游出好身材。游泳是一種全身性體育運動，不但可以感覺到的減肥，還可進步你得心肺功能，游泳減肥計劃不失為一種有效地減肥計劃。要想獲得良好得減肥結果，還需要計劃地進行體育運動：游泳減肥初練者可以感覺到的先連續游3分鐘，然後休息1-2分鐘，再游2

擁有曼妙身材是女人一生的追求，女性朋友經常會尋找各種減肥的方式，當前中醫減肥最受歡迎，但專家提醒，中醫減肥副作用雖少，也要根據自己的體質選擇才不會傷身。為大家介紹中醫減肥需要注意的三點事項。長期喝減肥茶更易便秘不少人認為，減肥藥物能夠迅速將體內“毒素”排除，方便又快捷，於是，不少人索性將吃減肥藥、喝減肥茶變成“例

根據美國政府最新的研究數據顯示發現：日常膳食中含有3—4份以上乳制品的人，發胖的機率只有不吃乳制品人的6分之1!但吃些牛奶或乳酪就真能減肥嗎?別懷疑!其實牛奶可協助我們控制自己的體重已不是新鮮事了，只是最近才又更進一步得到醫學研究臨床上的證實。關鍵其實是牛奶中所含的大量鈣質。提到鈣質一般人都只會直接連想到骨質疏松的問題，其實鈣質除了能加

魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，正因為它的熱量低所以是減肥的好食品，一起來看看魔芋減肥的神奇力量。1、它的吸水膨脹力非常強葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當它進入腸胃後，會迅速吸水膨脹，體積就會增大30到100倍，從而大大地增加飽腹感。2、它的黏韌度強膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強，進入*後會迅速形成膠態，防止消化酶和食物

什麼時間吃飯會瘦得最快?在不知不覺中，我們總是吃下了過多的熱量，導致身體肥胖。無論何時何地，餓了就吃。但是有一些人即便只是吃一天三頓飯，但也是照樣發胖。其實這是跟吃飯的時間有關系的。吃飯時間不對，吃的再少也會發胖。那麼，究竟什麼時間吃飯會瘦得最好呢?如果是碰上節假日和星期天，更是失去控制。對於很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對於很

對於沒有便秘問題的人來說，使用瀉藥來減肥，實在是不智之舉。拉了、瘦了——副作用也來了如果只是短時間應用瀉藥，那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失，體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪並沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好

常用的減肥方法有：藥物減肥，中醫減肥，抽脂減肥等，中醫減肥相對來說最安全，副作用最小，下面為大家介紹中醫按摩穴位的減肥方法。百會穴——飯前按摩可以減少食欲位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入

杏仁有苦杏仁和甜杏仁兩類。苦杏仁含有苦杏仁甙，可被胃酸水解，產生劇毒物質，一般作藥用。甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被*吸收，夏季食用，不但可以美容養顏，還有減肥功效。夏季多吃美容又減肥的杏仁杏仁中所含的維生素E居於各類堅果之首，能夠幫助肌膚抵御氧化侵害、延緩皺紋產生、預防並改善皮膚

很多人都屬於松弛型小腹型。在下腹部形成松松垮垮的半球型，不但小腹凸出，腰間囤積肥肉，連屁股也跟著下垂。這種身形，不但撐不起衣服，還會嚴重影響到形象問題。其實缺乏運動是個很重要的因數。Step1取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。Step2雙手叉腰，抬起右腳，膝蓋抬高到接近腰部。Step3右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。St

瘦身是夏季最常見的話題，如何瘦身?瘦身的方法很多，有的選擇吃瘦身產品，有的選擇運動瘦身，有的選擇食物瘦身，在這裡，小編將為您推薦一款喝茶瘦身的方法。自制薏仁杏仁瘦身茶的方法!薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅寒的美容嘉平。主料：薏仁200g杏仁200g配料：純淨水、蜂蜜

很多女性都在尋找適合自己的減肥方法，拔罐減肥副作用較小，減肥效果極佳，下面為大家介紹各種類型肥胖症的拔罐減肥方法。1. 中陽亢盛者症狀為體質肥胖，胃納亢進，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質紅，脈滑數。治療：清胃瀉火。取穴：饑點、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。操作：減肥宜將拔罐與耳壓結合的方法綜合進行。耳壓饑點穴(耳屏前面中點，外鼻穴下方)，饑點可使

很多網友都希望不運動，就能變得更加的苗條。並不是不可能，只要照著茶單好好喝茶，好身材就會這麼喝出來的。小編推薦五款自制減肥茶做法，讓你苗條迎夏天，下面是中醫減肥幾種茶的做法，一起來看看吧！一、蜂蜜柚子茶蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功

蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。tips：吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。tips：也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。如果

由於MM們的減肥熱情與日增加，市場上出現了越來越多的減肥食品。面對那麼多的減肥食品，著急變瘦的你改怎麼選擇呢?這的確是一個難題。不過，不用怕，我們將為大家介紹一個受歡迎的而且有效減肥的方法，紅糖水減肥。有興趣的MM趕快來看看吧。紅糖的減肥原理說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種*必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這