有哪些最靠譜的減肥方法呢?我們都知道肥胖會影響到我們的身材，影響美觀，其實這些都是次要的，主要的是肥胖會引發很多的疾病，比如糖尿病，高血壓，女性朋友肥胖還會增加患婦科腫瘤的危險，那麼怎麼減肥呢?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一下最靠譜的減肥方法！
最靠譜的減肥方法
1、培養良好坐姿
這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、科學的運動
科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法，一般來說：
肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;
一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。
每次的運動時間不得少於40分鐘，每日運動一次或隔日進行，並且要持之以恆。
3、態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
4、養成良好的作息時間
養成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。
5、針灸點穴：古為今用
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
6、減少澱粉類的攝取
過多的澱粉會造成肥胖，但是*需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。
肥胖會給我們的生活，健康帶來極大的威脅，想要健康，想要美麗的話，我們一定要學會控制體重，以上我們為大家介紹了最靠譜的減肥方法，減肥效果非常的好，大家可以試試!
