生活很多的朋友出現了手腳冰涼的情況，尤其進入冬季之後這種情況越加的厲害，給我們的生活帶來了諸多的不便。那麼怎麼才能抗寒保暖呢?飲食也會影響到我們的抗寒能力，下面我們為大家介紹一下抗寒保暖要補充的四種營養元素!
抗寒保暖
1、抗寒營養素——維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強*耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高*對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等……低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。
2、抗寒營養素——無機鹽
研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。所以要預防寒冷，解決怕冷的症狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
3、抗寒營養素——碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。抵御寒冷。如果體內臨時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。
因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高*抵御寒冷的能力。
4、抗寒營養素——鐵
女人怕冷是由於血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的丟失。在*中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務。
若女性因月經導致缺鐵，同時在膳食中又不能及時補充，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。
飲食也會影響到身體的抗寒能力，以上為大家介紹了四種抗寒的營養元素，適當的食用可以起到很好的抗寒功效，讓你擺脫手腳冰涼的境地!
