減肥是無時無刻都要注意的，冬季時節天寒地凍很多人都懶得運動，而且胃口也好了起來，那麼我們該如何減肥呢?下面小編就為大家介紹冬季減肥必備的六款時令蔬菜，讓你輕松減肥。卷心菜  每100g—23kcal，食物纖維量1.8g1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!2

為了減肥，很多的朋友是管住了自己的嘴巴，殊不知，不能科學的進食會影響身體的健康，營養攝入不均衡會導致抵抗力下降，那麼有什麼方法既可以滿足營養的需求又能減肥呢?下面小編就為大家推薦一些經典的減肥藥膳。1、薏米粥《本草綱目》用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，

減肥是很多女性朋友的必修課，每天都在喊著減肥的口號，也實行過很多的減肥計劃，只不過效果不太理想，其實減肥也非常的簡單，下面我們就為大家介紹一些讓你輕松減肥的簡單方法!1、高熱量的食物只能是“錦上添花”生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜

每天朝九晚五的坐著工作，回到家也是窩在沙發裡面，久坐的一個危害就是讓你的屁股變得越來越沒型，又扁又大，嚴重影響女人的形象。那麼該如如減掉肥碩的屁股呢?下面小編就為大家介紹四個小妙招，讓你擁有堅實挺拔的美麗臀部。減腰兩側一個是撼吸啦圈(有氧活動要連續30分鐘當前才開端耗費脂肪，所以活動起碼30分鐘)，一周後顯明感到二側的肌肉發緊了。站立，兩腳離開詳比

冬季時節，為了御寒，我們要攝入更多的食物，在享受美食的同時我們還在擔心著體型，害怕吃多了會長出肥肉，下面小編就為大家總結了十種高熱量的飲食，想減肥的朋友們要少吃為宜。1、獅子頭紅通通的獅子頭其實就是絞肉丸，捏成圓球狀後會先炸過定型，再用高湯炖煮至熟透，雖然乍看之下並不覺得是高熱量食物，但其實吸收了諸多油分、軟呼呼的獅子頭，暗地裡可是藏了許多脂肪，若

減肥是我們經常談及的一件事情，如今減肥的方法也是五花八門，節食減肥是很多人鐘情的一個方法，殊不知節食減肥也是最容易讓你受傷的，下面我們就為大家介紹一下節食減肥會帶來的危害。1、體內蛋白質被消耗營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是*疾病及衰老的罪魁禍首。2、基礎代謝率下降，成為易胖

白領一族每天忙碌的工作著，在公司裡一坐就是一天，長時間的久坐會給身體帶來不少的煩惱，如小腿變得越來越粗壯，都不敢穿短裙了，那麼白領一族們該如何瘦腿呢?下面來聽聽小編給你帶來的減肥小竅門吧!瘦腿秘訣：步行+小體操時間：早晨8：00上班時動作要領：1.走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地

不知不覺間，身體胖了很多，減肥瘦身成了每天的必修課，但是減肥方法試過很多，效果卻不盡人意。專家介紹，引發肥胖的因素有很多，餐具，燈光等都可能會影響到你的身材，下面就為大家介紹讓你肥胖的四個神秘因素!一、燈光下睡眠，躺著中招古怪程度：☆☆☆☆致肥指數：☆☆☆美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗，研究人員將老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小

勞累了一天，我們在睡前經常會洗個澡，這樣會緩解身心的疲勞，利於睡眠，同時泡澡還能促進排毒，有利於幫你打造一副纖細的美腿，下面就為大家介紹泡澡瘦身方。一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，並且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全

修長的美腿是MM們的追求，即便在冬季我們也可以盡情的大展身姿，但是很多人卻有著一雙大象腿，那麼我們該如何瘦腿呢?下面小編就為大家介紹幾個瘦腿的好方法，一起來學學吧!一、排除多余水分久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方

白領是人們羨慕的一個職業，但是白領也有自己的煩惱，如身體越來越發福，減肥已經成了白領們急需解決的一個問題，減肥也要找對根源，那麼是哪些因素導致了白領的肥胖呢?下面來了解一下白領發胖的五大原因。1、貪吃甜食甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多

冬季為了御寒我們需要更多的能量，但是很多愛美的女性朋友在享受美食的時候也擔心著自己的體型，害怕會因吃得多兒變胖，其實我們可以做到讓美食與瘦身同在，下面就為大家介紹一下如何冬季飲食減肥方。1、每次少吃一口飯吃得太多是我們容易發胖的一個主要原因，因此我們在吃飯的時候要給自己定量，不能毫無節制地吃下去，每頓少吃一口飯其實並不影響我們的飽腹感，通過每頓少吃

我們都非常羨慕苗條身材的女人們，那麼他們是如何減肥的呢?有什麼減肥的秘訣嗎?苗條的身材也能吃出來，下面我們就為大家介紹一下日本人是如何瘦身減肥的。日本人對於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。1、以吃米飯為主以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。2、早餐最重要在日本文化

瘦身可以說是很多人的一個任務，為了美麗，一定要瘦下去，減肥的方法有很多，有氧運動是比較理想的一個減肥方法，下面小編就為大家介紹八個趣味減肥法，讓你的減肥不再枯燥無味。1.倒立倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內髒下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液循環，使大腦清醒，增強內髒功能，起到松弛機體的健身效果

減肥是很多女性朋友的任務，想要減肥，我們一定要做到科學的減肥，飲食減肥是最健康的一種減肥方法，下面小編就為大家介紹巧用大白菜來減肥，為大家推薦六款白菜刮油餐。白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助*排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達

很多的女性朋友都有這樣的煩惱，上半身的體型還算標准，但是下半身卻嚴重超標，一雙肥胖的大腿著實讓你的魅力大減，那麼該如何瘦腿呢?如果想要開展美腿計劃，那麼我們首先要了解導致腿部肥胖的五個壞習慣。1：久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋

生活中，很多的朋友都想減肥，飲食在見覅的過程中起著重要的作用，下面小編就為大家推薦幾種利於減肥的食物，讓你補充營養，同時可以盡情享瘦，一起來了解一下吧!【油】橄榄油。被多數營養學者所推崇的地中海飲食，食用橄榄油就是一大關鍵，可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。紫蘇油。吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油，OMEGA3含量豐富，但要注意，每天攝取量不得超過2~4克。【蛋

現在的社會上很多的人都害怕自己吃胖了，但是很多的人的身材卻是越來越豐滿了，尤其是春節過後，人們都是吃的很豐盛，導致*越來越胖，很多的疾病也是會出現的，生活中大家想了解其中的減肥方法，下面就為大家介紹一些能夠起到減肥作用的中醫藥。赤小豆：性味甘酸平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。《食療本草》雲：“久食瘦人”。

減肥是我們每天必喊的口號，那麼如何才能讓自己變得更加苗條呢?運動減肥是一種比較理想的減肥方式，那麼什麼樣的運動比較有效呢?下面我們就為大家介紹十種有效減肥的運動。慢跑20分鐘以上就出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等

針灸減肥是一種常見的中醫減肥方法。針灸可以通過傳統的中醫針灸方法，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。針灸減肥是通過減掉脂肪來減肥的，其中針灸減肥的門類和針對的治療人群是各式各樣的，下面就針對針灸減肥應該注意的四大誤區向大家做出簡單的介紹，希望能給大家的減肥帶去幫助。效果每日可見采用針灸減肥，有的人見效快，而有的人見效卻很慢。這是因為，針灸減肥

有過減肥經歷的人都知道，臉部是一個很難瘦下去的部位，一張精致漂亮的臉蛋是多少人的追求呀，那麼如何才能迅速打造一張小巧精致的小臉呢?下面就為大家介紹6大快速瘦臉妙招，來學學吧!1、食物瘦臉利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝

近年來隨著生活水平的不斷提高很多人看中針灸減肥操作簡便、安全，可靠、患者痛苦小這些顯著的特點而紛紛選擇針灸減肥法，但是針灸減肥門類和適用患者的種類很多，很多人因為盲目選擇減肥方法而出現很多副作用，所以中醫專家提醒肥胖患者應該選擇適合自己的針灸減肥方法，下面簡單介紹一下針灸減肥不適合的人群有哪些。什麼是針灸減肥法現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂

近年來隨著減肥狂潮的來襲，針灸減肥開始走進人們的視線。中醫講究辨證施治，針灸減肥也不例外。針灸可以通過傳統的中醫針灸方法，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。對此中醫專家針對易胖體質中醫針灸排毒巧瘦身向大家做出了簡單的介紹，下面跟隨小編一起來了解一下，希望能給大家帶去幫助。一、脾虛濕阻型體質脾虛濕阻型體質 胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌

近年來，隨著肥胖人群的逐年增加，市面上的減肥產品層出不窮。在眾多減肥方法中，針灸減肥作為中醫減肥的一種，減肥以痛苦小、無副作用、無需節食等優點成為眾多愛美人士的首選方法。下面中醫專家就哪些人群適合中醫針灸減肥向大家做出簡單的介紹，跟隨小編一起來了解一下吧，希望能對您的減肥帶去幫助。肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療

近年來隨著生活水平的不斷提高肥胖率直線上升，專家認為導致肥胖的原因有很多種，但是在選擇減肥方法的時候應該謹慎，對此專家向大家推薦針灸減肥，針灸減肥在古籍醫著上雖然並沒有記載，但近來在臨床上以針灸抑制食欲達到減重的效果，基本上已獲得肯定，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統中醫的針灸減重方式，其實是不錯的減重法。下列5種是最常使用的方法，跟隨小編

針灸減肥是中醫減肥的一種，針灸可以通過傳統的中醫針灸方法，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。擁有一張瘦臉幾乎是每個女生夢寐以求的事情，現在，瘦臉的方法很多，我國傳統中醫學中的“顏面針灸”同樣可以達到臉部“減肥”的目的。下面跟隨小編一起來了解一下顏面針灸法，希望能給大家帶去幫助。 下面，我們為大家

減肥瘦身是很多人的心願，很多人都喜歡節食減肥，效果不錯，但是也容易反彈，關鍵是對身體健康很不利，那麼我們該如何健康減肥呢?下面就為大家介紹十款瘦身蔬菜，讓你吃出好身材。1、芹菜：負卡纖體蔬菜芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦

我們都吃過胡蘿卜，是一種營養豐富的食材，同時有很多好的保健功效，如可以保護眼睛，美容專家介紹，其中的胡蘿卜素還可以加快脂肪的燃燒，有很好的瘦臉功效，下面就為大家介紹胡蘿卜瘦臉方!胡蘿卜+芹菜+蜂蜜臉胖的人，大多是因為身體本身的代謝能力低，循環功能不佳，導致多余的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這

 “我要減肥”是女性朋友們常說的一句話，如何才能健康有效的減肥呢?如今已經進入春季，在這個時節人的新陳代謝開始旺盛，所以我們應該趁這個時機進行減肥，也不用節食，只是選擇一些具有減肥功效的食物，熱量較低，吃還會幫助你瘦身。下面中醫小編就為你羅列一些減肥食物吧：黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制*內的糖類物質轉化為脂肪

久坐傷身，這是大家都熟知道理，同時久坐還會導致下體肥胖，小腹凸出，“豪華臀”也會悄然而至，這讓我們的美觀大打折扣，如何瘦臀是很多MM的心願，下面小編就為大家介紹巧用豆腐來瘦臀，推薦幾款瘦臀美食。魚香豆腐材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿卜一根、糖、鹽、醋、澱粉、大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。做法：1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊，用