女人的健康和美麗是離不開腎髒的健康的，中醫認為，腎髒是我們生殖的源泉，現在很多的女人也存在腎虛的疾病，為了我們下一代，我們希望女人可以保持腎髒的健康，那到底如何保健腎髒，下面就是相關的介紹。
中醫認為，腎為生殖之源，先天之本。其為藏精之處、天癸之源、沖任之本，直接關系到女性的生長、發育、生殖乃至衰老的全過程。其中腎氣是原動力，腎精是物質基礎。女性經、帶、胎、產、乳的生理功能，必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。
現代女性由於工作壓力過大、飲食不規律、過早性生活，常常耗損腎氣，尤其是中年以後，女性的機能開始減退，陰陽失調，常常過早出現腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經減少、性欲減退等等。腎虛不僅令女性的美麗受損，而且還會導致月經不調、不孕等疾病，讓女性困擾於病痛之中。
女性腎虛表現
腰膝酸軟、畏寒怕冷：稍微一活動就腰酸、雙膝無力，在空調房待著就覺得背部發冷，手腳冰涼，晚上總是需要起來解小便。這些都是腎陽虛造成的。腎的功能有腎陽、腎陰之分，腎陽是指腎髒的陽氣，有溫養腑髒的作用，是*陽氣的根本，也稱之為“命門之火”，腎陽虛溫煦、振奮的功能就減退了，*就出現了一系列怕冷、無力的症狀。腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼;小便頻數、夜尿多則由於腎陽不足，膀胱氣化障礙;腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退則常常引起性欲減退、宮寒不孕。
潮熱汗出、煩躁失眠：女人如花，花季保鮮源自於卵巢的功能，卵巢釋放的雌激素就像水一般滋養著花朵。而一般女性到40歲之後，卵巢功能就開始走下坡路了，常常莫名地出現一陣陣轟熱、汗多，稍不順心就容易發火，一到晚上就輾轉難眠。中醫認為，這些都是腎陰虛的表現。腎陰是腎髒的陰液，與腎陽相對而言，對*各髒腑有滋養潤澤作用。腎陰虧虛，滋潤的作用也就減弱了，*的虛火就容易蔓延，出現咽干口燥、潮熱、五心煩熱、盜汗。
脫發、長斑、月經不調：隨著光陰的流逝，很多女性曾經一頭烏黑長發，也隨之失去了光澤，更尴尬的是日漸稀疏的頭頂;而曾經光潔、晶瑩剔透的臉龐，不知什麼時候已被黃褐斑搶占;每月如期而至的好朋友，也時不時地躲起迷藏來。這些也都是腎虛的表現。因為“腎，其華在發”，頭發的生機，根源於腎氣，青壯年腎氣充盛的人，頭發茂密光澤，年老體弱，腎氣虛弱的人，往往毛發容易枯搞脫落。肝腎虧虛、血液運行無力，局部瘀滯就容易出現黃褐斑。“經水出諸腎”，腎氣旺盛，月經才能按時來潮。
女性如何護腎補腎
生活起居：堅持早睡，盡量避免熬夜;清淡、均衡的飲食，進食新鮮的蔬菜、水果，煎炒油炸的盡量少吃;每天堅持慢跑半個小時，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下進行，做做八段錦之類簡單的體操;每天等待的時間，如等車、排隊的時候，做做縮肛運動。
腎虛食療：
腎陽虛的女性可以在日常生活中適當補充以下食材：牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉苁蓉等;腎陰虛的則可以選擇以下食材：魚、蟹、動物肝髒、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫強調養身以“和”為主，所以，不提倡補得過猛，要和緩、循序漸進地補，還要根據自身的體質進補。
中藥補腎：
金匮腎氣丸：溫補腎陽，化氣行水。用於腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。六味地黃丸：滋陰補腎，用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。這2種中成藥均為丸劑，效力和緩，可以較長時間服用以補腎陽、腎陰。當然，是藥三分毒，長期服用最好在使用前咨詢醫師。
通過上面的介紹，我們對於腎髒的保健有了一定的認識，女人日常的時候不僅要關注柴米油鹽醬醋茶，還要關注自己的健康美麗，自己的腎髒。
