腎是先天之本，是人身體重要的排洩器官。女人要是腎不好，就會導致氣不足血不旺，屆時氣血兩虧麻煩就大了。很多女性身體不好，其實很重要的一個方面就是腎氣不足，所以除了在飲食調理上要滋陰補血外，還需要補氣養腎。中醫為廣大女性提供了4種有助於滋陰養腎、補氣養血的食物。
枸杞
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋焖10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾干泡入酒中，密封14天後開始飲用，每次10毫升，每天2次。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
以上的4種食物相對來說都是生活家中常備之物。女性血虛主要是因為失血過多，有時脾胃虛弱也會導致血虛，合理調理脾胃也是補血的根源。上述四種食物補血養氣效果十分好，不管你是不是血虛，平時也都可以進補，有病治病，無病防病嘛。氣足血旺，才能青春永駐，容顏煥發。
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