每天的工作您是否沒有時間運動，吃完以後繼續坐在電腦旁呢?是不是發現小肚子越來越大，很喜歡的緊身衣卻因為小肚腩的突出不敢穿了呢?怎樣減掉小肚腩呢?一、瘦小腹飲食1、大豆代餐減肥，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不改變飲食習慣。最重要的是不會對身體造成任何損害。代餐的來源選擇廣

傳統中醫減肥有推拿減肥、針灸減肥、中醫拔罐減肥。有MM會問，中醫拔罐能減肥嗎?中醫拔罐已經有兩千多年的歷史，拔罐減肥的原理是促進*血液循環，將體內的毒素排出，促進新陳代謝從而達到減肥的目的。拔罐減肥原理在負壓或者溫熱的環境下，拔罐調節神經系統，經向心傳導，到達大腦皮層。加上拔罐法對局部皮膚的溫熱刺激，從而發生反射性興奮。加強大腦皮層對身體各部分的調

腹部減肥是很多女性離不開的話題，尤其是過了25歲以後的女性朋友，由於身體機能變化，平時又疏於鍛煉，小腹慢慢變得松垮粗壯。針對這種現象，小編為25後熟女們推薦腹部減肥最佳的三大方法，供大家選擇。腹部減肥最佳方法——粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質

跑完5圈，阿珺氣喘吁吁地坐在操場旁、擦擦汗稍做休息，便從包包中拿出運動飲料大口大口喝下。每天阿珺都持續執行自己的減肥計劃，三個月過去了，阿珺站上體重計後卻不禁疑惑，為何不但沒變瘦，反而胖了?阿珺想不到的是，在每天的飲食卡路裡和運動量都經過精密計算、斤斤計較的減肥計劃，卻被運動流汗後喝運動飲料這個習慣拖了後腿。多余電解質加重腎髒負擔運動飲料不就是為了

減肥屬於以減少*過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、穩邁舒、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。第一步：規律生活放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯

長小肚子是很多人都會遇到的問題,不僅中老年,年輕人也常為此煩惱。這裡小編給大家帶來瘦腹瘦腰的好方法,能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽瑜伽

某專家說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的小腹婆”。‖大胃型“小腹婆”屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發

我們都知道清晨一杯白開水可以促進體內毒素的排洩，殊不知，喝溫白開水還是一個減肥的好方法，下面我們就來為大家介紹喝溫開水能瘦的8大理由。理由1.喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒想要提高脂肪燃燒的效率，最重要的一件事情就是要提升身體的基礎代謝率。當身體喝入溫開水時，身體所感受到的溫度與運動時產生的能量相同，能夠幫助脂肪燃燒以達到減肥的效果!而上溫開水

海吃海喝後，一不小心就成為了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過於悲觀，中醫減肥專業人士就教你瘦腹最有效的中醫減肥法：一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記

午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦。上班族吃面食有訣竅一、干面類 干面類建議：沒胃口，那就吃個涼面吧!小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(

晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一篑，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法!一、飯後4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢?A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不

美國《洛杉矶時報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發達，這就是為什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。研究發現，在跑步機上快走，大約

 想要再瘦一點嗎?想要不復胖嗎?飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運動的配合。每天都可以的瘦身運動運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促

根據荷爾蒙的波動制定健身計劃?聞所未聞，這是最新的科學發現。研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理周期中幾個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓練體內荷爾蒙的正常生活。初期(月經開始後第1-10天)--有利減輕體重特征：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續1

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛煉，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛煉。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，“拜拜肉”從此不見了!道具：一根彈力繩鍛鍛煉步驟：1.站姿，雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭;2.挺胸收腹，兩肩放

綠茶是高纖的飲品，常用在減肥上，以下提供幾個和綠茶相關的減肥方法。1.綠茶+優酪乳減肥法湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。2.綠茶+檸檬汁減肥法純檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人

挨餓節食、吃得太精、狼吞虎咽和認為運動可以解決一切都會斷送你的瘦身計劃!殺手No.1 挨餓節食挨餓，少吃。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床：淡鹽水 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中：檸檬水 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體

“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。 減肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒准備好穿上那性感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢?答案就是運動。可是天氣這麼熱，去健身房人又多，還是算了吧!今天小編就告訴要減肥的MM幾個在家就能減肥的健身動作，這能讓你頂著酷暑去擁擠的健身房就能達到減肥的效果。動作一：仰臥直腿懸空交叉動作過程：仰臥，雙手放於身體兩側，

蘋果與食肉瘦身餐都是眾所周知的減肥瘦身餐，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身餐你又可有試過?未有所聞便要留意以下介紹了!一個蕃茄(約200克)只有30卡路裡，相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄瘦身餐午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。艱苦度：

是不是還在為大肚腩發愁呢?做做下面的幾個動作吧，讓你在炎炎夏日告別大肚腩。第一步：俯身收腹操1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。3、一邊吸氣

減肥和治病是一樣的道理，只有對症下藥才能收到良好的效果。中醫講女性的肥胖分為三種水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面中醫就為您開出這三種肥胖的減肥處方。1、火旺型特征：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成

很多人減肥會采用出汗的方法，但是凡事有度，正確的適度的出汗是有助減肥，過量出汗要警惕脫水。辣椒辣椒，那個讓你又愛又恨的家伙，讓你啧啧出汗卻欲罷不能，它玲珑的身體裡包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由。肉桂肉桂這個我們平時不太聽說的東西，其實是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經的作用，而

水果是多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。可以說是妹妹們瘦身最有效的減肥產品，近日，我要瘦瘦身網推出了一種四色水果減肥法，在炎熱的夏季，不用做大汗淋漓的運動，也不用忍受饑餓的痛苦，而且還能享受到美味清涼的水果。這些不同顏的色水果有不同的作用，了解水果顏色的特點，合理地選擇食物。 紅色水果。紅色水果包括番茄，石榴等，它的根作為類

腰部“游泳圈”或者“救身圈”可能是女性最致命的敵人了，臃腫的腰部使人們在穿衣著裝上受到很大的限制。可是生活中最容易長肉的地方就是腰部，最難減肥的地方也是腰部，下面是中醫穴位按摩去掉游泳圈的方法。1、刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米

蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。今天就推薦精致蘋果減肥餐，美味掉肉兩不誤。蘋果香脆卷用料：蘋果2個，魚肉400克(鯉魚、草魚、鲈魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。做法：

無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的新望。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的

蘆荟是一種很溫和的"減肥"藥物.其實它的主要功能確實不是減肥而是排毒,只不過通便的同時會有減肥的功效罷了.一、蘆荟的作用蘆荟卡路裡含量較低1、保護腸胃璧，預防胃炎、胃潰瘍飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆荟膠質的部份可以見效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。實用蘆荟時，取蘆荟中間的大量膠質，避開

這個方法短期短期見效快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5-6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西，而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。過午不食，這是減肥捷徑過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切