簡單的伸展減肥運動就能練就完美身材，無論你的肥胖是由於平日飲食過度還是懶於運動，都能通通幫你克服。
站立伸展減肥操
1、雙腿並攏，左右腳掌內側、大腿內側、小腿內側都盡量緊貼，上身微微往前傾出，挺胸收腹，肩胛骨往後仰起，令全身成S字形，兩臂屈肘打開後擺，兩手扶在骨盆的左右兩側。
2、骨盆前傾，微微俯下上身，但保持S的姿勢，臀部不要後凸，雙臂屈肘後仰，以這個姿勢閉嘴呼氣5秒。
3、身體往後仰起，恢復站立的姿勢，兩手放開，雙臂自然下垂，令背部、腰部、兩肩都得以拉伸，臀部保持收緊，不要突出。
頭頸伸展減肥操
1、雙腿並攏站直，肩胛骨後仰下壓，頭往上抬高，面朝正上方，胸廓隨之打開。
2、保持仰頭的姿勢，雙手握拳，身材食指，指腹按在左右耳下凹陷的位置。
3、然後雙手不放開，頭往下低下，恢復正向前方的姿勢，雙手放開，以這個標准姿勢站立數秒。
有氧伸展運動的注意事項
1、每天持續一點點
這套伸展運動減肥操動作簡單，無需額外的空間與時間，坐著站著都照樣能完成，而且每天次數很隨意，只要每天都動一動，持續一段時間，你的體態一定能發生巨大的改變。
2、按照自己的步伐來進行
我們每個人的體質都不同，就算是選擇同一種減肥方法，見效的快與慢，程度的深與淺都存在很大的差別，所以無需強迫自己，只要選擇合適的減肥方法，按照自己的步伐，並且持之以恆，保持樂觀的心態來進行就好了!
3、先熱身效果加倍
伸展運動主要是通過肌肉的拉伸與收縮，刺激血液循環，從而達到提高肌力，減少脂肪量，美體塑形的功效。而當肌肉處於冷卻的狀態下做運動時，不但效果不顯著，也很容易拉上肌肉。所以在運動前先做做熱身運動，或是泡個溫水澡，令身體溫暖起來效果會更好哦!
4、運動期間保持呼吸
伸展減肥操，是無氧與有氧相結合，通過有氧呼吸法，保持緩慢持續的呼吸，令肌肉周圍的脂肪燃燒起來。
好文推薦:
男人的精子 女人可以吃嗎？ >>>
聚驚：全球各地之詭異事件>>>
冰火兩重天 如何呵護你我健康>>>
怎麼讓你的女人在床上更性福>>>
女性地鐵防“狼”小絕招>>>
仲夏巧調理 16款藥膳調理8種體質>>>
