很多人使盡一切方法瘦腰，可是小肚子依然存在，是怎麼回事呢?小編來告訴你，你走進了快速減肥的誤區。下面是人們最常犯的幾種。關於大學裡十分流行的提腿屈伸誤區：提腿屈伸的氣力練習可以消除腹部多余的贅肉，並幫助緊實腹部線條。單獨區域的練習是不可能達到這種效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的緊實度和氣力，但這並不會消除掉腹部區域多余的脂肪。除了做腹部練習以外，

近年來由於酸奶對*的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被*吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，

女人下定決心之後，常常會給自己找各種借口，結果總是半途而廢。別氣餒，不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。遭遇關卡減肥期間，我們可能會遭遇各種不同階段的關卡，有些人是從沒開始過，天天喊著減肥卻從不付諸行動;有些人是對自己過於寬容放縱，總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關系的;還有些人是減得過

泡腳，泡腳能促進血液循環，去水腫。下面小編就給你們詳細介紹如何泡腳去腫吧!必備物品：1、塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。2、保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用。3、精油或者浴鹽，可以選擇有放松神經功效的東東。具體步驟：1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為准，接著

很多MM減肥都不想運動，減肥不想動怎麼辦?如果不願意快走，那就做點“懶”運動，跳繩、踢毽。這兩種運動是最簡單、最方便、最有效的戶外健身方式。再懶的人也得走路吧?走，但不是隨便走，而是快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗

如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。只要做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰!第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲

擁有曼妙身材是女人一生的追求，而最快捷的減肥方法就是抽脂、吃減肥藥或者喝減肥茶。但“手術七分險、是藥三分毒”，在追求健康養生的當下，中醫瘦身成為了相對“平和”的減肥新招。中醫減肥方法主要有針灸、按摩、點穴等。中醫專家提醒人們不要盲目中醫瘦身，應根據個*質而定。在中醫瘦身中，針灸和通穴減肥主要是通過針灸

紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。建構好體質紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內“好膽固醇”的比例，幫助預防血液毒

經常會聽到很多關於減肥的“小秘方”，但是這些減肥秘方並非都有效。不想做小白鼠，那麼就來看看減肥秘方背後的真相，幫你擺脫惱人的脂肪。警惕以下10種無效減肥方法，別瘦不下來還傷害了自己的身體。傳言一 喝濃茶增加減肥效果減肥秘笈：喝濃茶和咖啡減肥。原來如此：濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓*興奮、加速代謝、減少睡眠的物質，

脂肪堆積而引起發胖，不單是吃多少動，極大可能是因為姿勢不對。哪些姿勢讓你發胖?警惕：這些動作讓你發胖扣肩駝背破壞女性曲線扣肩，會導致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺!頸部皮膚松弛的原因經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放松後仰，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪

有不少的年輕女性網友反應自身並不胖，但是就是腹部贅肉比較令人煩惱，其實腹部是*大部分經絡循經的部位，由於腹部缺乏運動常會造成腹部經絡的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部經絡的方法，腹部的贅肉也就很容易減下來了。首先，兩條腿要分開站立，站穩站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側開

身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內髒脂肪越積越多，身體贅肉就越來越厚。今天推薦9步拍手操，幫你消化內髒脂肪。Step 1. 向前拍手雙腿並攏站立，膝蓋繃直1、雙腿並攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸

很多MM減肥都不想運動，減肥不想動怎麼辦?如果不願意快走，那就做點“懶”運動，跳繩、踢毽。這兩種運動是最簡單、最方便、最有效的戶外健身方式。再懶的人也得走路吧?走，但不是隨便走，而是快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗

總是無法放棄零食，又不能堅持運動減肥?不愛運動的懶MM們有福啦!今天，帶來減肥聖經13條，讓你不必節食，也不必劇烈運動，只要牢記我們的減肥聖經，就能幫你有效地瘦下來。1、每日嚼?一身輕據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。2、吃不吃

現在苦瓜減肥產品十分流行，正所謂吃得苦中苦，方為人上人，減肥不需要你去做苦力，但是要能“吃苦”。如果想要有好身材，就不要畏懼苦瓜的苦味。作為一種蔬菜，苦瓜能夠給*補充豐富的纖維素，並且具有清熱排毒的功能。作為一種減肥食物，苦瓜也具有獨特的減肥功效。苦瓜具有健脾作用，如果脾健康，就能很好地吸收對腎、肝、脾有益的食物，提高自身代

我們都知道，減肥是最不能快速的，最重要的是持之以恆，減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮斗成果。如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗

隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了，血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報道，就其常用藥物與方例稍加歸納，約有六大法簡介如下：一、和胃消脂法形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，嗳腐吞

吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡裡路，相比平時攝取千二至千五卡路裡的正常標准，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能

這樣對自己的身體健康有很大的影響。產後媽咪最需要的是調養身體，補充營養，切勿強行減肥。這裡強調的是月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵：完全不吃鹽或調味品一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒

愛美是女人的天性，好身材自然是美麗中非常重要的一部分，在這個“瘦”字當道的時代，減肥瘦身是必不可少的。中醫穴位按摩是減肥的一種簡單有效的手段，自穴位按摩法誕生以來，受到了許許多多的人的青睐。穴位按摩對減肥是很有效的，現在就隨小編了解下詳細情況吧。穴位按摩減肥法自*面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振

龍荷山茶是真正的綠色原生態減肥中藥茶。並且還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，具有調節血脂的保健作用。其中主要成分之一荷葉，自古以來就是減肥的佳品，早在明代就有醫書記載:“荷葉減肥，令人瘦劣”之說，而且以其天然植物無副作用、見效快而頗負勝名。減肥原理龍荷山茶各個主要原材料的減肥原理：山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維

按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥不僅能利於身體塑形，還能緩解身體疲勞，是目前頗受白領人士歡迎的一種

桑葉在中醫上是一味疏風清熱的藥材，據研究，桑葉中含有17種之多的氨基酸，更有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，經實驗證明，桑葉能有效地控制血糖值，對治療糖尿病有顯著的療效。桑葉在中醫上的顯著藥效受到人們的推崇，但是它在減肥瘦身方面的功效就還不算廣為人知。網友的桑葉減肥實錄，她屬於肥胖症患者，雖然體積大塊，但是身體卻很虛，總感覺四肢無力，做什麼事情都提不起

有研究表明，牛奶裡含有微量的煙酰胺核糖，可以產生驚人的健康效益，比如說盡管懶於運動，飲食比較油膩也一樣可以讓你保持苗條身材。研究結果顯示，讓小鼠攝入高脂肪飲食的同時，也攝入高劑量的煙酰胺核糖，可以預防小鼠肥胖，此外，也會增加小鼠肌肉的耐力，提高能量消耗，並預防糖尿病，而且沒有任何副作用。該研究由瑞士洛桑聯邦理工學院的Johan Auwerx教授負責

對於哺乳期女性，目前並沒有科學資料顯示喝茶會影響母乳分泌，也沒有資料顯示會影響寶寶健康，所以可以適量喝一點。但是注意不要大量飲用，因為大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸進入血液循環後，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內，量過多時可影響寶寶健康。所以建議哺乳期還是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖

這是個傳說嗎?後來才知道日本女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。1、以吃米飯為主以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。2、早餐最重要在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女每天早上都要為家人准備豐富又健康的早餐，每碟每碗

如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。只要做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰!第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲

夏季是大展身姿的好時節，但是很多人由於手臂贅肉卻不敢露出手臂，下面小編推薦四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧!第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身

減肥瘦身是女性的畢生追求，對於產後的媽媽來說，都可以稱之為“小腹婆”，那麼如何才能減掉腹部贅肉呢？下面為大家介紹具有瘦身效果的三類食物。NO.1 碳水化合物碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不會導致能量過剩而形成堆積。另外，專家建議多吃復合型糖類，如澱粉類和膳食纖維，不僅能降低膽固醇及血糖濃度，還能預防下消化道癌症。推薦：米飯

排毒是每天都要做的功課，如果不能成功排出宿便，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。今天小編推薦你10款潤腸瘦身粥減肥食譜，讓你只要吃不用動就可以輕松搞定便秘煩惱，瘦腹減小肚腩。1.香蕉粥香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~