很多上班族，早餐隨便在路邊攤解決，而午餐也吃的狼吞虎咽的，結果卻是越吃越胖，很多人認為是缺乏運動所致，其實吃得太快也容易長胖。
人們感覺到肚子餓，是因為*的血糖水平低於正常的血糖指數，這時反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。而吃進去的食物經過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時，其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入的食物還沒有完全消化吸收，等發現飽時已經過量，長此以往就容易肥胖。
方法：
每天能量攝入不要過量，吃飯到六至七成飽就差不多了，能量的攝入與能量消耗一定要平衡，如果需要減肥則能量的攝入小於能量的消耗。
一邊運動還一邊增胖
劇烈的運動減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時以上的有氧運動才能對減肥起到較大的作用，劇烈的運動消耗的是碳水化合物再到蛋白質，最後才到脂肪，如果運動多吃得多，則脂肪會儲存更多，也就會越來越胖。
知道了吃得太快也容易長胖，建議您要要有健康的生活方式，包括樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動和均衡的飲食。
