大家對酸奶，也許都是情有獨鐘，其實多喝酸奶對身體還是比較有好處的，它可以幫助我們的腸道能夠增加蠕動，還能清除部分的體內垃圾，酸奶，可以讓我們增加蛋白質和鈣質的攝入，對減肥的人來說，還是能夠幫助他們減肥，能夠消耗*的脂肪，那麼我們今天來講述一下，減肥是喝酸奶好還是牛奶好，一起來看一下下文！
減肥喝酸奶比喝純奶好，還體現在酸奶是益生菌發酵後的牛奶可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。
酸奶能減肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯的，緩解便秘問題，等於間接幫助了減肥。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯後吃。另外，相對牛奶，酸奶因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。並且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來後，容易感到饑餓，食欲會增大。
綜上所述，在減肥期間多多食用酸奶比牛奶好，當然酸奶也要在晚上6點之前食用，這樣會多多促進腸道蠕動，清理腸道。睡前可服用脫脂牛奶，一定是溫熱的，在睡前食用可幫助安眠，不論是牛奶，還是酸奶。都要在合適的時間飲用，這樣才可更好的發揮他們瘦身的作用。
以上就是我們今天講述的，減肥喝酸奶好還是喝牛奶好，就為朋友們講述到這，在平時一定要注意，女性朋友要經常的喝一喝酸奶，它能幫助我們減肥又能調節體內的菌群平衡，還能促進腸胃的蠕動，以緩解便秘。並且，如果睡覺之前喝酸奶或者喝牛奶，有助於睡眠和美容的功效！
