怎麼瘦身呢?有哪些居家減肥方法呢?我們都想擁有苗條的身姿，但是很多的女性朋友有比較的懶，沒有時間去健身房鍛煉，那麼我們可以在家裡做一些居家減肥方法。下面我們就為大家介紹一些居家減肥方法，大家可以來嘗試一下!
居家減肥方法
躺卷膝蓋
剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。
全身都動
在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。
利用沙發來拉伸肌肉
看書時可以單腿抬高到沙發靠背上，一邊看書一邊做側向拉筋練習來延展腿部和腰部線條。你還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發靠背絕對不會傷害你的腳踝和後足跟。此外，你還可以利用沙發靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將後腰貼緊沙發靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持*的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。
從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。
怎麼減肥呢?以上我們為大家介紹了幾種居家減肥的方法，效果非常好，在家裡我們做些簡單的運動就能起到很好的瘦身效果，大家一定要試試哦!
