長時間的坐著工作，會讓你的小肚腩逐漸的凸顯出來，漸漸地我們失去了曼妙的身姿，腹部的贅肉困擾著很多的女性朋友，也是一個比較難以瘦下去的部位，那麼我們該如何撫平小肚腩呢?給大家支幾招。
1、多搖軟式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易於收藏，對內髒損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅持一個月，你的小腹絕對會有令人驚喜的變化哦。
2、晚餐要早點解決
中醫專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺，因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊，這樣還能留下時間來促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白搭。
3、喝益生菌酸奶
益生菌可以有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進食量哦。
4、按摩減肚子
原理：按摩可提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進血液循環。
方法：介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然後以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時也可以采取這個方法來按摩哦!
5、清理腸胃
要減肚子必須做的一步就是清腸。*的腸道內有很多廢物和垃圾，不及時清理長期囤積在腸道裡不但會令肚子脹起，廢物中的毒素還會被身體重新吸收，這樣對身體產生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些搾菜，其他的都不吃，這樣堅持三個月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。
好文推薦:
看喝水辨體質 口渴多飲屬陰虛質 >>>
孕期口味變化 酸兒辣女靠譜嗎？ >>>
生活十大催老劑 長期吃得太飽也是錯 >>>
食療改善性格“缺陷” 易怒者需補鈣 >>>
冬季煲湯驅寒好選擇 六大禁忌要牢記 >>>
孕期貧血會不會影響胎兒健康呢？ >>>
