我們常說“大象腿”，“大象腿”嚴重影響個人的形象，所以瘦腿是很多女性急需解決的問題，下面小編就為大家帶來了七個瘦腿的好方法，一起來學學吧。瘦腿最有效方法一：標准姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10

“恢復身材”是每個產後女性面臨的一個問題，女性產後想要恢復身材並不是一朝一夕的事情，產後減肥我們一定要掌握正確的方式方法，千萬不要陷入以下四大減肥的誤區。1、生育後馬上做減肥運動婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷

減肥是每個女性最關心的話題，對於久坐一族的白領來說，腹部的贅肉是心頭的一塊石頭，下面就為白領一族推薦四種瘦腰小方法，可以讓你輕松變身“小腰精”。減肥方法一 抬首挺胸，隨時隨地纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腹部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，

如今減肥流行綠色減肥，中醫按摩減肥就是很受歡迎的綠色減肥方法，下面就是常見的四個按摩減肥的方法。一、旋揉肚臍周圍減肥法一手四指並攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。二、按摩足三裡減肥法足三裡穴位於

“早上浸腳，如食補藥”，說明了浸腳的好處。我們知道，腳底有身體各髒器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內髒脂肪，進而達到減肥養生的目的。按摩腳底讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同

很多中藥都是來自大自然，不會產生副作用，但味道卻有點難咽。所以建議愛美的朋友把中藥做成食譜。1.三花減肥湯玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖症。醫院報導，經50例肥胖病人服用後，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，

很多女性朋友為了擁有苗條身材，用各各辦法減肥，以致於傷身傷心，下面推薦幾種減肥的中藥食物，不用節食也能減肥。推薦幾款減肥藥膳方一、山楂荷葉參粥藥膳配方;山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克用法;上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用功效;消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲

很多人因為自己肥胖而苦惱，為此，有人選擇絕食，有人經常食用減肥藥，但效果一般，還對身體有害。中醫為你推薦幾種瘦身食譜還為你准備了很多可以減肥的美味，配合使用效果會更好哦!1.三花減肥湯玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖症。醫院報導，經

魚不但營養，還很鮮味十足，經常吃魚可以阻礙脂肪細胞的成長，還能瘦身。 魚類中特含魚油，能有效地預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群涞水，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖哦! menu 1 檸檬鲭魚刺身 材料(2-3人份)：鲭魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。

肥胖不但影響美態，還容易患上高血壓等疾病。要說減肥，首先先排毒，中醫教你幾種排毒方法，助你解決肥胖的困擾。吃藿香為脾胃排毒藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經。現代藥理研究證明，藿香含揮發油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進胃液分泌，增強消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出。《本草正義》言其“芳香而不嫌其猛烈，濕煦而不偏於燥烈，能祛

瘦身是女性最愛討論的一個話題，但是緊張的生活節奏讓女性朋友們幾乎沒有額外的時間去參加運動鍛煉，其實想要減肥，在日常生活中就可以輕松做到，下面我們就為想瘦身的朋友介紹家居生活中的瘦身秘方。踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的

隨國減肥是我麼常用的一種減肥方式，但是有些人總是屢試不爽，長時間吃水果營養攝入不足，危害身體的健康，那麼如何吃水果才能起到減肥的效果呢?水果減肥過程中我們要注意哪些事項呢?1.可以吃多種水果水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為*補充必需的營養成分，

水果減肥是很多人經常采用的減肥方法，秋季水果大量上市，下面就為想減肥的朋友們推薦七種減肥水果，美容又滋潤，讓你越吃越瘦。1.蘋果蘋果含有豐富的果膠，能夠加快*的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的.2.葡萄柚葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖

紫菜可以“主治熱氣，瘿結積塊之症”。紫菜湯，我們日常生活中經常會喝到。合理搭配其他材料，有去脂減肥降血脂的功效。中國人吃紫菜已有千年以上的歷史。《本草綱目》中就有記載，紫菜雖為植物，卻有著海鮮特有的鮮香，因此受到很多人的喜愛。不僅如此，紫菜營養也是異常豐富。，更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。1.紫菜蝦皮湯，補碘又補

腰部贅肉過多是很多產後女性的煩惱，雖然升級做了母親，但是卻犧牲了自己的體型，那麼就沒有什麼方法可以消除腰部贅肉了麼?NO，中醫按摩就可以讓你擺脫水桶腰的煩惱。1、刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米

大部分水果都含有豐富的維生素，其中，蘋果是常見的一種，有減肥、通便之功效。專家教你怎麼食用達到最佳速效吧！凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。秋日瘦身最佳速效水果蘋果的功能蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以

很多人都想要瘦，但又不想運動，不想挨餓，中醫介紹你輕松簡單的中醫減肥秘方，讓你三分鐘搞定!每次所需原料數量如下：①太子參3g 陳皮3g 山藥2g 麥芽2g 山楂2g (此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可)②枸杞3粒(藥店超市保健品店都可以買的，一定買大而圓潤飽滿的效果最好)③綠茶1.5g(約3只手指夾起的數量，茶葉店或者超市可以買到)④白醋0

肥胖是辦公室一族的通病，長時間久坐，缺乏運動為脂肪的囤積打下了基礎，慢慢肥胖就找上了門。其實辦公室一族預防肥胖也很簡單，一起來學學吧。一、不在辦公室“囤糧”是不是總有習慣在辦公室囤一些小零食，以備加班或是下午饑餓時候吃?其實這正是引發你發胖的原因。有很多時候你只是嘴饞而不是餓了，如果真的餓了，那就請下樓去買吧。你會發現吃零食

小腹婆是很多白領的煩惱，長時間久坐小肚子就會凸顯出來，那麼有什麼簡單的方法可以讓我們重現魅力平坦的小腹呢?一起來學學瘦腹健身操吧!需要道具：一張墊子1. V字坐姿後仰V字坐姿後仰。訣竅：做卷腰動作時保持頸部肌肉放松，如果力不從心，可將舌頭上卷放在嘴巴上方，可以助力。鍛煉部位：腰部和腹斜肌雙膝彎曲坐在地上，雙腳並攏，兩手向前伸直，與肩膀同樣高度。腰腹

當今社會以瘦為美，所以每個人都在為自己的減肥事業而奮斗著，怎麼中醫就為大家介紹一種健康綠色的減肥方法：穴位按摩減肥法，讓你輕松享瘦，瘦不停。1、百會穴——飯前按摩可以減少食欲位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善

在眾多的減肥方法中，針灸減肥見效快、副作用小、痛苦較小，中醫針灸減肥深受大家的青睐。但是專家提示，針灸減肥也並非人人都適合，下面為大家介紹不適宜針灸減肥的五類人群。肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20

白領一族經常沒有時間去參加鍛煉，眼看著自己逐漸肥胖的身軀卻無暇運動減肥，下面就為白領一族好推薦最實用的減肥方法：床上運動減肥法，一起來學學吧。1、床上翻翻身還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移

減肥是女性的畢生事業，大象腿是很多女性的煩惱，那麼如何才能擁有纖細的小腿呢?下面中醫就為大家介紹刮痧減肥的方法，一起來學學吧。刮痧減肥瘦腿之前應該注意的事情：1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。2、在刮完之後，

蘋果減肥法我們都很熟悉，但是很多人卻屢試不爽，那可能使你的方法不對，下面就跟小編一起來了解一下蘋果減肥的正確方法吧。原理蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利於排洩;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養物質，維持健康。實踐1、連續三天只吃蘋果

減肥是女性最喜歡討論的話題，但是很多女性的減肥計劃最終以失敗告終，下面小編就為想減肥的MM推薦五個小動作，只要堅持一個月，就可以讓你重塑小蠻腰，驚現苗條身材。1、腰部排水動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。作用：促進體液循環，加速多余水分的排解。2、重塑腰部動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力

苗條的身材是每個女性的夢想，當今社會，減肥是女性的畢生事業，下面小編就為想減肥的朋友推薦四款利於減肥的飲食，大家不妨試試呀。1、鯉魚專家介紹，鯉魚不僅肉質鮮嫩，還十分的營養，它能有助於開胃，還能促進身體排水消腫，讓你吃著鮮美的鯉魚就能輕松擺脫身體贅肉，瘦出窈窕曲線，讓你成為街頭最亮麗的窈窕美人，從而達到減肥瘦身效果。2、木耳專家稱，木耳不僅營養豐富

苗條的身材需要什麼樣的臉型呢?對瓜子小臉，但是很多人卻為自己的大餅臉而煩惱，下面我們就為想減肥的朋友推薦四種瘦臉的方法，讓你輕松擁有瓜子小臉。一、飲食瘦臉方法想瘦臉不一定要節食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

最近在微博上有傳聞說“敲膽經可以減肥，而且效果很好”，因而很多人爭相試用，但是最終效果怎麼樣呢?看看中醫專家的分析介紹吧。近年來敲膽經成了一種“時尚減肥法”，流傳甚廣，但專家表示，中醫經絡理論並不支持敲膽經減肥一說，想通過這種方法來減肥不靠譜。經穴療法是中醫傳統的有效方法，但要系統、准確地運用相關的理

中醫按摩減肥是中醫特色減肥的一種方法，中醫專家推薦說瘦胳膊不妨試試下面的三步穴位按摩減肥法，一起來試試吧。中醫穴位按摩瘦胳膊一步，按摩陽池穴位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。中醫穴位按摩瘦胳膊第二步，按摩曲池穴位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓

我們常說睡美人，睡覺確實可以美容，而且還可以起到很好的減肥效果，下面小編就為想減肥的朋友介紹睡覺減肥的四大秘訣，一起來了解一下吧。專家介紹，在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚