花季少女，看上去卻人老色衰，這是為何?一推斷腸道年齡，原來腸子已至“花甲”，運作難以為繼，當然人也早衰。
很多年輕人都有些老態龍鐘，沒有其生理年齡應有的精神面貌，醫生一問診，都不同程度存在腸胃不適、經常腹脹、習慣性便秘或是常常腹瀉等毛病，說來說去還是腸子衰老、能力不行了。
嬰兒出生一兩天後，隨著吃奶、喝水，一些細菌隨之進入體內，到腸道內“安營扎寨”，成為*終身伴侶。這就是說，早從嬰兒期開始，腸道內就充滿了雙歧桿 菌、乳桿菌、大腸桿菌等細菌，種類達上百種，約100億個。龐大菌群相互依存，相對平衡，構成*最大的微生態環境。一旦它失衡，就會影響整個機體的健 康，讓人產生早衰現象。
腸道早衰 源於不良習慣
近年來，不少醫學家提出“腸道年齡”概念。這種學 說首先起源於日本。“主要以腸內菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷，多數人滿了十歲後，好菌群主要代表——雙歧桿菌就開始銳減，到成年時，它所占比 例會從四成回落到一成左右，腸道也慢慢開始老化，而進入花甲之年，它就只剩下1%~5%的比例，到了人臨終前，它的存在已幾乎接近零。”專家介紹，好菌群 的作用既能幫助*合成B族維生素、維生素K、葉酸等，又能加快腸道蠕動，促使糞便排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，還能抑制有害細菌的生長繁殖，起 到防癌作用，所以腸道年齡很大程度以好菌群比例多寡為考量。
專家介紹，除考慮好壞菌群所占份額外，腸道年齡檢測還包括飲食習慣、生活狀況和排便狀況三大類，像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律或便秘者，都屬於腸道容易早衰的人群。
腸子早衰很大程度與不良飲食習慣等生活因素密切相關。“應酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者，很多都存在內分泌失調、腸道功能紊亂現象，使得腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化。
一旦*腸道早衰，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質就會增多，被吸收進入血液後，會對心、腦、肝、腎等重要髒器造成危害，引發多種疾病，使*過早衰老。
“腸道減齡”：從膳食和排便抓起
由此可見，腸道年齡事關每個人的健康。要想“腸道減齡”、青春永駐，就得抓好“進出口”兩方面。首先應每天注意自己的排便情況，如果出現便秘或不規律等 現象要引起高度重視，及時調整恢復。其次，要做到膳食結構平衡合理。一日三餐飲食應粗細搭配、葷素兼有，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。
研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動，加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和脂肪的排洩，有利於腸道內微生態環境的維穩。而飲食能定時定量、不暴飲暴食，對減少腸道異常工作量至關重要。
進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
保持身心愉悅同樣也對腸道年輕化起著不小的幫扶作用，很多人或深有體會，一旦心情不爽則可能伴隨而來的是毫無胃口或消化不良，這是因為腸道能感受到大腦 反應，緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，應學會調適心情，以維護腸道內環境穩定。
