抑郁症是常見的一種心理疾病，嚴重威脅著患者的身心健康，那麼我們該如何控制抑郁症的病情呢?專家介紹，除了要服用一些抗抑郁的藥物之外，我們還要注意日常的飲食，抑郁症患者應當限制澱粉攝入。
專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精制澱粉攝入就會更為糟糕。實際上高澱粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問題的，因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以為不吃那麼多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無害，結果實際上還是攝取了過多的糖。
澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物為主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。
另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來替代精制澱粉類的食物，它們擁有更為豐富的營養，增強你的活力，不容易導致不良情緒發生。
均衡地攝人復合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。
抑郁症吃什麼食物心情能夠變好？
抑郁症患者因遭遇打擊而出現精神抑郁的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑郁症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁症患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蛎，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。
烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
抑郁症嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁症患者死於自殺。研究證實，*一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羟色胺與抑郁症有關，通過提高五羟色胺的濃度可以改善抑郁症患者的症狀。
香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
想要心情好起來，我們還要把好飲食關哦。
