1.清潔腸道：腸道全長5~7米，全面鋪開可有一個網球場大。有報導說內約有宿便5-15公斤。辟谷後，7天左右可以完全排出。當腸道清理干淨後，腸壁上衰老的或機能不健全的細胞也會自動脫落，這對提高腸胃的消化能力，特別對腸胃疾病的防治有益。

減肥是女性最關心的話題，中醫減肥無副作用，深受肥胖者的青睐，下面中醫就為大家介紹幾種常見的中醫減肥方式，主要包括針灸減肥、藥浴瘦身和推拿減肥。方法1：推拿放松經絡根據瘦身者的體質屬性，挑選金、木、水、火、土五行適合的精油，進行背部穴位的推拿按摩。由於一般情況下每個人都不專屬於某一屬性，因此可能會使用多種精油來按摩。推拿按摩也非常適合局部瘦身。方法2

我們常見的減肥方式有運動減肥，節食減肥，針灸減肥，那麼你有沒有想過美食減肥呢?既不用節食，又可以享受美味。下面我們就為想減肥的朋友推薦一些營養美食，讓你越吃越瘦，吃掉多余的脂肪。1.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病

每個女人都希望擁有完美的身材，每天花費時間長的，堅持不了，到最後還是減不了。那麼，怎麼樣才能做到呢?每天清晨伸個貓式懶腰，午間練習貓式瑜伽，傍晚踮腳走貓步，夜晚像貓咪一樣入睡，“貓式”減肥方法，讓你化身性感貓女，輕松瘦身。清晨：伸個“貓式”懶腰每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部

有些MM特愛吃零食，可又擔心發胖，該怎麼辦呢？原來，吃零食並不一定會長胖。下面，小編教你巧吃5種減肥零食不長胖，趕快看看吧。1.微波爐薯片自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡自制薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。微波無油薯片的做法很簡單，把土豆切薄片，過

現今，許多白領一族都是從上班坐到下班，這樣的工作模式，令腰腹部贅肉瘋長，怎麼才能除掉這些令人討厭的贅肉呢?下面2招運動減肥操，能夠有效擊敗腰腹部贅肉，甩掉水桶腰，教你變小蠻腰。減肥操一1.首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床。2.雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。3.收緊腹部，

穴位是中醫的一個概念，穴位保健和治病也是中醫獨有的，中醫專家介紹說可以通過穴位按摩和刮痧來保健養生，下面是幾個常見的保健養生的穴位介紹。頰車穴、天突穴——反復按摩可以打造瓜子臉位置：沿著臉部下颚輪廓向上滑，你就會發現一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出

最近吃飯喜歡上了先喝湯，同事們都誇這樣的習慣好，說是利於身體健康，最重要的是還減肥，真是這樣嗎?看看中醫專家是如何分析的吧。吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，並會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。如果在進餐時先吃米飯、面條等主食，大量碳水化合物中的糖分會令*血液中的血糖值急

中醫減肥被稱為是“綠色減肥”，源於其不反彈，沒有副作用;而專家介紹說中醫減肥的方法主要有下面的三種：中醫減肥常見的方法有針灸減肥、藥浴瘦身和推拿減肥，這幾種中醫減肥方法比較流行，這些方法都是通過問診，判斷屬於中醫五行(金、木、水、火、土)中的哪一種?從而根據體質對症下藥，然後選擇不同的瘦身方法。方法1：推拿放松經絡根據瘦身者

熬過了盛夏，迎來了涼爽的秋季，我們的魏闊逐漸好了起來，吃得多了，體重自然就會上來。對於女性而言，保持身材是很重要的，下面就為大家推薦四款美食，讓你越吃越瘦。1、綠茶綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路裡和脂肪。研究發現，堅持每天喝一大杯綠茶的人，三個月後可減掉的脂肪，而沒喝的人則沒有這樣的效果。2、高纖麥餅邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅干

減肥是女性最常談論的一個話題，但是很多mm卻在為尋找一個經濟適用的減肥方法而煩惱，下面小編就為愛美的mm們推薦一套最佳減肥方案。拉伸筋骨是最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果!每節動作只須要堅持5秒鐘左右，就能夠增加肌肉，當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了維持內髒運動和身體體溫，能量仍然

漂亮的臉蛋一定要配上一副完美的身材，很多女性朋友都在為大腿部的贅肉而煩惱，下面小編就為大家推薦四個瘦腿的小竅門，讓你擁有纖細雙腿。1.踩單車踩單車是瘦大腿最有效的辦法了，也可以在家練習踩空打車，倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。2.踢腿提臀式踢腿提臀的動作，一次至少要做

中醫瘦身的方法中有一種是按摩瘦身法，中醫專家介紹說想要纖瘦的胳膊不妨按按下面的幾個穴位吧。中醫穴位按摩瘦胳膊一步，按摩陽池穴位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。中醫穴位按摩瘦胳膊第二步，按摩曲池穴位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼

很多朋友經常采用節食減肥的方法，但是如果長期營養攝入不足會影響身體的健康，下面小編就為大家介紹一種健康的飲食方法，既可以保證營養又可以輕松減肥。均衡獲得食物營養：肉魚豆蛋類：4~5份(1份是肉或魚1兩)。奶類：1~2份(1份是低脂或脫脂牛奶240cc)。油脂類：1~2湯匙(1湯匙15克)。蔬菜類：3~5碟(1碟約3兩)、水果類2~3份(1份約1顆橘

對於白領一族來說，減肥最大的難題就是如何減掉小肚子，長期坐著，運動量少，腹部贅肉越來越多，下面就為大家介紹恢復小蠻腰的速效減肥法。減肥方法一 抬首挺胸，隨時隨地纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腹部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，

擁有曼妙的身姿是每個女孩的願望，很多人采用了不少的減肥方式，節食減肥，運動減肥，但是效果不佳，下面下表就為大家介紹兩款減肥食譜，經常食用能加快體內熱量代謝，對減肥很有幫助。苦瓜減肥食譜一：青綠苦瓜濃湯材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。方法：1、把上湯加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油

秋季是豐收的季節，因而面對種種的美食，吃胖就是難免的了，但是專家提醒說秋季要注意下面的幾個減肥瘦身“陷阱”。陷阱1 便秘高發時節多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。跨越陷阱：運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃

白領一族每天伏案工作，缺少運動，腹部的贅肉一點一點的就增多了，如何減掉腹部的贅肉是很多白領的心願，下面就為大家介紹五個瘦腰小動作，只要飯後經常練習，就可以輕松擁有小蠻腰。運動步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。2.做一次深呼吸，然後

很多人都在尋找最適合自己的減肥方式，有的嘗試節食減肥，有的是針灸減肥，下面小編為大家帶來的是食療減肥法，只要你堅持吃，就可以越吃越瘦。海帶：性味鹹寒，歸入肝、胃、腎經，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心髒、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。海帶藥膳方：[黃豆香鹵海帶]原料：黃豆、

現代人，特別是白領一族，都在為小腹上的肉肉煩心，怎樣減肚子?這是很多MM都會問的問題，下面，尋醫問藥減肥編輯分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的

減肥的方法多種多法，有運動減肥、節食減肥，到底哪種減肥法最有用呢？很多MM使用晚餐不吃飯減肥方法，那麼，晚上不吃飯能減肥嗎?尋醫問藥減肥編輯告訴你晚上不吃飯減肥法害大於利。晚上不吃飯能減肥嗎?答案，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物

減肥，也是時尚女性趨之若鹜的事情。飲食減肥是很多MM常用的減肥方法，那麼，該怎麼進行飲食減肥呢?有什麼飲食減肥常識嗎?很多人提倡素食減肥，專家提醒，素食減肥不健康，減肥適當吃肉更容易瘦。素食減肥體重反增加長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等症狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝

隨著生活水平的提高，人們也越來越胖，因而加入減肥行列的人越來越多。有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，並且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動減肥變得更科學，達到更好的減肥效果。壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴原因：多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動

女人想要苗條，男人想要肌肉。很多男性都夢想擁有一身漂亮的肌肉。於是，有空就到健身房苦練，但效果卻並不明顯。其實，想練就一身肌肉並不難，除了堅持訓練，持之以恆，還有不少健身技巧要掌握，初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習，避免肌肉拉傷。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內髒器官形成條件反射。飯後一小時和睡前

減肥，或許已經成為很多人的必要任務。很多人為了減肥去做運動，但是往往很難堅持下來，下面小編介紹一招減肥方法，每天只要站一站，就能有效瘦身，最主要的是這個方法誰都能堅持下來，趕快看看吧。站立的瘦身效果站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，

減肥、提臀都是女性經常聊的話題，那麼，怎麼樣才是讓讓你的臀部翹起來呢?久坐辦公室，是不是臀部越來越扁平沒型?該怎樣提臀呢?下面，小編教你簡單的提臀方法，抬抬腿，輕輕松松讓你臀部翹起來。動作一、揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，

減肥，不管什麼時候都是熱門的話題。秋天喝什麼減肥果蔬汁效果好呢?下面，尋醫問藥減肥編輯推薦4款初秋減肥果蔬汁，美味的水果加上新鮮的蔬菜，幫助MM排毒消脂巧妙瘦身，趕快看看吧。一、番茄蘋果汁番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。1.准備

小時候，圓圓的臉特可愛，但長大了，都希望能擁有小瘦臉。怎樣瘦臉最簡單有效?小編教你瘦臉方法，只要改變生活習慣，配合瘦臉食材和速效瓜子臉食譜，你也能擁有小瘦臉哦!瘦臉方法一：改變生活小習慣1、少鹹少辣——經前尤其要忌口有些人的水腫情況，容易發生在經期來的3天前左右，這是因為體內的“雌性激素”屬於高分泌期

一日之計在於晨，同樣減肥的最佳時間也是早晨，只要你早晨能夠做到以下四件事情，堅持下去，一定會減肥成功的。7：00晨起一杯白開水起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。7：

節食減肥是最有效，最快捷的減肥方式，但是節食要采用正確的方式方法，並不是不吃飯或者少吃飯，而是在不該吃的時候不吃。以下五個關鍵時刻，只要你管住自己的嘴巴，苗條身材自然就回來了。早晨一覺醒來*在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和*一天內所需