“美容大王”台灣女星徐熙媛的排毒早餐(就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水))，剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。★ 食物纖維是排毒

我們知道，腳底有身體各髒器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內髒脂肪，進而達到減肥養生的目的。按摩腳底讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同

針灸減肥是中醫減肥的一種方式，針灸通過刺激*穴位達到瘦身的目的，那麼針灸瘦身到底是如何實現呢?以下是針對五種肥胖的體質進行的針灸排毒來達到最終瘦身效果，同時還配合其他瘦身方法，是針灸瘦身達到最好效果一、脾虛濕阻型體質脾虛濕阻型體質胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾髒功能不佳，脾的運化功能差

針灸減肥屬於中醫治療范疇，其主要是通過針灸對各個減肥穴位的刺激，進行辨證實施，疏通經絡，調節氣血平衡，同時可直接破壞脂肪細胞，使體內的脂肪細胞的數量減少，並可抑制食欲從而達到減肥效果。針灸扎穴位破壞脂肪細胞這種減肥方法操作起來非常簡單，醫生會根據肥胖者的不同特點不同部位從而有選擇性地扎針。醫生先在肥胖者身上找到適合的穴位，選擇合適尺寸並用消毒過的鋼

夏季是減肥瘦身的最佳時節，但是要瘦身，身邊潛伏的減肥大敵是不容小觑的。下面的這些因素可能就是導致你減肥停滯不前的“敵人”。原因1、飲食(攝入熱量過多)飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。原因2、缺覺(肥胖可能性最大)每天睡眠在4

隨著夏季的溫度越來越高，身上的夏裝越來越清涼，MM們對身材的要求也越來越高，多余的贅肉都想要消滅掉。可是提起減肥，運動或者節食都很難在這個浮躁的氣溫中進行下去，怎麼辦?不如就來試試中醫減肥吧。 中醫體質胃熱痰瘀型-容易成功且復胖率不高特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。減重叮咛：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥

消脂玲珑浴的配方主要是以中藥材為主，包括降低食欲的蝦夷蔥花，能夠消除宿便、排除毒素的泡竹葉，還有消除皮下脂肪的麻黃，以及排除體內廢水、消除水腫的荷葉。 這幾項中藥材合在一起，主要的功效是調理肝腎功能，尤其許多人的肥胖都是因為長期在外吃飯或是油脂攝取量過高造成的，泡消脂玲珑浴的同時，不但可以從皮膚吸收藥性，並在體內作用，具有調理五髒六腑的功能，讓人變

人們常常聽說要吃纖維多的食物幫助通便。尤其是對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。 但是，其實早上喝點淡鹽水也能幫助輕松減磅。你是哪種類型的“小腹婆”?腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。1、大胃型

初到韓國，發現到處都是苗條MM，連去商場SHOPPING都發現，原本在北京穿M碼就可以的我，在韓國只能穿L號，而且還經常連L號都穿不下。 結果只能望靓衣興歎。連遭打擊下，減肥的決心也越來越強烈。●韓國美女個個苗條向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑

膳食纖維，也就是我們常說的粗纖維，它其實有三大不容忽略的突出功效呢：控制劑：能控制碳水化合物、脂肪、膽固醇的吸收速度。清除劑：能促進*腸胃的蠕動，有助於腸內有害物質的排洩。營養劑：膳食纖維產生的脂肪酸可以為結腸提供營養。說到膳食纖維的補充，別總盯著水果，豆苗、蘆筍、西芹、茭白等蔬菜，海帶、各種菇類、雜糧等食物都是補充粗纖維的首選!滑炒雞腿菇原料：雞

女士大多通過減肥來保持自己的好身材，食物減肥已成為減肥方法中的一種。以下的食物會給你驚喜。●紫菜：含有豐富的維他命A、B1、B2、纖維素及礦物質，可幫助排走身內廢物及過多水分，從而收瘦腿之效。●芝麻：芝麻中的亞麻仁油酸可去除血管內的膽固醇，令代謝更好。●香蕉：脂肪低，富含鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的佳品。●蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減

人到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其原因多種多樣，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應

要解決虛胖，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法，因為出汗可以給身體“脫水”。肢體乏力，慵懶無神，皮膚松弛沒彈性，四肢浮腫、舌頭邊緣有齒印，出現這種狀況的女性往往就是虛胖而水腫!中醫認為，要解決以上所有的問題，一定要健脾祛濕，因為脾主運化水濕，脾功能不足，體內水濕運化不暢，體內水分無法正常代謝，都滯留在體內，加重身體的濕氣，這才有

簡單的伸展減肥運動就能練就完美身材，無論你的肥胖是由於平日飲食過度還是懶於運動，都能通通幫你克服。站立伸展減肥操1、雙腿並攏，左右腳掌內側、大腿內側、小腿內側都盡量緊貼，上身微微往前傾出，挺胸收腹，肩胛骨往後仰起，令全身成S字形，兩臂屈肘打開後擺，兩手扶在骨盆的左右兩側。2、骨盆前傾，微微俯下上身，但保持S的姿勢，臀部不要後凸，雙臂屈肘後仰，以這個

微運動，就是白領一族利用上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面對電腦造成的頸椎、腰部酸痛，還能幫助白領減肥瘦身。一、“小動作”舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做“眼球保

怎樣減掉小肚腩瘦腹呢?小編推薦飯後三步瘦腹操讓你輕松甩掉小肚腩。第一步：俯身瘦腹操1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。3、一邊吸氣一邊將右腿

如何運動減肥最有效?最近的一項調查顯示，大多數人對於運動減肥缺少正確的觀念，近半數人早餐前運動。來聽專家講解如何運動減肥最有效。早上如何運動減肥最有效。運動的好處人人都知道，然而知易行難，最近有項研究顯示，大家對健康的重視只停留在嘴上，動嘴不動腿，只有43.07%的人平時有固定的運動計劃，近兩成的人幾乎不怎麼鍛煉。近半數人早餐前運動為期一個月的調查

對於下半身肥胖的MM來說，下面這5個簡單動作，可以給你的瘦身帶來不一樣的效果，每天堅持鍛煉就能減掉多余贅肉，一起試一試吧!一、針對臀部、大腿及小腿雙腿並攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重復15次。作用：很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。TIPS：動作要慢，肌肉

辦公族長久坐在辦公室並不代表失去了運動機會，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法!1.放松眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2.放松全身將全身分為若干段，然後自上而下進行分段放松。其順序為：頭部&m

很多人減肥的方法各異，但是又人選用服用拉肚子的方法減肥，而拉肚子的方法也有多種，喝番瀉葉茶、服用利尿劑等等，但是中醫專家指出這樣的方法是不正確的，是會影響女性健康的。1.番瀉葉說到減肥，最常用的莫過於瀉劑。瀉劑絕對不可當作減肥藥使用，長期服用將對腸胃道張力產生莫大影響。要知道，具有腹瀉效果、價格卻便宜的番瀉葉，也常被添加在減肥茶和食品中喔!因含有大

減肥最主要的是“排毒刮油”下面是中醫專家推薦的最受寵的是“8大強力刮油解膩食物”。減肥的人不妨試試哦!1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。2、洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們

炎炎夏日，喜愛穿短袖短褲的胖MM們為了秀出好身材，又開始尋找夏天最快的減肥方法了?夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時機，那麼夏天怎麼減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。夏天怎麼減肥最快最有效方法一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分

大象腿可是成了很多梨形身材女性的苦惱，總是羨慕別人的腿型好看，而自己永遠都是如柱子一般，瘦身達人支招讓你也能擁有纖細美腿，要不要試試呢?步態NO.1踮著腳尖走路使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。步態NO.2向前邁大步像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿盡量後

草莓也可以減肥嗎?是滴，不可否認的事實，但是專家建議你巧吃，這樣更減肥。那麼不妨在你的三餐中加入草莓巧減肥吧。草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。減肥方案一：早餐：3湯匙純燕麥片(加水，少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶小食：1個橙午餐：半碗飯、1碗青菜、

很多女孩子減肥會選擇節食減肥，因為覺得這樣的方法最有成效，但是這樣也勢必會影響身體健康。專家建議是巧吃更能巧減肥，要不要試試呢?多喝綠豆湯綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。番茄是最“保瘦&rd

夏季，人們目光的焦點不單單只在腿上，臀部也是衡量一個MM性感的重要環節。臀部下垂、臀部松垮怎麼辦?別擔心，今天小編為你帶來不同臀形的修煉絕招。第一種：桶腰型桶腰型的臀部其實很常見，一般是在腰部囤積過多的脂肪而成的，整體看起來腰和臀的曲線變小，而且會出現類似“桶”的形狀。塑臀方法：針對腰部與臀部交接地方的多余脂肪，其實可以通過

一張小臉可以讓你更上鏡，可以hold住各種發型各種style，總之，一張小V臉就是你的美麗通行證!有了它，你就可以在美女界自由馳騁了。可是臉上的肉肉好難消，怎麼辦?瘦臉的最快方法是什麼?小編分享瘦臉的小方法，教你如何快速瘦臉，只需7日就可打造無死角姣好小臉哦。1、鬼馬表情來瘦臉!let’s go!早晨起床時，身體血液循環比較通暢，也是巴

每天飯後散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利於減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以喽。2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出

凸出的小腹讓愛美女孩很是頭疼，小編告訴你僅僅一晚上減腹鍛煉就會讓它明顯收緊，是不是很不可思議?真的不可以相信，值得懷疑，但它確實發生了。不信你自己試一試!形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髋關節不