運動 運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得*消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。 胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。 運動不足，不僅於減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。實際上，一旦運動不足，胰

也許女人的理想，就是睡覺時都能輕松的睡出好身材。睡覺確實與肥胖有著重要關聯。近期，某網絡版上刊登的一篇文章認為，睡眠方法不對，可能會導致人們嚴重發胖!TAG:文章指出，睡得太多或太少，都會對人的胖瘦產生重要影響。在北卡羅萊納州的威克森林大學，克裡斯汀·海爾斯頓和他的同事對這一課題進行了深入的研究，他們分別對1100位非洲和拉美裔美國人

您是否有想嘗試一下睡覺減肥的辦法呢？下面尋醫問藥小編就給大家介紹一種既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能讓你輕輕松松瘦下來。每天睡足7.5小時25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要

肥胖是很多人的煩惱，他們一直都在尋找最佳的減肥方法，專家提示，減肥過程中如果錯吃了食物，會讓你的減肥計劃前功盡棄，那麼減肥的朋友適合吃那些食物呢?NO.1 碳水化合物碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不會導致能量過剩而形成堆積。另外，專家建議多吃復合型糖類，如澱粉類和膳食纖維，不僅能降低膽固醇及血糖濃度，還能預防下消化道癌症。推薦：米飯、全谷類、甘薯

夏天到了，是不是又開始了新的減肥計劃?明明吃得很少，游泳圈卻來越明顯，看來是沒有吃對食物哦。小編為您推薦10種食物，讓您輕松刮掉多余油脂，打造完美身材!1、蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。2、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種

曼妙窈窕的性感身材，是每一個女人所渴求的目標。但是事實與理想的差距好像總是那麼大。面對自己臃腫的身體，又苦於沒有更好的減肥方法而感到黯然傷神。其實減肥方法有很多，今天尋醫問藥中醫向你推薦10種最省錢、最快速有效的減肥方法，正在為減肥而苦惱的你不妨試一試。方法一：上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外

人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢，肥胖導致多種疾病是身體虛弱，甚至影響到夫妻性生活和感情，因為肥胖鬧矛盾的家庭不再少數。運用中醫中藥辨證施治，減肥能獲得良好的效果，下面為大家介紹5個中草藥減肥瘦身偏方。1、 輕身散組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、

人們常常聽說要吃纖維多的食物幫助通便。尤其是對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。 但是，其實早上喝點淡鹽水也能幫助輕松減磅。你是哪種類型的“小腹婆”?腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。1、大胃型

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑

何謂穴位埋線療法?它是在傳統的“針灸減肥”基礎上改良和發展的，過去的針灸減肥法是以小鋼針來針灸穴位，而“穴位埋線法”是以線代針，將可被*吸收的一種“生物蛋白線”，利用特殊的針具埋入穴道，透過穴道調整體內的內分泌、神經系統及新陳代謝，來達到減肥目的。植入*內的生物蛋白線在體內停留

香薰是當今美容的新寵，用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。肚臍是*中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神阙。神阙穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎發育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速布於血液中，而且它內聯十二經脈、五髒六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。 通過神阙穴治療內病

作為一種蔬菜，苦瓜能夠給*補充豐富的纖維素，並且具有清熱排毒的功能。作為一種減肥食物，苦瓜也具有獨特的減肥功效。苦瓜具有健脾作用，如果脾健康，就能很好地吸收對腎、肝、脾有益的食物，提高自身代謝率，加快排出體內毒素以及有害油脂。釀苦瓜材料：肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。做法：1、黃瓜洗淨切絲，控干水分，搬入肉餡中。2、將苦瓜洗淨切段，然後掏出裡

瘦身食譜還為你准備了很多可以減肥的美味，配合使用效果會更好哦!1.三花減肥湯玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖症。醫院報導，經50例肥胖病人服用後，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%;無效(體重減

有廚師就向大家介紹了幾款既美味，又簡單易做的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。(1)健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。用於肥胖脾虛濕甚者。(2)降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麸粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。用於肥胖膏脂凝聚者。(3

不難看出，磁力線減肥實際上是經絡減肥的延伸。市面上的經絡減肥主要以針灸和點穴為主。這兩種方法技術性較強，對操作者的要求較高。而磁力線減肥，則相對比較簡單：顧客只需靜靜地躺在床上，操作者分別把磁力罐放在固定的地方，如背部、腿部、腳心，手臂等經絡反射區，並給磁力罐沖氣，就可以在最多15分鐘的時間內疏通經絡、激活分解脂肪的酶系統。另外，由於磁力線穿透力很

擁有迷人性感美腿的女人，往往更具獨特魅力。瑜伽動作不僅可以讓你腿部快速瘦下來，而且對於腿部線條的美化有很好的作用。瘦腿瑜伽1、勇士式step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分

“如何才能減掉腹部贅肉”是很多人關心的話題，專家提示，除了運動減肥之外，在飲食上也要注意，下面一起來看看腹部減肥的同時飲食上要注意哪些方面?1. 在你的飲食中加入綠色水果只需半個鳄梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產生。2.

水果減肥是夏季減肥者的好選擇，水果減肥法因其簡單健康有效的特點深受減肥者的青睐。那麼哪些水果具有減肥的功效呢?一起了解一下。紫色水果瘦身代表：葡萄、黑莓、藍莓、李子葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動

已經放暑假啦，整整60天天時間，用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃，開學就讓大家看到你的蛻變!1、設定階段目標俗話說“心急吃不了熱豆腐”不要妄想瞬間瘦到多少斤，還是要綜合自己的現狀，為自己設立一個階段性的目標，10天、20天、30天後想達到一個什麼樣的標准，然後有步驟的按計劃的實行，效果就會很顯著了。2、寫出瘦身

根據不同的膚質，找到問題所在，是瘦臉的關鍵。下面我們一起來看看不同膚質的明星是如何對症瘦臉的。一、皮膚干燥型皮膚干燥易致甲狀腺功能下降。出鏡明星：鄭秀文據香港媒體報道，病後初愈的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病愈後首次現身的鄭秀文精神不俗，面部與頸部亦已消腫，面龐明顯消瘦了不少，不知是否因為生病的關系，但見她的皮膚略為干燥，而鄭秀文沒有停步便匆匆入

有天在一個商店的鏡子裡瞥見自己臀部線條的時候，突然想說——唷!線條不太好呢。是不是當場就立刻有了做一組蹲起動作的沖動。如果你確實有興趣改善臀部線條，那就來試試這3個好方法吧!希望pp更翹嗎?現在就開始吧!1、分腿半蹲分腿半蹲提臀動作。這個動作直接與臀大肌相聯系，可以增加重量從而使肌肉組織增大。具體做法：兩腳平行開立，與肩同寬

很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的七天計劃，規劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。一、黑米減肥法的優點1、吃黑米容易飽腹用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%

對於懶得運動的人，腹部經常會堆積一層厚厚的脂肪，我們應該如何短時間內有效的消除呢?馬上通過8組動作，在兩周內練出平坦性感腹部。第一組 俯撐提升雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面我們一起來看看辦公室桌邊減肥瑜珈吧。1、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20-30次，會感覺到肌肉非

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。你知道哪些有氧運動能讓你瘦的最快嗎?1、自行車燃脂效果：240卡/小時自行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一，人們經常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關節和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮

曼妙的身材是每個女性的追求，所以減肥計劃經常被大家提上日程。專家提示，減肥也要講究“天時、地利、人和”，減肥也要看時間，不能隨隨便便就減，那麼女性何時減肥效果最佳呢?一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影。不減期月經第1-6天(低溫期)身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體

哦，天哪!吃一次披薩，你就會攝入830卡路裡的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩?給你6個好方法!1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩裡 就會有這麼多的卡路裡。如果你實在想吃肉，那麼吃些火腿，這樣可以避免攝入過多的卡路裡和鈉。你會少攝入225卡路裡熱量，21克的

平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象征，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天中醫小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！練習前小提示以下五個練習要作為一整套練習來做，一個練習做完，稍作休息或不休息，就開始下一個練習。如果你是初學者，試著整套動作做一遍即可，一個星期做三次(運動時間要間隔48小時)。如果你是一個中高級練

那些懷才者總能找到舞台，魅力的鮮花總能燦爛地綻放，比如在傳媒圈裡，迷人的氣質源於魅力身材與才華，健康飲食與生活習慣決定了其苗條好身材，比如少吃肉，多喝水，規律作息等。1.與食物和諧相處如果你的身材不夠苗條，或有點發福了，是你吃得太多了嗎?有節制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時有所節制。基本做到每日三餐定時

苗條的身材，卻擁有一個小圓臉，很多MM為此困惑。可以通過穴位按摩瘦臉的方法，來解決。不過首先要分清自己的肥胖臉屬於哪個類型。 骨頭型大臉——下颌骨突出，臉型呈方形，也就是我們常說的國字臉 這類型的人可以自覺繞過本頁，除了削骨手術，你只要對著鏡子練習自拍，找准讓自己更漂亮的角度就可以了。 肌肉型大臉——