俗話說，十男九虛，意思就是說男性們最容易出現腎虛的情況，腎氣虧損會影響到身體的健康，當然腎虛了就要及時的補腎，那麼怎麼補腎呢？飲食補腎是一個很好的補腎方法，下面我們的尋醫問藥專家就教大家如何飲食補腎!
飲食補腎
簡單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000-2000(相當於2-4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎髒出現了問題。為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
男人6種方法補腎
1、多飲水
飲水能幫助*將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。男人怎樣補腎才好
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
4、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致*水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
男性朋友容易出現腎虛的情況，以上為大家介紹了飲食補腎的方法，腎虛一定要及時的調理，但是不能隨便的亂吃補藥，進補不當反而會越補越虛!
