每個人早上起床都會有不同的習慣，有些人是在起床後會喝一杯水，有些人起床會直接做運動等等，其實清晨起床後是一個養生的關鍵時間，在這個時候稍微調整你的習慣便能保健你的身體。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放松全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠眺；
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：淨大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
總之，現在的人生活與工作的雙重壓力常常讓人無法顧及自身的健康細節，各種各樣的健康問題也在不知不覺中侵襲上身。重新審視忙碌的生活，你會發現，原來完全可以有更優質的安排。一日之計在於晨，在空氣清新的清晨，早早起床，慢慢生活，那麼健康與平和，也會不期而至。
