體內濕氣重，會造成身體不適，而且還會帶來很多的困擾，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意祛濕的方法，合理的進行飲食，避免造成刷牙惡心，那麼，體內濕氣重祛濕，吃什麼對身體好?
一、如何檢查身體濕氣
1、肚子發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
2、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
3、排便粘稠
方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
二、祛濕吃什麼好?
推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內髒，但是保留魚鱗，洗干淨後用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干淨後，紅棗去核；將全部材料放入開水鍋裡面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。
推薦食療：紅豆炖豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。
做法：將紅豆洗淨後瀝干備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用；豬骨洗干淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。准備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火炖2個小時，之後下調味料即可。
推薦食療：板藍根姜炖豬腱
材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。
做法：豬腱洗干淨切成大片;板藍根洗一下;准備炖盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然後裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調味食用。
大家應該注意這些祛濕的方法，並且要注意合理的進行飲食，避免體內濕氣太重，並且在日常生活當中，一定要注意自己的生活變化，平時也要注意全面的進行調養，避免影響到人心健康，而且，平時也要注意膳食方案，體內濕氣太重，會嚴重的危害到生活。
