擁有苗條健美的身材是每個女性的心願，減肥是女性的必修課，同時很多男性也參加到了減肥的行列，下面我們就為大家介紹一些運動減肥的秘方，讓你瘦的徹底，瘦的健康。飯後30分鐘開始運動這是一套改善體質的減肥法，主張認為飯後半小時運動效果最好。因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰髒會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩余的才當作脂肪

運動減肥是很多減肥人士的選擇，跑步就是常見的減肥方法，但是很多人跑了一段時間後卻發現減肥的效果並不理想，為何會出現這樣的情況呢?可能是你跑步的方式不對哦。下面小編就為大家介紹跑步減肥需遵循的3要3不要原則。跑步減肥法3要原則一：先做拉伸運動你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩

瑜伽作為一種健身方法，深受大家的青睐，不但可以起到強身健體的功效，而且還有很好的減肥效果，下面我們就為大家介紹如何利用瑜伽枕巧做減肥操，讓你輕松享瘦。瑜伽枕減肥操具體操作：1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處，雙腳並攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重復10次左右。2.然後將瑜伽枕移動到背脊的位置，雙手

我們在閒暇時間都喜歡看電視，其實，看電視的時候我們也可以進行一些減肥的運動，下面我們就為大家介紹如何巧妙的利用看電視的時間達到減肥的效果。單腿側彎腰step1：抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙腿微微打開與肩同寬，雙手自然下垂放在身側。step2：提起右腳，膝蓋往後彎曲90度。左手叉腰，右手向上伸直，盡量向左側彎腰，保持3秒後回到初始位置。重復

對於想減肥的朋友來說，大家一定都知道臉部減肥最難實現，下面小編就為大家推薦五款美食，讓你既享受美味又可以輕松瘦臉，一起來看看吧。1、菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營

減肥是女性常做的一件事，與運動減肥，節食減肥相比，相信飲食減肥更容易被人們所接受，下面我們就為想減肥的MM 推薦冬瓜減肥的秘方，快來看看吧。冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，對於防止*發胖具有重要意義，還可以有助於體形健

減肥是一項艱巨的任務，所以我們一定要尋找到適合自己的方法，下面我們就為大家一套新奇的減肥方法，讓你在吃喝玩樂的同時打造魔鬼身材。吃 → 鹵竹筍竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以

水桶腰是很多白領一族的困擾，每天就做辦公室，缺少運動，脂肪就會慢慢堆積在腹部，那麼如何才能甩掉水桶腰呢?下面小編就為白領推薦四個瘦腰的動作，一起來學學吧。站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!經常轉呼啦圈節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不

對於減肥者來說，節食減肥是一個很有效的方法，但是長時間節食，會導致營養攝入不足，威脅身體的健康。下面我們就為大家介紹功效堪比減肥藥的10種食物，讓你健康減肥。1.魚肉 魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營

減肥是很多女性正在進行的工作，有些人是整體肥胖，有些人則是局部肥胖，下面小編就為局部減肥的朋友帶來了六種食物，讓你輕松吃掉局部贅肉。瘦臉冠軍——西芹全身上下怎麼看都是窈窕美女，可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉，唉!想利用天然的果蔬來瘦臉嗎?不妨試試常吃芹菜吧!芹菜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概

擁有苗條的身姿是每個女性的心願，所以減肥就提上了日程，節食減肥影響健康，藥物減肥傷身，針灸，刮痧等中醫減肥又費錢又費時，那麼如何給自己選擇一款適合的減肥方式呢?其實想減肥並不難，只要養成以下良好的生活習慣，就可以幫你輕松瘦身。1、坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳

肥胖的原因有多種，或是體質，或是飲食過多，或是甜食吃的太多，中醫專家分析說女性肥胖可能是綜合形成的，因而減肥的過程中要注意綜合減肥。過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，使人的能量超過了*需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含

很多工作了的白領會發現隨著年齡的增加，腰圍也在慢慢的增加，腰部的肌肉也越來越多，中醫減肥專家說減肥要健康減，下面幾個方法就不錯。好姿勢挺腰直身收腹現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上?在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康，特別對於腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持&ldquo

很多人認為吃肉會長胖，因而減肥要多吃素食，其實不然，長期素食可能會攝入更多能量的，而且還可能導致貧血，要選擇合適的方式減肥。素食減肥體重反增加長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等症狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝入，但是不少零食都有較高熱量，這樣攝取的熱量反而更多了。長期素

中醫專家說減肥要健康減，不要以破壞身體健康作為減肥的代價，下面推薦的幾種食譜，或許可以幫助你更好的減肥。NO.1中式瘦身餐1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅

對於減肥的人們來說，面部的肥胖可謂最難搞定，那麼如何才能擁有瓜子小臉去除雙下巴呢?下面我們一起來學學中醫按摩減肥法，讓你快速消除雙下巴。步驟一：先從捏拿、按摩開始1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方。2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。步驟二：將脂肪往上壓1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動。2、左右各3次。步

有氧運動是減肥的必備條件，下面就為大家介紹一種非常實用的減肥運動：跳繩，不僅可以起到減肥的效果，而且具有很好的養生效果，下面我們就為大家介紹跳繩減肥最有效的6種方式。1.蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。2.

秋季是運動的最佳時節，運動是減肥的常用方式，下面小編就為大家推薦幾款有氧運動，讓你在涼爽的秋季迅速減肥，重塑完美身材。1、快走如果覺得跑步讓自己吃不消，很難堅持下去的話，選擇快走就是最好的減肥方式，它的運動強度非常適中，適合各個年齡層的人士來練習，每天堅持行走固定的米數，就可以在很短的時間內得到不錯的瘦身效果了。適當的變換走路的速度還能加強身體的血

很多減肥的女性大多采用節食的減肥方法，但是這樣的方法是不利於健康的，減肥要綠色還要健康，中醫專家推薦減肥女性多吃下面的幾種蔬菜，生吃有助減肥。1、黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對*的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分

減肥就如女性工作一樣，無時無刻都在進行，很多女性都希望找到一個兩全其美的減肥方法，既可以享受美味又能瘦身該多好呀，有的!下面小編就為大家介紹美食減肥法，讓你吃出苗條身材。1、蔬菜【特性】咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內25卡的熱量，所以，想找出生活中的負熱量食材，首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行，而其中又以蔬菜最為符合這種特性。

中醫減肥的方法有多種，而且具有綠色無副作用的特點，中醫專家介紹說點穴減肥是一種獨特的中醫減肥法，下面是四種點穴減肥法。點穴減肥是根據中國傳統的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學合成藥物，充分利用自然環境的各種因素、物質和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環境和資源為主的療法。它能調理恢復人的自然性，激發

點穴減肥是一種中醫減肥的方法，原理主要是通過刺激穴位和經絡，改善新陳代謝或是改善食欲等達到減肥的效果。但是關於點穴減肥，下面五種人最有效。點穴減肥的原理點穴減肥一般主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，改善腹脹、

穴位減肥是中醫減肥的一種常用方法，下面是中醫專家使用道具玻璃瓶的減肥方法，跟著中醫專家一起來做做吧。對於減肥，大多數人認為中醫是比較健康的。對於*的傷害相對於小一些。中醫有穴位減肥法。一個小小的玻璃瓶也可以在您減肥的過程中起到重要作用。使用道具：將空的玻璃瓶洗干淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。小腿內側

減肥是女性最喜歡談論的話題，減少食物的攝入即節食，是很多人采用的減肥方法，其實想要從根本上做到瘦身，並非一定要節食，而是要改變飲食習慣，下面就為想減肥的朋友推薦12個飲食習慣。1、少吃油炸食物炸雞、薯條、或鹽稣雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。2、生菜色拉

減肥是女性常做的一件工作，很多人都希望找到減肥的捷徑，那麼如何才能迅速受到減肥的效果呢?中醫介紹，按摩足底穴位是速效減肥的一個好方法，一起來學學吧。方式1、赤腳行走此方式最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可試驗走卵石路，或在家中准備一塊帶圓潤突起的席墊。制法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大

很多女性看電視，看廣告經常看到喝茶減肥的事情，但是喝茶真能減肥嗎?保健專家說這得有針對性的喝，下面是關於喝茶減肥的常識分享。在生活中不難發現，愛喝茶的人，堅持喝茶的人基本上都不是胖人。不知是什麼時候人們發現了這個秘密，經過對人群觀察和實驗，發現了茶與保持苗條身材的秘密。一時間在人群中引發了喝茶減肥的熱潮，特別是那些愛美的年輕女性，雖然她們品不出茶葉

“宅”是時下流行的生活方式，宅女的隊伍日漸龐大，經常宅在家裡，最大的煩惱就是自己變肥了，那麼宅女們要如何瘦身呢?下面就為大家介紹宅女瘦身秘笈。1.晚睡晚起隨著時代改變，晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候

很多人都有便秘的煩惱，便秘不僅是排便不暢，而且會帶來一系列的問題，如毒素積聚，小腹吐出，下面小編就為MM們帶來了幾款食物讓你吃出好身材，吃出健康好身體。1、牛蒡牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被

每個女人都希望自己擁有苗條的身材，很多女性都有水桶腰的煩惱，那麼我們該如何健康除掉煩人的水桶腰呢?下面小編就為大家介紹喝水減肥的方法。導致腹部肥胖一個重要的因素就是便秘，身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差，還會讓你逐漸形成難看的水桶腰。想要告別水桶腰，首先就是要解決便秘。其實最簡單方法就是清晨起床後科學喝水。喝水知識你知多少正常人每天平均耗水量為20

減肥不僅是女性的專利，男性朋友也需要瘦身，啤酒肚是中年男人的一大煩惱，中年男性工作穩定，經常坐在辦公室缺少運動，誘發了啤酒肚的出現，啤酒肚影響個人的形象，而且會危害身體的健康。那麼如何去除肥胖的啤酒肚呢?1、一天三餐，注意飲食為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是*脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的