冬季天冷，很多室外運動都終止了，跑步可以算是一個還能做的運動，但是對於跑步減肥的人群來說，冬季跑步減肥要注意下面的原則和注意事項，別越跑越肥。原則一：先做拉伸運動你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪&rd

我們都是平凡的人，沒有幾個人擁有完美的身材，因而不是有小肚腩，就是腿粗，或是上身胖等等，減肥專家支招說不同體型的人，減肥更要根據體型健康的減肥，這樣才能讓你的身材看起來更時尚，更有魅力~小辣椒型身材(或纖細型)。薩瓦德博士指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心髒病和糖

很多女性都在為自己腹部的贅肉而煩惱，那麼有什麼方法可以有效的減掉腹部的脂肪呢?仰臥起坐對於腹部的減肥有很好的效果，很多人也堅持做仰臥起坐，但是效果卻不佳，原因就在於動作錯誤所致，那麼什麼樣的姿勢是正確的減肥姿勢呢?仰臥起坐腰腹部減肥的錯誤動作：1、身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法真正達到減肚子

很多女性都對自己的腰部不理想，很多女性則是被冠上水桶腰的昵稱，腰部是一個脂肪最容易堆積的部位，那麼我們該如何擺脫水桶腰，瘦出水蛇腰呢?下面中醫就為大家介紹運動瘦腰的方法，快來學學吧。飯後揉揉腰吃飽飯後，美眉不要立即坐著或者躺著，而是要用掌心輕輕的按揉腹部。這樣不僅有助於消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。不然很容易使沒及時消化的食物轉化為

中醫減肥是時下最流行的減肥方法，中醫針灸減肥是常用的一種減肥方法，針灸減肥安全健康無副作用，深受減肥人士的歡迎，專家介紹，針灸減肥效果的確很好，但是如果配合健康的飲食則會起到更好的減肥效果，下面就為大家介紹針灸減肥時的飲食原則。雞蛋每天要一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質以及礦物質，這也是人類每日必須的營養素哦。牛奶每天攝取1杯以上：

減肥是女性朋友最愛討論的一個問題，什麼運動減肥，節食減肥，中醫減肥等，各種方式試了個遍，但是收效卻是甚微，其實減肥期的飲品選擇是很重要的，下面五種飲品在減肥期是絕對不能夠飲用的。1、每天一瓶綠茶一年後增重9公斤綠茶是近年來一直被奉為健康飲品、減肥良方，大受人們的歡迎。但香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高!有營養

在中醫裡面肥胖可能是身體平衡出了問題，中醫專家介紹說肥胖可能是脾虛所致，脾虛生痰濕，導致脾髒的氣血生化能力下降，就造成了肥胖的現象，下面是詳細的介紹。 飲食傷脾是肥胖的根源 由於生活方式的改變，現在超重、肥胖的人越來越多，很多人都有減重的需要，不少人也做過各種各樣的努力，但是成功的案例卻不多。究其原因，在於忽視了脾傷是肥胖的根源。 中醫認為：脾主肌

很冷的冬天，食欲總是很旺盛，再加上各種的節日氣氛，總是想吃各種的好吃的，這樣狂吃不長胖才怪，但是中醫專家支招說下面的七個飲食減肥法可以幫助你隨便吃不長胖。方法一：少吃一口一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的互讓，往往會使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消

為了減肥，很多人會節食或只吃水果，這樣對身體的健康都有一定的損害，減肥的根本宗旨就是健康減肥，其實想要做到健康減肥並不難，以下是小編為大家介紹了減肥食物，讓你實現健康減肥的夢想。洋蔥洋蔥頭是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。洋蔥中含有前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除

冬季我們在享受著美食的同時，發現自己的身材是越來越胖了，又到了減肥的時候了，那麼怎麼減肥才最有效呢?下面就為大家介紹喝水減肥的方法，健康減肥不傷身，快來學學吧!清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸

減肥的方式有很多，運動減肥可以說是一種常見的方法，只要堅持運動就可以起到很好的減肥作用。慢跑是一種很好的選擇，不僅有減肥功效而且可以護心作用。慢跑減肥慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自

減肥的時候我們經常會用到水果減肥的方法，水果減肥是一個減肥的好方法，但是並非所有水果都具有減肥功效，水果減肥要看顏色哦，下面四種顏色的水果會讓你變的越來越苗條。橘黃色水果橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能

很多人都在為自己的粗壯的小腿而煩惱，經常穿靴子都有點費勁，所以為了美麗，一定要減掉小粗腿，瘦出修長美腿，下面小編就為大家支幾招，只要你堅持鍛煉就可以擁有纖細的小腿。最快瘦腿方法：床上提腿坐在床邊，雙腿並攏。在小腿處夾住一個大小適當的枕頭，大腿和小腿保持直角。慢慢抬起小腿，上身保持不動，直到大腿和小腿成一直線。保持3秒，然後放下。重復練習10-15次

我們在減肥的時候一定要注意食物的選擇，有些食物會助於你的減肥，而有些食物會讓你發胖，下面就為大家介紹四種食物，想減肥的朋友一定要少吃呀。1、罐裝果汁：必須全都收起來很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的，不僅能給*補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上並非如此。罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物

冬季是進補的大好時節，有些人每天吃著魚肉等各種滋補的美食，不覺間就胖了起來，那麼冬季我們該如何健康的減肥呢?下面小編就為大家介紹最適宜冬季減肥的方法，健康減肥不傷又可以補身。冬天喝熱飲減肥因為天氣寒冷，所以人們在冬天運動的時間往往要比夏天要長很多才能達到有氧狀態，因為只有到達有氧狀態身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內做運動來加快速率，可是又

減肥的任務時刻不能放松，即使在寒冷的冬季我們也要注意減肥，下面是中醫為大家帶來的花草茶減肥法，堅持飲用，可以讓你輕松減肥，溫暖過寒冬。菩提葉：排毒減肥、鎮定安神菩提葉也是很少被大家使用的花草茶，但菩提葉的減肥燃脂功效可不能小觑。用開水沖泡菩提葉不僅茶香四溢而且它本身的排毒功能非常強，能促進身體排尿減少身體中毒素的濃度，另外菩提葉有促進身體脂肪分解的

有些人是死吃不胖，有些人呢則是喝口涼水都長肉，肥胖與我們的體質有著密切的關系，水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型體質都是易發胖的人群，下面我們就為大家介紹“肥女界三巨頭”的減肥攻略。1、火旺型特征：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸

你是小腹婆麼?冬季大吃大喝一不小心就邁入了腹婆的行列，腹部贅肉嚴重影響美觀，那麼我們該如何減掉腹部的贅肉呢?下面就來看看中醫最有效的瘦腹方法吧。一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走

女性朋友幾乎每天都要洗澡，那麼你是否嘗試過藥浴呢?藥浴是一種保健的良方，不僅可以清潔身體還可以起到防病治病的功效，而且還可以起到瘦身的功效，下面我們就為大家介紹瘦身藥浴方。藥物作用於全身肌表、局部、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達髒腑，由表及裡，因而產生效應。藥浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調髒腑、通

馬上就要到春節了，大吃大喝那時必須的，這樣的直接後果就是身體發福，下面小編就為大家帶來了春節期間減肥的秘方，快來學學吧。一、一周快速減肥方法1、用粥代替米飯，熱量減半在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳

擁有苗條的身姿示每個女性的願望，所以大家相處了各種減肥的方法，如運動減肥，節食減肥，針灸減肥等，警惕小編為大家帶來的是中藥減肥藥膳，減肥效果看得見，而且對身體沒有任何副作用，不妨來試試!一、減肥調經飲材料：黃芪15克、黨參15克、紅棗6個、當歸6克、雞蛋兩只、紅糖少許。制作方法：將上藥加入水四碗後煎煮、雞蛋煮熟後除殼後放湯藥，中火煎煮二十分鐘功效：

完美苗條的身材是我們每個人的向往，減肥似乎是每個女人最喜歡討論的一個話題，那麼有沒有一種有效且成本較低的減肥方法呢?對了中醫按摩就可以幫你實現這個心願，下面中醫就為大家介紹穴位按摩減肥法。減肥穴位1：上脘穴功效：為食道減負上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致

女性朋友最關注自己的身材，產後肥胖讓很多新媽媽很是鬧心，那麼產後該如何健康減肥呢?很多媽媽們為了減肥而節食，這對寶寶及自身的健康都是不利的。下面小編就為大家介紹產後減肥的六個認識誤區，大家一定要注意啦。產後減肥誤區1：生完孩子就節食寶寶出生後不久，有的新媽媽就開始著手產後減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食

減肥的方法有多種，而且不同的人最適合的減肥方法也不一樣，最近有研究指出，看恐怖片是可以減肥的，相當於步行30分鐘，但是也有個體差異的哦~MM們要不要試試呢?據台灣《中國時報》報道，恐怖片以驚悚的電影敘事使觀眾感受恐怖，英國最新研究則發現，觀賞恐怖片也能減肥。經常久坐於電視前的“沙發馬鈴薯”若看一部恐怖電影，呼吸會加速，身體燃

對於愛吃的人來說，減肥就是一種折磨，控制自己的嘴不能吃好吃的，也真是最難受的事情了，減肥達人支招說，對於這類人群可以吃下面的五種零食，不影響減肥的哦~1.微波爐薯片自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?美眉們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡DIY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。微波無油薯片的

女人青春短暫，這是每個女性都熟知的，也是女性們深有體會的，過了25後，各方面都開始走下坡路，因而保養成了生活中重要的一部分，專家支招輕熟女保養，瘦身補鈣可以試試下面的六個秘籍。一、女人不能讓自己冷冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚 像細瓷一樣完美，

對於那些想要減肥的朋友來說，高脂肪的食物是不敢碰的，其實生活中有很多食物的熱量是很低的，吃這些食物不但可以滿足身體的需要，而且也不用擔心長胖哦，下面就是十種常見的吸脂食物。1.黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生

山楂是常見的一種水果，我們都知道山楂可以健脾開胃，具有很好的降壓功效，減肥專家介紹，山楂也是很好的減肥食材，下面就為大家介紹一些山楂減肥食譜。健美消脂茶：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。山楂瓜皮飲：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐

生活中減肥的人每天都上演跟食欲“拔河”戰，總是抵不住食物的誘惑，最近有美國研究發現，下面的這些食物可以抵制食欲，下面跟著小編來看看吧。蘋果。蘋果有助於抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。杏仁。杏仁中除

長時間的坐著會發現身上的贅肉越累越多，如何快速的減去這些贅肉呢，下面是瘦身達人給你的最快瘦身的方法，跟著達人一起來學學吧。多吃溫熱食物在寒冷的冬季，吃些溫熱的食物最舒服了。溫熱的食物不僅能暖胃，還能提高*的溫度，促進新陳代謝。辣椒就屬於溫熱食物，辣椒中的辣椒粉在進入*腸胃之後，會使人全身發燙，加快脂肪的燃燒速度。平時做菜的時候可以適當加入一些辣椒，